החזקת נוזלים (שלמעשה מכונה בצקת ) היא בעיה נפוצה הרבה יותר ממה שאתם חושבים. זה יכול להיות בגלל גורמים מרובים, כגון הרגלי אכילה לקויים, אורח חיים בישיבה, שינויים הורמונליים או בעיות לב וכלי דם. זה נראה בדרך כלל במיוחד ברגליים, בידיים ובבטן , ודברים כמו: החזקת נוזלים מאוד לא נוחה. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם מדובר בבעיה קלה, היא עשויה להיות מופחתת אם תשנה הרגלים מסוימים בתזונה. גלה כיצד להילחם בבעיה זו אחת ולתמיד!
החזקת נוזלים (שלמעשה מכונה בצקת ) היא בעיה נפוצה הרבה יותר ממה שאתם חושבים. זה יכול להיות בגלל גורמים מרובים, כגון הרגלי אכילה לקויים, אורח חיים בישיבה, שינויים הורמונליים או בעיות לב וכלי דם. זה נראה בדרך כלל במיוחד ברגליים, בידיים ובבטן , ודברים כמו: החזקת נוזלים מאוד לא נוחה. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם מדובר בבעיה קלה, היא עשויה להיות מופחתת אם תשנה הרגלים מסוימים בתזונה. גלה כיצד להילחם בבעיה זו אחת ולתמיד!
להיפרד ממלח
להיפרד ממלח
כן, זה מוסיף טעם יותר למזון, אך על פי קרן הלב הספרדית (FEC), "מלח מושך מים וככל שנצרך יותר מלח, כך המים יישמרו יותר. הימנע מזה מתי שאתה יכול! יש עוד תבלינים ותבלינים כדי "להעשיר" את הכלים שלך.
לשתות מים
לשתות מים
שתו שני ליטרים מים ביום. פעולה זו באופן קבוע תפחית את החזקת הנוזלים. כמובן, אל תעלו יתר על המידה (אנו ממליצים לכם לא לחרוג מארבעה ליטרים ביום), מכיוון שהדבר יכול להוביל להיפך ולקדם עוד יותר את השמירה.
הימנע מאלכוהול
הימנע מאלכוהול
עדיף להימנע ממשקאות אלכוהוליים. בהיותם עשירים בסוכרים ומדוללים בקושי, הם גורמים לאגירת נוזלים ופוגעים בתפקוד תקין של הכבד והכליות.
לאכול יותר דגים
לאכול יותר דגים
הימנע מנקודות קרים, מכיוון שהם מכילים כמויות גבוהות של מלח. צמצמו את צריכת הבשר האדום ובמקום בחרו בבשר דל שומן (כגון הודו או חזה עוף) או דגים . אל תשים את הפרצוף הזה ותגלה את המתכונים הטובים ביותר עם דגים, בוודאי שתאהב כמה!
אמור כן לעירוי שן הארי
אמור כן לעירוי שן הארי
שן הארי יעזור לך לסלק רעלים. אם אתה לא אוהב את הטעם, אתה יכול גם לקחת כמוסות עם תמצית של צמח זה.
אל תשכח את הפטל!
אל תשכח את הפטל!
פטל , עשיר בנוגדי חמצון טבעיים, יהפוך לבעל ברית הטוב ביותר שלכם. פרי זה מעדיף הוצאת שתן ומונע אגירת נוזלים. בנוסף, צריכתו אידיאלית לטיפול ולמניעת דלקת שלפוחית השתן.
מגנזיום ואשלגן
מגנזיום ואשלגן
מגנזיום מושלם להפחתת ההשפעה של נפיחות, כמו גם להפחתת דלקת. מצדו, אשלגן מסייע לוויסות עודף נתרן בגופנו. מזונות כמו אספרגוס, בננות, אבוקדו או קיווי לא צריכים להיות חסרים בתפריט היומי שלכם.
מקלחת קרה
מקלחת קרה
כן, שסיים את המקלחת עם סילון מים קרים גורם לשיער לזרוח יותר, אבל זה גם עושה פלאים לניקוז נכון של נוזלים. עם סילון מים קרים על הרגליים וקרם גוף שמקדם את זרימת הדם, תרגישו הרבה יותר טוב.
רגליים למעלה!
רגליים למעלה!
אתה יושב כל היום? אז זכרו לקום כל שעה כדי למתוח את הרגליים. אם תרים את הרגליים, תקבל זרימה טובה יותר ותסייע במניעת אגירת נוזלים.
להמשיך הלאה
להמשיך הלאה
אנחנו כבר יודעים שעכשיו זה קצת יותר קשה, אבל אם אתה לא אוהב לעשות ספורט, העז לרקוד זומבה, בלט פיט … חיים פעילים עוזרים במניעת החזקת נוזלים. כמו כן, כשאנחנו סוף סוף יכולים, תוכלו לאמץ שגרת הליכה כל יום למשך כ- 20-30 דקות.
