איך לרפא מהר יותר

בתקופה זו של השנה מקובל מאוד להצטנן. חולשה כללית, כאבי ראש או חום הם רק חלק מהתסמינים שלה. לכן הקמנו מדריך עם התרופות הטובות ביותר להיפרד מצינון ביום אחד.

הישאר בבית

בדרך זו, לא רק שתבריאו מהר יותר, אלא גם תימנעו מהדבקה של אחרים. במקרה של מחלת לב-נשימה כרונית (כגון COPD) היא חשובה עוד יותר.

מקלחת חמה: התרופה הביתית הטובה ביותר

האדים מהמים החמים יעזרו לשטיפת ריר ולהפחתת גודש באף. נסו לשאוף את האדים לאט ואז נסו להשתעל או להבריח את האף כדי לנקות את דרכי הנשימה. לדברי כמה מומחים ממרכז קרדין קומון קר (בריטניה), לוקח 20 דקות באמבטיה עם מים חמים מפעיל את ההגנות שלך ויכול להאט את התפשטות הנגיף באף.

שתה מיץ תפוזים

ויטמין C מגן על ריריות האף, הלוע והגרון, ומונע מהם להתלקח ולהפיק יותר ריר. בנוסף, ויטמין C שתמצאו בתפוז או קיווי יכול לקצר את משך העצירות ביום אחד מכיוון שהם מזונות המפחיתים ריר. כאן תוכלו למצוא עוד מאכלים עם ויטמין C.

שלב פרופוליס ואכינצאה

שילוב זה הוא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לריפוי הצטננות ללא תרופות. וגם הפרופוליס יעזור לך עם כאב גרון הודות לתכונות האנטי-ויראליות והאנטי-דלקתיות שלו. לעומת זאת אכינצאה תחזק את ההגנה של הגוף להילחם בנגיפים ובחיידקים.

שימוש ברקמות חד פעמיות

גם אם נראה שניתן לעשות בו שימוש חוזר פעם נוספת, הימנע מלגעת בממחטה שכבר השתמשת בידיים. באופן זה, לטענת מומחים, תימנעו מיצירת קשר מחדש.

שתה הרבה מים

הידרדרות טובה יכולה להיות המפתח לניקוי ריר, הקלה על כאב גרון והחלפת נוזלים שגופך עלול לאבד אם יש לך חום. חשוב להימנע מאלכוהול מכיוון שהוא מתייבש ועלול לעכב את תהליך ההחלמה שלך.

לאכול אוכל חם

נסו לקחת מיצים, ירקות או מרקים, במיוחד עוף שכן על פי מחקר של אוניברסיטת נברסקה (ארה"ב) זה מפחית את הדלקת בריריות האף, הגרון והריאות, ומקל על תסמיני הצטננות.

יש לבצע פעילות גופנית עדינה

האם ידעת שספורט יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מהצטננות? זה קובע רופא הריאות יוסבי צ'ינר, שמסביר כי "אין צורך לתרגל פעילות גופנית מאומצת, אך זה יכול להיות ספורט עדין. באופן זה תעורר את הגנות גופך ”. אתה יכול, למשל, לעשות כמה מתיחות עדינות בבית או כמה תנוחות יוגה למתחילים.

ברית לעצמך עם חליטות

אם אתה רוצה לרפא את ההצטננות שלך במהירות אתה צריך לסלק כמה שיותר ריר ובשביל זה אין דבר טוב יותר מאשר שתיית נוזלים. ממה שכבר ידוע, קחי כמה חליטות חמות שרק תרצי ותיפרד מהקור.

שימוש במי ים כדי לנקות את עצמך

פתחו את הנחיריים במי ים או מלוחים פיזיולוגיים. הטה את ראשך מעט אחורה, כסה את אחד הנחיריים ושאף חזק את השני תוך כדי שפיכת מים או סרום. הריר יירד בגרונך ויהיה הרבה יותר קל להוציא אותו. אם אתה לא רוצה להוציא כסף, איגוד הפיזיותרפיסטים הספרדי מציע פיתרון ביתי: מערבבים כפית מלח אחת לליטר מים.

לְגַרגֵר

זו תרופת הבית של הסבתא האופיינית אבל זה עובד. גרגור יעזור להקל על כאבי גרון וכואבים ולהוצאת ריר.

לא לוקח אנטיביוטיקה

גם אם אתה מרגיש קטלני ויש לך כמה עשיריות מחום, הימנע מנטילת אנטיביוטיקה אלא אם כן הרופא שלך רושם אותם. תרופה זו עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלך, להחמיר את תסמיני ההצטננות ולסיבוכים אחרים שאינך מצפה להם.

אתה יכול לקחת משככי כאבים

במקרה של חום עדיף ליטול משככי כאבים כגון איבופרופן או אקמול. בדרך כלל תוכלו לקחת אותם כל 8 שעות, ראו העלון. אם בנוסף, כואב לך מאוד, נסה את התרופות הללו כדי להיפטר מכאב הראש במהירות.

