אם היינו מבקשים ממך למנות את הרגע האיקוני שלך לשנת 2016, באיזה רגע היית בוחר? לאיזה אירוע או סיטואציה הייתה ההשפעה הגדולה ביותר על חייך? סביר מאוד שתמצא את התשובה בקלות. אך במקום זאת, אם נשאל אותך איזה הרגל או חלק מהשגרה הנוכחית שלך הוא הישג יומיומי עליו לברך את עצמך, ייקח זמן למצוא את התשובה.
הסיבה לכך היא שאנו מורידים משקל מהשגרה היומיומית ומפסיקים להודות זה לזה על המאמצים היומיומיים שלנו, מכיוון שהם משותפים לנו או חלק מחובה. היום אנו הולכים לתת לו את ערכו. זהו המאזן השנתי שלך של למידה ועובדות שעבורם אתה יכול להעריך את עצמך.
אילו הרגלים חדשים שילבת השנה?
זה יכול להיות משהו פשוט כמו שינוי בתזונה, הדרך בה אתה מדבר על עצמך, איך הפסקת לשפוט את עצמך, או הדרך בה אתה מתייחס או מארגן את לוח הזמנים שלך. אותם "זוטות" הם לברך אותך. השיפורים נעשים מיום ליום. אינך צריך לקבל פרס בינלאומי על הישג מדעי בכדי לתת נראות להתקדמותך. תחשוב על זה וכעת עשה את התרגיל לראות איך השתפרת השנה ובירך את עצמך על זה.
ברור שיהיו הרגלים שטרם הצלחתם לשנות וששנה אתם מציעים לעשות זאת. עכשיו זה הזמן. זה לא קשור להבטחות חלולות או להאשים את עצמך. להאמין זה כוח, ולעשות את זה קל יותר ממה שאתה חושב. תחשוב שיום אחד האתגר הזה שהצבת לעצמך עכשיו לשנת 2017 ונראה בלתי אפשרי יהיה כל כך יומיומי שאתה תשכח לברך את עצמך עליו. ערכו רשימה של ההרגלים שהצלחתם לשנות בשנת 2016 ואלו שאתם רוצים להשיג בשנת 2017.
מה היו הרגעים הטובים ביותר שלך בשנת 2016?
נסו ליצור נפשית סרטון או קולאז 'תמונות המציג את הרגעים שהכי נהניתם מהשנה שלכם. מי שם? מה איפשר לך ליהנות מהרגע? מה עשית? מה הרגשת? חשוב על הדברים שגרמו לך לצחוק הכי הרבה או להרגיש הנאה רגשית או פיזית. בטח, המפגשים עם בני הזוג סופרים, אבל גם ספרו את רגעי השלום הקיצוניים עם עצמכם או אחר הצהרים ההם שתוכלו לגרד באותה תקופה לקרוא ולהירגע בלי יותר.
תודה לכל רגע, ואם אתה יכול, כל אדם על הצחוק המשותף, הנשיקות האלה או השותפות הזו. תראה שאתה מוקף בעושר אותנטי. וכן, ברך את עצמך על שאיפשר לעצמך ליהנות ולפתוח את עצמך לחוויות האלה. לא כל למידה צריכה לבוא ממצבים כואבים, אנחנו יכולים גם לחלץ אותה מאותם רגעים בהם אנו אומרים "וואו! כל זה יש לי ונהנה, תודה! ".
ועכשיו התחייבו להמשיך לטפח את מערכות היחסים האלה עם האנשים שחלקו אתכם את התקופות הטובות. הדריכו את השנה החדשה שלכם כדי לתת מקום לאנשים, פעילויות וחוויות שגורמות לכם להרגיש טוב.
על מה ויתרת?
ויתור או ויתור על משהו מבחירה הם שני דברים קשים להבדיל. זה לוקח הרבה אובייקטיביות. אבל עכשיו אף אחד לא שופט אותך. תחשוב, מה השארת מפחד או מחוסר חשק? האם האינרציה ניצחה אותך? תחשוב על זה, אבל אל תאשים את עצמך, אשמה היא הכי חסרת תועלת.
אולי אתה יכול להרים אותו או פשוט להבהיר מה הוביל אותך אליו ולקבל אותו. אם זה היה מתוך פחד מהחדש או משינוי אורח החיים שלך, הודה בזה. זו הדרך היחידה שלא לחזור על זה. הפרס שתעניק לעצמך יהיה שאתה מקבל אותו ואתה בדרך לא לחזור עליו.
על איזה פחד התגברת?
אם הרגליים רעדו מדברים על נושא מסוים אך בסופו של דבר עשיתם זאת, או אם חששתם לבקש הלוואה, עברו לדירה אחרת או עשו שינוי בעבודה או בחיי המשפחה, אבל כן, מזל טוב! כבר יש לך את זה, אתה יודע מה עליך לעשות כדי להתגבר על הפחד.
