מזונות המייצרים גז (מפתיע)

1. תפוח, בריא אך גמיש

למרות היתרונות הבריאים של אכילת תפוח ביום, כדאי להיזהר איתו אם אתם נוטים לדלק. לפרי זה יש תכונות רבות ולכן הוא נחשב ל"תרופת מזון "- הוא מכיל ויטמין C, פקטין, פלבנואידים, חומצה מאלית וכו '- אך הוא מכיל גם שני סוכרים טבעיים, פרוקטוז וסורביטול, שהם מה לגרום לצריכה זה יכול להוליד את הגזים המפחידים.

2. אל תעבור עם הקפה

נטילת כמה כוסות אינה בעיה, להפך, היא מגרה הפרשת קיבה, אחת ההשפעות המועילות שיש לקפה. אך חריגה מכמות זו עלולה לגרום לצרבת ולצריבה ולגרום לנפיחות ואי נוחות.

וגם נטול קפאין. גם סוג זה של קפה שנלקח עודף עלול לגרום לאפקט מגרה זה ולגרום לגזים.

3. רוקפור, העיכול הארוך ביותר

המאכלים השומניים הם הקשים ביותר לעיכול. בשל המבנה הביוכימי שלהם, הם מאריכים את העיכול יותר מאשר חלבונים או הידרטים, וזה מה שיכול לגרום לגז גבינה, כמו גם להיות קלורי מאוד בהתאם לסוג הגבינה.

גבינות טריות עדיפות … גלה כמה קלוריות יש לגבינה המועדפת עליך.

4 העבירו אותך עם ה- PPPA

לחם, פסטה, תפוחי אדמה ואורז, PPPA, הם חלק מהתזונה שלנו ואינם מהווים בעיה אלא אם לוקחים אותם עודף. מעבר על הכמות גורם להם זמן רב יותר לעיכול, וזה יכול להוביל ליותר תסיסה ונפיחות.

אף על פי שפסטה אל דנטה מרגיעה יותר , היא גם קשה יותר לעיכול ועלולה לגרום לבעיות גז.

5. חסה, קלה כבלון!

כן, נכון שבחסה יש מעט מאוד קלוריות, אבל … אכילת סלטים יכולה להיות הגורם לגז שלך. תכולתו הגבוהה של סיבים לא מסיסים אחראית לנפיחות. עדיף לקחת סלטים של נבטי תרד או גרגר הנחלים.

6. בירה (אך לא בגלל הגז)

שליש מהקלוריות בבירה מגיעות מפחמימה מזוקקת, מאלט. לכן, אם לוקחים אותו עודף, זה יכול לגרום לגז. וכמובן שגם העובדה שמדובר במשקה מוגז לא עוזרת.

7. חריף שווה חומציות

לרבים מהתבלינים יש השפעה על שריפת שומנים, אך הגזמה בתבלינים עלולה להגביר את הצרבת ואיתה גם את הגזים. כדי לטעום אוכל, השתמש בעשבי תיבול ארומטיים, שהם יותר מעיכול.

8. סוכר וממתיקים

סוכר הוא פחמימה ואם משתמשים בו לרעה הוא יכול לתסוס ולגרום לגז. וגם ממתיקים כמו סורביטול או מניטול (בממתקים ובמסטיק ללא סוכר). אל תעבור עם הקישוטים.

9. גלידה, בעיה כפולה

גלידה שמנת, עשויה מחלב ושמנת, שומנית מאוד, כך שכמו במקרה של מאכלים שומניים אחרים, היא מעכבת את העיכול ועלולה לגרום לגזים. בנוסף הוא מכיל גם הרבה סוכר מה שמחמיר את המצב.

ישנם אנשים שעלולים לסבול מסבילות ללקטוז וזה הגורם לאי נוחות וגזים כאשר אוכלים גלידה או מוצרי חלב אחרים.

10. חזיר, מלא מלח (וגז)

אמנם חזיר הוא לא אחד הנקניקיות המשמינים ביותר, אך הוא אחד המלוחים ביותר, ומלח הוא שם נרדף לנפיחות. הנתרן במלח הוא שגורם לך לשמור על נוזלים ולנפח.

אם אתם רוצים כריך, זכרו שלחם לבן (או פרוס או קלוי …) הוא גם אוכל מלוח מאוד ובנוסף לכך, אנשים רבים מוסיפים מלח עם השמן.

לא רק כרוב וקטניות גורמים לגזים. כפי שראיתם בגלריה לעיל, ישנם הרבה יותר מאכלים הגורמים לגז וחלקם מפתיעים, כמו התפוח הבריא, הקפה, החסה או הסוכר. מה לא היית אומר?

מדוע יש לי דלק?

במקרה שאתה נוטה לצבור גז, פיתרון יהיה למתן את צריכת המזונות הללו או להימנע מהם ישירות כאמצעי מניעה. עם זאת, לא יזיק לברר מראש מדוע זה קורה לך.

במובן זה, משרד התזונה של ד"ר בלטראן יכול לעזור לך מאוד. בה יש לך את הסיבות שאתה תמיד מרגיש נפוח כמו בלון (וזה לא תמיד הגזים: אולי זה שאתה נושך ללא שליטה ו"מחרים "את הדיאטה שלך, או שיש לך הפרעה הורמונלית כלשהי או נטייה לשמור על נוזלים, בין מניעים אחרים). וזה גם נותן לך את כל המפתחות להימנע מגזים מרגיזים (החל בידיעה אילו קבוצות מזון גורמות להם, ועד איך להאכיל את פלורת המעי כדי להילחם בהם, כמו גם טיפים לבישול או טיפול במזון כדי שלא יגרמו להם).

לדברי מומחים, התחושה המעצבנת של נפיחות היא בעיה שמשפיעה על אחת מכל שלוש נשים ספרדיות. הגורמים העיקריים הם גז, אגירת נוזלים או מעבר איטי של המעיים. והתוצאה השכיחה ביותר, בנוסף לאי הנוחות הברורה שהיא גורמת, היא שאתה מרגיש שמן ולא מרוצה מגופך. עם זאת, לעולם אל תיפול לפיתויים הנפוצים ביותר לנטרל אותה: ליפול על פצצת דיאטה או לאכול פחות כדי לפתור אותה. החוכמה, כמו תמיד, היא "להשקיע" את האוכל שאתם אוכלים היטב, ולאכול תזונה בריאה ומאוזנת.