מים מינרליים קרים
מים מינרליים קרים
אל לנו להטעות את עצמנו. בין אם נרצה בכך ובין אם לא, מים מינרליים הם המשקה נטול הקלוריות פר אקסלנס ובנוסף, לא ניתן לטעות להרוות את הצמא … וגם את תחושת הרעב! וזה הוכח כי, בהזדמנויות רבות, כאשר אנחנו באמת רוצים לאכול מה אנחנו באמת צמאים. כמו כן, מכיוון שאין בו קלוריות, אתה יכול לשתות כמה שאתה רוצה מבלי שתצטרך לדאוג לקו. והוכח ששתיית מים עוזרת לך לרדת במשקל כי היא שומרת על לחותך ומגבירה את התחושה שיש לך בטן מלאה.
- קחו אותו עם קרח או שמרו אותו תמיד במקרר. ואם אתה מתקשה לשתות אותו, הנה טריקים לשתות יותר מים מבלי להבין זאת, ואז יש לך כמה אפשרויות להפוך אותו לחביב יותר מבלי להוסיף קלוריות.
מים נוצצים טריים
מים נוצצים טריים
אם מים מינרליים נראים בריאים או תפלים מדי כאשר, למשל, אתה יוצא לשתות, מבקש מים נוצצים או וישי הוא אפשרות טובה לשתות משהו יותר מעורר תיאבון, מכיוון שגז נותן להם את אותה נקודה חריפה ומבעבעת, הופך את זה למעניין יותר. אבל אל תתבלבלו עם הסודה, כי בדרך כלל יש ממתיקים.
- כדי שיהיה קריר יותר, הוסיפו קרח.
מים עם לימון
מים עם לימון
אפשרות נוספת להתרענן בקיץ היא לבקש או להכין מים עם לימון טבעי, שבנוסף לניקוי מאוד יש יתרונות בריאותיים מרובים. אתה רק צריך להוסיף את המיץ שלו או כמה פרוסות לכוס מים מינרליים או מוגזים שהם מאוד קרירים או עם קרח. אבל כן, אל תחשוב אפילו להוסיף סוכר או ממתיקים אחרים כי אז זה כבר לא יהיה משקה בלי קלוריות.
- אם אתה מוצא את הלימון חומצי מדי, אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם ליים, שהוא הרבה יותר רך ובעל נגיעה מתוקה, או כתום.
גלה כאן את כל הטריקים כדי להפיק את המרב מיתרונות הלימון.
מים בטעמים
מים בטעמים
כמו בלימון, תוכלו לטעום את המים בעשבי תיבול ארומטיים, תבלינים או חליטות מבלי להוסיף סוכר או ממתיקים. אתה רק צריך להחדיר נענע, ג'ינג'ר או מקל קינמון, למשל, לתת לו להתקרר ולהכניס אותו למקרר עד שהוא קר מאוד או להגיש עם קרח.
- אם אתה הולך לבר או לטרסה, אתה יכול לבקש עירוי רגיל ללא סוכר ולבקש שיביאו לך כוס נפרדת עם קרח שתוסיף לה כשהיא כבר חדורה.
תה עם קרח
תה עם קרח
בין משקאות הקיץ כמעט נטולי הקלוריות, תה קר הוא המים בטעמים הפופולאריים מכולם. אבל כדי שלא תעבור ממש, זה צריך להיות נטול סוכר ולא לסמוך על הגרסאות המסחריות, מכיוון שאולי יש להם תוספים אחרים שאינם מומלצים למרות שהם נמכרים כקלילים או ללא קלוריות או סוכר.
- באופן אידיאלי, הכינו תה בעצמכם ואז הוסיפו קרח ולימון אם מתחשק לכם. או להזמין תה לא ממותק רגיל וכוס קרח.
קפה שחור עם קרח
קפה שחור עם קרח
ניתן גם לשתות קפה שחור עם קרח כמשקה קיצי כמעט ללא קלוריות. בנוסף, לצריכת קפה במתינות יכולים להיות יתרונות בריאותיים בשל תכונות המשתן, נוגדות החמצון או הממריצים שלו, בין היתר. עם זאת, תזונאים ממליצים שכדי שהקפה יהיה בריא באמת עליו להיות קלוי באופן טבעי ו -100% ערביקה (מגוון קל יותר, מתוק ודל קלוריות).
- כמו במקרה של משקאות אחרים, הוא צריך להיות ללא סוכר או ממתיקים כדי שלא יגרום לך לאבד את התור.
מי קוקוס
מי קוקוס
בשנים האחרונות הוכנסו מי קוקוס טבעיים (הנוזל שנמצא בתוך הפרי כשעוד לא הבשילו) כמשקה קיץ קל מכיוון שאין בו הרבה קלוריות, אבל הם הרבה יותר טעימים ממים בזכות טעם מתוק של הפרי.
- זכור שלמרות שלא הרבה, יש בו קלוריות. והיזהר במה שהם משרתים אותך. מי קוקוס טבעיים אינם זהים למשקה על בסיס קוקוס. לפני שאתה לוקח את זה, שאל או קרא בעיון את התווית.
מיץ עגבניות טבעי
מיץ עגבניות טבעי
זהו קלאסיקה של משקאות קיץ כמעט ללא קלוריות. גם מיץ עגבניות טבעי וגם של פירות אחרים, פשוט סחוטים וללא הוספת סוכר, הם אופציה קלה ובריאה בהרבה ממשקה קל מסחרי. עם זאת, אל תשכח שיש להם קלוריות (פחות או יותר תלוי בסוג הפרי), וכיוון שיש יותר מפיסת פרי אחת בכוס, אתה מכניס לגופך יותר קלוריות ממה שאתה חושב.
- אם אתה רוצה להפיק את המרב מהיתרונות שלהם, הכין אותם בבית וקח אותם מיד, ערבב אותם עם קרח, כך שהם לא יחמצנו או יאבדו מאפיינים.
בירה ללא אלכוהול
בירה ללא אלכוהול
בירה היא שם נרדף לקיץ, אך גם לאלכוהול ולקלוריות רבות (בין 150 ל -200 תלוי בגודל). אם אתה עדיין לא יכול לעמוד בפניו כשאתה מחפש משקאות קיץ מרעננים, עדיף שלא יהיה אלכוהולי.
- אמנם נכון שבמקרים מסוימים עדיין יש בו אלכוהול כלשהו למרות שתויגו כ'בלי ', נכון שיש בו פחות קלוריות מהרגיל.
בירה או יין עם סודה
בירה או יין עם סודה
כפי שראיתם, בירה היא מאוד קלורית וכך גם יין (בין 174 ל- 185 קלוריות לכוס תלוי במגוון שתבחרו). מלבד הבחירה בבירה לא אלכוהולית, הטריק היחיד להוריד מעט את צריכת הקלוריות שלך (אבל - אל תילד את עצמך - לא לגמרי) הוא לערבב אותה עם סודה.
- סודה הם מים מוגזים מעט ממותקים, כך שגם הם אינם נקיים מאשמה, אך יש בה פחות קלוריות מאשר בירה ויין, וכתוצאה מכך, אם אתה ממלא בה חצי כוס או כד, אתה מבהיר אותם מעט. . בנוסף, זו אפשרות טובה יותר מאשר לערבב אותם עם סודה לימונית, שלרוב עמוסים בסוכר ותוספים.
גלה כאן את הקלוריות של משקאות אלכוהוליים.