תצחקו עם הסדרה האהובה עליכם

התארחות זמן מה מול הטלוויזיה יכולה לעזור למערכת החיסונית שלך. על פי האגודה הספרדית לנוירולוגיה, צחוק מיטיב עם בריאותך הנפשית והפיזית, מחזק את ההגנות שלך ומגדיל את סף הכאב שלך.

הכן את החדר לשינה טובה

שמרו על לחות טובה. לשם כך, הציבו מיכל מים ליד מקור חום כך שייתן קיטור. זה יסיר את האוויר היבש שיכול לגרות את האף ואת הגרון ולהקל על הגודש.

השתמש בשתי כריות

ראשך מוגבה מעט בזמן שאתה ישן יכול לעזור לך לנשום טוב יותר. אתה תרד את הריר ולא תצטבר באף, בחזה או בגרון.

עדיף למנוע

ברגע שאתה מרגיש משוחזר, עקוב אחר הטיפים הבאים כדי למנוע הצטננות באופן טבעי כדי שתוכל לעבור את החורף בטוח מפני שפעת והצטננות.

האם אתה רוצה להיות בריא יותר?

אם אתה רוצה להימנע מהצטננות, אל תחמיץ את 15 השינויים הקלים האלה שעליך לבצע כדי לקבל יותר בריאות.

כשמגיעה השנה הזו, מקובל מאוד להצטנן. שינויים בטמפרטורה, בגשם ובקור הם גורמים מרכזיים שחושפים אותנו עוד יותר לקור השנוא ותוצאותיו.

חולשה כללית, כאב ראש או חום הם רק חלק מהתופעות של הצטננות. מסיבה זו, הכנו מדריך עם התרופות הטובות ביותר להיפרד מהקור ביום אחד ושאינו מהווה מניעה ליהנות מיום נהדר.

בבוקר: התרופות הביתיות הטובות ביותר

הישאר בבית. בדרך זו, לא רק שתבריאו מהר יותר, אלא גם תימנעו מהדבקה של אחרים. במקרה של מחלת לב-נשימה כרונית כלשהי (כגון COPD) היא חשובה עוד יותר.
התקלח חם. האדים מהמים החמים יעזרו לשטיפת ריר ולהפחתת גודש באף. נסו לשאוף את האדים לאט ואז נסו להשתעל או להבריח את האף כדי לנקות את דרכי הנשימה. לדברי כמה מומחים מהמרכז הקרה קרדיף קומון (בריטניה), לוקח 20 דקות באמבטיה עם מים חמים מפעיל את ההגנות שלך ויכול להאט את התפשטות הנגיף באף.
שתה מיץ תפוזים. ויטמין C מגן על ריריות האף, הלוע והגרון, ומונע מהם להתלקח ולהפיק ריר נוסף. בנוסף, ויטמין C שתמצאו בתפוז או קיווי יכול לקצר את משך העצירות ביום אחד מכיוון שהם מזונות המפחיתים ריר. כאן תוכלו למצוא עוד מאכלים עם ויטמין C.
שלב פרופוליס ואכינצאה. פרופוליס יעזור לך עם כאב גרון הודות לתכונות האנטי-ויראליות והאנטי דלקתיות שלו. אכינצאה מצידה תגביר את ההגנה על הגוף להילחם בנגיפים ובחיידקים.
רקמות לשימוש חד פעמי. גם אם נראה שאפשר לעשות בו שימוש חוזר פעם נוספת, הימנע מלגעת במטפחת שכבר השתמשת בידיים. באופן זה, לטענת מומחים, תימנעו מיצירת קשר מחדש.

