15 שייקים קלים להכנה בבית שיאירו את ארוחת הבוקר שלך

ניקוי רעלים, נוגד חמצון, הרזיה, בריא, מנקה, פלאי … שייק הפך לבעל ברית שלי ויופי. בֶּאֱמֶת! ולמרות שאני מניח לאכול את הדיאטה הכי מאוזנת שאפשר, השייקים האלה הפכו עבורי לדרך הטובה ביותר לאכול ירקות ופירות בכמויות גדולות מבלי להיות משעממים ובמגוון גדול יותר. בנוסף, הכנתו, רחוקה מלהיות פחית, היא אפילו מהנה. אתה רק צריך לשים את כל המרכיבים בבלנדר ולראות איזה צבע השייק שלנו היום.

אתה גם לא צריך להיות מומחה במטבח, עם מעט עין וכמה מרכיבים נוכל להכין שייקים עשירים מאוד בבית ומלאים בויטמינים, שלא רק יהפכו אותנו לבריאים יותר אלא גם עם עור, ציפורניים ושיער טובים יותר.

בין מתכוני השייק אין דבר שנאמר, ויש כמה שהם רוצים 'להמציא'. אמנם נכון שחלקם הם הקלאסיים ביותר, אבל הטריק הטוב ביותר להפוך את השייק למושלם הוא לשים את החומרים שאתה הכי אוהב. לדוגמא, אני מעריצה בננות, מנגו, תותים … ולסמוטים שלי לא חסרים הפירות האלה שאני משלבת עם ירקות אחרים. כדי להימנע מעצלות, טריק טוב הוא לחתוך את הפירות, להכין ולהקפיא , ולא לפחד לכלול מזונות-על, גופך יודה לך.

משקה טבעי וסופר בריא, מושלם לארוחת בוקר, חטיף או לאחר אימון, ושאנחנו יכולים להכין באינספור דרכים. ליקטנו 15 מתכוני שייקים קלים וטעימים להכנה בבית , איזה מהם האהוב עליכם?

Tampoco hace falta ser una experta en la cocina, con un poco de ojo y algunos ingredientes podemos hacernos en casa smoothies bien ricos y a tope de vitaminas, que no solo nos harán estar más sanas sino también con mejor piel, uñas y pelazo.

שייק בננה

בננה היא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בשייקים . זו גם הדרך הטובה ביותר להוציא בננות שכבר בשלות מאוד. מעט חלב שיבולת שועל, בננה ומעט צ'יה, שהוא מזון-על, הם חטיף או ארוחת בוקר עם חומרים מזינים רבים. אם אתם רוצים לתת לו טאץ 'ממש מרענן, הוסיפו מעט אננס . זה תענוג.

תמונה:

שייק גמילה עם תרד

אחת הדרכים העשירות ביותר לקחת תרד ולהפיק תועלת מכל מרכיבי המזון שלו . בשייק הזה יש בננה, תפוח, קומץ עלי תרד וקורטוב פרי הדר, שיכול בהחלט להיות לימון, תפוז או ליים. הכניסו הכל לבלנדר עד לערבוב טוב. מלא בויטמינים וטוב מאוד. הערה: זה אידיאלי בתמונת אינסטגרם.

תמונה:

שייק דובדבן

בין היתרונות שבאכילת דובדבנים אנו מושפעים מנוגדי החמצון הרבים שיש להם ואשר מפחיתים את הסיכון לסבול ממחלות כמו סרטן , ולכן השייק הזה, בנוסף להיותו טעים, הוא בריא מאוד. בלי להתלבט, שימו חצי יוגורט (זה יכול להיות מפרי אדום כמו תותים או אם הוא דובדבן, עדיף על יותר), תותים קלופים ודובדבנים. מתי אוכל לקחת אותם? אנחנו משאירים לך כאן את לוח השנה של הפירות שלנו.

תמונה:

שייק תפוז, ג'ינג'ר וניל

מושלם לארוחת בוקר וצבעוני מאוד! השייק הזה כולל תפוז דם קלוף (שמרו כמה פרוסות לקישוט), בננה ומנגו שהוקפאו בעבר, חתיכת ג'ינג'ר קלוף, כף חמאת שקדים, חלב שקדים ויוגורט יווני. ניתן להוסיף מעט תמצית וניל אם תרצו.

צילום: @spicesinmydna

שייק בננה וקקאו בריא!