עכשיו החוויה הזו היא הכלי שלך, אז השתמש בה כדי להתגבר על פחדים אחרים שבוודאי מקננים שם ולא נותנים לך להתקדם בתחום מסוים. בסוף שנת 2017 תהיה לך רשימה ארוכה יותר של פחדים מובסים בזכות ניסיון זה שנצבר. ועל זה מדובר.
האם ניתחת כיצד פתרת את הבעיות שלך השנה?
לכולנו קל יותר לזכור רגעים מורכבים מאשר לרגעים מאושרים, כך שתמצאו רבים מהראשונים. השאלה היא לראות איך פתרת אותם. כל הדרכים תקפות, כל עוד הן אינן כוללות בריחה, כי בריחה אינה פתרון, אלימות, מניפולציה או שקר. גם אם העניין לא נפתר כפי שציפיתם, חשוב שתהיו מודעים לאופן בו חייתם את התהליך, ללא קשר לתוצאה. ותני לעצמך מחיאות כפיים רמות על כך.
יצאת מזה, אבל אם היית יכול לעצב מחדש את האסטרטגיות שלך, האם היית נותן לו פתרון אחר? האם היית חי את זה בדרך אחרת? אולי היית יכול להציל את עצמך מוטרד או לא לקחת את זה כל כך ברצינות. לכולנו יש את היכולת לשפר את הדרך שלנו לנהל משא ומתן, להגיב או לאמץ הסכמים. אז חשבו מה למדתם מהדרך לפתור בעיות וכיצד תוכלו להשתפר.
מה הצלחת לסגור? את מי שחררתם?
לשחרר אדם שכבר לא מתאים לחיינו, לעזוב מצב או לקבל שינוי שמוטל עלינו - כמו פיטורים מעבודה - זה לברך את עצמנו. סגירת מחזור לא בהכרח פירושה סיום מערכת יחסים: אולי שינית את האופן שבו אתה מתייחס לאמא שלך (בלי קרבות, בלי האשמה), אבל זה לא אומר שאתה מפסיק לראות אותה. במערכת יחסים, שינוי אינו תלוי בבידוד עצמך מהאדם או בציפייה שישתנו, אלא בך, תפיסתך ואיך אתה נותן לו להשפיע עליך. אפילו שינויים לא מכוונים, כמו פיטורים, מביאים על עצמך עומס עצום של ידע חדש ומזכירים לך את כוחך להסתגל.
למי סלחת בשנת 2016?
באותו אופן שסגרתם מחזורים, בוודאי שגם השנה סלחתם. מי שאתה סולח עשוי לגלות או לא עשית שעשית את זה, אולי הם אפילו לא שאלו אותך; אך הבחירה בכך היא הקלה בעיניך. נטילת כל המטען הרגשי מאדם או מאירוע היא כוח משחרר. כשאנחנו סולחים, אנו סולחים לעצמנו על כך שאפשרנו לעצמנו להרגיש את הטינה, או אפילו את השנאה; ואנחנו סולחים על האמונות שהובילו אותנו למצב ההוא. זה כמו ניקוי פנימי. עם כל החמלה שלך, סלח לעצמך גם על מה שעדיין משרשר אותך. השתמש בכוח הזה על מה שאתה עדיין מאשים בעצמך וסלח על כל האמונות, הרעיונות או האישורים שאתה חוזר על עצמך וששום דבר לא בונה. עשו זאת והמשיכו למחוא כפיים.
מה או למי החיים הביאו אותך ולמי נפרדת?
מה יש בחיים שלך עכשיו שלא היה שם לפני 2016? לא משנה איך הייתה השנה שלך, אין ספק שישנם אלמנטים או אנשים חדשים. והם בגלל שחשבת שתוכל לקבל אותם איתך. שותף חדש? חבר חדש במשפחה שלך? או חברים חדשים? השאירו מקום ברשימה שלכם להגיד תודה עליהם. ותהיה אסיר תודה לאלו שנשארו, למשפחתך ולחברים שאתה מכיר נמצאים הרבה זמן.
נפרדת ממישהו? זה כואב, אבל הוא גם אסיר תודה לאלה שעזבו, בגלל שהגיע הזמן להתפתח בדרכים נפרדות או בגלל שהם עזבו את החיים האלה. מה זה לימד אותך? פשוט מאוד. הדבר הקבוע היחיד הוא שינוי ואנשים נמצאים רק בחיינו מספיק זמן כדי להגשים את השיעור: ללמוד אחד מהשני. והם מגיעים רק כשאנחנו מוכנים לקבל אותם.
כדי לסגור את הרשימה שלך ולבצע מלאי של שנת 2016, חשוב על תקופה שבה, אם לא היית חי אותה, לא היית מי שאתה. אם זה לא היה קורה, מר ככל שהיה, מי היית עכשיו? תודה לעצמך על מי שאתה, ושנה טובה.