אחר הצהריים: יותר תרופות טבעיות לטפל בעצמך

שתה הרבה מים. הידרדרות טובה יכולה להיות המפתח לניקוי ריר, הקלה על כאב גרון והחלפת נוזלים שגופך עלול לאבד אם יש לך חום. חשוב להימנע מאלכוהול מכיוון שהוא מתייבש ועלול לעכב את תהליך ההחלמה שלך.
השאירו את האנטיביוטיקה בארון התרופות. גם אם אתה מרגיש קטלני ויש לך כמה עשיריות מחום, הימנע מנטילת אנטיביוטיקה אלא אם כן הרופא שלך רושם אותם. תרופה זו עלולה להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהחמיר את תסמיני ההצטננות. במקרה של חום עדיף ליטול משככי כאבים כגון איבופרופן או אקמול.
אכלו אוכל חם. נסו לקחת מיצים, ירקות או מרקים, במיוחד עוף שכן על פי מחקר של אוניברסיטת נברסקה (ארה"ב) זה מפחית את הדלקת בריריות האף, הגרון והריאות, ומקל על תסמיני הצטננות. שימו לב, תפיחו כל כדור. מאכלים חמים מאוד מאוד מגרים את הגרון ופוצעים את הרירית, כך שיש לך פחות עמידות נגד הנגיף.
יש לבצע פעילות גופנית עדינה. האם ידעת שספורט יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר מהצטננות? זה קובע רופא הריאות יוסבי צ'ינר, שמסביר כי "אין צורך לתרגל פעילות גופנית מאומצת, אך זה יכול להיות ספורט עדין. באופן זה תעורר את הגנות גופך ”. אתה יכול, למשל, לעשות כמה מתיחות עדינות בבית.
השתמש במי ים כדי לנקות את עצמך. פתח את הנחיריים במי ים או מלוחים פיזיולוגיים. הטה את ראשך מעט אחורה, כסה את אחד הנחיריים ושאף חזק את השני תוך כדי שפיכת מים או סרום. הריר יירד בגרונך ויהיה הרבה יותר קל להוציא אותו. אם אתם לא רוצים להוציא כסף, איגוד הפיזיותרפיסטים הספרדי מציע פיתרון ביתי: מערבבים כפית מלח אחת לליטר מים.

בלילה: כיצד לרפא הצטננות

תצחקו עם הסדרה האהובה עליכם. התארחות זמן מה מול הטלוויזיה יכולה לעזור למערכת החיסונית שלך. על פי האגודה הספרדית לנוירולוגיה, צחוק מיטיב עם בריאותך הנפשית והפיזית, מחזק את ההגנות שלך ומגדיל את סף הכאב שלך.
הכן את החדר. שמרו על לחות טובה. לשם כך, הציבו מיכל מים ליד מקור חום כך שייתן קיטור. זה יסיר את האוויר היבש שיכול לגרות את האף ואת הגרון ולהקל על הגודש.
השתמש בשתי כריות. ראשך מוגבה מעט בזמן שאתה ישן יכול לעזור לך לנשום טוב יותר. תוכלו לגרום לריר לרדת ולא להצטבר באף, בחזה או בגרון.
לְגַרגֵר. זו תרופת הבית של הסבתא האופיינית אבל זה עובד. גרגור יעזור להקל על כאבי גרון וכואבים ולהוצאת ריר.

מה אם זה היה משהו אחר?

לפעמים זה יכול להיות קשה להבחין בהצטננות מהשפעת.

המפתח להבדיל בין הצטננות לשפעת: אם יש חום (יותר מכמה עשיריות), כאבי שרירים ועייפות רבה אזי מדובר בשפעת.

ככה זה נראה. הסימפטומים מתחילים תוך 48 שעות מההדבקה ונחלשים בדרך כלל תוך 3-5 ימים, למרות שאתה ממשיך להשתעל ולהרגיש עייף.

מהם התסמינים של הצטננות?

האף לא מפסיק לרוץ, העיניים דומעות, הקול נהיה צרוד, אנו מתעטשים לעיתים תכופות וגרון וראשנו כואבים לעיתים קרובות. אבל למרות כמה שאנחנו מרגישים רע, אין לנו חום; לכל היותר, כמה עשיריות. זו התמונה הרגילה של הצטננות, מחלה קלה אך שכיחה מאוד ברגע שמתחילים החודשים הקרים.

הכל מתחיל עם האף. אי הנוחות הראשונה שמופיעה הם באף, ואז הקור תוקף את הגרון, הגרון ואף יכול לעבור לקנה הנשימה ולסמפונות.

מי אשם? שינויים פתאומיים בטמפרטורה ולא חשיפה לקור בתקופה זו של השנה אינם אחראים לקור. נגיפים הם האשמים היחידים.

סימנים שאתה לא צריך להעמיס יתר על המידה …

הקור שפיר. עם זאת, יתכנו סיבוכים מסוימים …

חום. אם הוא נשאר גבוה יותר מחמישה ימים, עליך לפנות לרופא, כמו אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות נשימה, כאבים בחזה, עצמות לחיים או מצח.
כאב אוזניים. אם זה נמשך יותר משלושה ימים, מומלץ ללכת לייעוץ.
מחשיד חשוד. אם הוא צהוב כהה, ירוק או אדום, ייתכן שההצטננות הסתבכה ועל הרופא לשקול אם לתת אנטיביוטיקה.

עבור לחירום אם ….

אתה מרגיש עקצוץ וחלש מאוד. אם הצטננת או לאחרונה חטפת שפעת והבחנת בעקצוץ ברגליים או בידיים ואתה מתקשה לתאם את התנועות שלך או שאתה מרגיש חלש מאוד, פנה למיון. זוהי הפרעה נדירה אך זו יכולה להיות תסמונת גיליאן באר לאחר הנגיף. זה נרפא, אך אם לא מטפלים בו בזמן זה יכול לסכן את חיי המטופל בסיכון רציני.