איזה חצי ליטר! השייק הזה, רחוק ממה שהוא עשוי להיראות, מלא בחומרים מזינים ועשוי במזונות-על. מכניסים לבלנדר: בננה קפואה, קוקוס מגורד, תמרים, אבקת קקאו, חמאת בוטנים וחלב שקדים.

צילום: @spicesinmydna

שייק תות בננה

אחד הקלים והעשירים ביותר, הוא החטיף המושלם לאביב. אפשר לשים מעט שיבולת שועל אם רוצים או פרי אדום אחר. ללא יותר מלה, שטפו את התותים וחתכו את הבננות והכניסו לבלנדר עם התזה של מים או חלב (לפי הטעם) וערבבו. העובי תלוי בטעם וניתן לקשט אותו בחתיכות פרי, טעים!

תמונה:

שייק אוכמניות

לשייק זה נצטרך חופן אוכמניות, תותים, חצי בננה, חופן עלי תרד וחלב בכדי לתת את הסמיכות הרצויה. כמו בכל השייקים, ניתן להוסיף ממתיק לפי הטעם. זה טעים ועם כמה ערכים טובים מאוד.

צילום: @mymomtaughtmethis

שייק אבוקדו תות

הטלטול הזה גורם לך ללכת מהר ומספק הרבה, כמו גם להיות טוב מאוד. תותים בשלים, מעט אבוקדו, מעט אגוזים וממתיק לפי הטעם. המתכון הוא גם מ- VeggieBoogie.

צילום: @veggieboogie

שייק גזר עם מי קוקוס

הטלטול הזה הוא בעל ברית יופי נהדר וגורם לעור שלנו להראות יפה וזוהר, כמו גם להגן על עצמו מפני רדיקלים חופשיים. גזר הוא המרכיב העיקרי בשייק הזה אבל אפשר לערבב אותו עם תותים, תפוז … המפתח הוא לערבב הכל עם מעט מי קוקוס.

תמונה:

שייק אגס ג'ינג'ר חם

זריקה טובה של אנרגיה וויטמינים, מושלמת להילחם בקור ובעוצמה אנטי דלקתית . הוא מיוצר עם אגסים בשלים, פרוסת זנגביל (כאן אינספור יתרונותיו ותכונותיו), קנבוס, כוס משקה ירקות או חלב חם, כף דבש ומגע קינמון.

צילום: @veggieboogie

שייק אשכוליות וסלק

לגימה נוספת של יופי ועם צבע שנכנס לעיניים. בלי להתלבט, הכניסו את הבלנדר: בננה, סלק, חתיכת זנגביל קטנה, אשכולית, חצי כוס יוגורט, זרעי צ'יה ונתז מים (אפשר להוסיף מעט פירות יבשים, אם רוצים). טָעִים מְאוֹד!

תמונה:

שייק עם כרוב

שייק מזון על זה יבהיר את עורכם ויש בו אספקה יוצאת דופן של ויטמינים וחומרים מזינים. מכינים אותו עם אבוקדו, תפוזי קלמנטין, כרוב, תרד, אגוזי מלך, תפוח וגרגרים.

תמונה:

שייק פינה קולדה ירוק

חוץ מזה שהוא טעים, זה סופר בריא. הכנסנו את הבלנדר או הבלנדר: אננס טרי חתוך לחתיכות, בננה (אם הוא בשל יותר טוב), יוגורט קוקוס, התזה של מי קוקוס ותרד או ירק 'ירוק' אחר. אתה יכול להוסיף ספירולינה קטנה כדי לתת לה פלוס לערך התזונתי שלה.

תמונה:

שייק אננס וכורכום

לשייק הזה יש טעם מיוחד מאוד והוא לא יכול להיות בריא יותר. אננס מסייע בהעלמת נוזלים וכורכום הוא תבלין כמעט מופלא בכוחו הנוגד החמצון והאנטי דלקתי. בשייק יש אננס, בננה, התזה של ליים, שמן קוקוס וכורכום.

צילום: @wickedspatula

שייק תרד וקיווי

ויטמינים טובים להתחיל את היום. את השייק הזה מכינים עם מעט חלב (למשל שקדים), מעט יוגורט טבעי, כמה קיווי, ענבים ירוקים, תרד, בננה וחופן זרעי צ'יה (אם תרצו).

תמונה: