אנשים רגישים מאוד: איך לדעת אם אתה

החיים דופקים אותך

כשמסתכלים סביבך ראית ש"דברים של החיים "משפיעים עליך אחרת מאשר על אחיותיך או על חבריך . מכה פשוטה גורמת לך לכאב על אנושי. אתה הולך ברחוב וכאשר אמבולנס עובר, הצפירה שלו ואורותיו משאירים אותך לגמרי KO. אתה יודע שאתה רגיש יותר אבל זה לא הכל. שינויים גדולים כמו מעבר או עבודה חדשה מזעזעים את חייך ובנוסף, ברוב המצבים, אתה מבחין במעין חוש שישי שגורם לך לראות פרטים והתנהגויות שאחרים לא תופסים. יתכן שתחשוב שאולי עכביש רדיואקטיבי נשך אותך ורכשת כוחות על או, גרוע מכך - השתגעת. תירגע, אנחנו באים לתת לך תשובה יותר מציאותית.

צילום: אלחנדרו אלווארז דרך Unsplash

אנשים רגישים מאוד?

לאנשים רגישים מאוד יש מערכת עצבים מפותחת יותר ולכן הם מקבלים הרבה יותר מידע דרך החושים. מושג זה נוצר על ידי הפסיכולוגית האמריקאית איליין ארון. היא עצמה הרגישה לחיות יצורים באופן שונה מאחרים וזה הביא אותה לחקור את המאפיינים המזהים את מה שכינתה אנשים רגישים מאוד (PAS), שביניהם זיהתה. באמצעות המחקר שלה, אותו היא מסכמת בספרה "מתנת הרגישות" , קבעה ד"ר ארון כי כדי להעפיל מישהו כ- PAS, עליהם לעמוד בארבעה עמודים בסיסיים. הכל, ללא יוצא מן הכלל.

בואו נראה מהן התכונות המזהות אדם רגיש מאוד.

צילום גלן קרסטנס-פיטרס דרך Unsplash

1. הם חושבים יותר מדי

אנשים רגישים מאוד נוטים לשקף, לנתח לעומק כל סיטואציה כדי להגיע להבנה גדולה יותר של העניין. זה נראה נהדר, אבל למעשה, זה אומר שהם חושבים על דברים הרבה. הם יכולים להיות אובססיביים לנושאים מסוימים, אך אם נמשיך עם הדמיון שלנו, הם משתמשים בכוחותיהם לתמיד, כדי להגיע למסקנות ופתרונות. איך הם עושים את זה? ובכן, עם מערכת נוירולוגית שמפעילה אזורים במוח שאנשים אחרים לא משתמשים בהם.

2. גירויים מציפים אותם

אם אתה יוצא לרחוב כמו שאתה רוצה להימנע מהפפראצי (משקפי שמש, כיסוי ראש), ייתכן שיש לך את אחד הסימפטומים הברורים ביותר של PAS. הם מושפעים יותר מאורות בהירים, ריחות חזקים ורעש באופן כללי, עד שהם מרגישים מוצפים. תופעות אלו עלולות לגרום לתשישות שמאלצת את האדם לסגת למרחב בודד ומבודד ללא גירויים.

צילום: טיילור הרדינג דרך Unsplash

3. רגשות על פני השטח

אושר, עצב, שמחה ושאר הרגשות שאדם יכול לחוות חווים בעוצמה רבה אם אתה רגיש מאוד. תגובה רגשית זו קשורה לאמפתיה רבה כלפי אנשים או בעלי חיים אחרים וסבלם האפשרי, ולכן הם נרגשים בקלות, גם כאשר הנושא אינו הולך איתם. יש להם יכולת הקשבה רבה ונטייה לעזור.

צילום: היאן אוליביירה דרך Unsplash

4. חוש שישי מאוד אינטואיטיבי

אנשים אלה תופסים יותר את השינויים והדקויות הקטנים בסביבתם כמו גם במצב הרגשי של אנשים. הם מגלים את האנרגיות החיוביות או השליליות של חלל והאינטואיציה שלהם נותנת להם את הכלים לשנות אותם. מכאן אנלוגיית הכוחות שלנו, מכיוון שמדובר במעין חוש שישי שמעניק להם שליטה רבה יותר במצבים.

צילום פריסילה דו פריז דרך Unsplash

מה אני יכול לעשות?

שיתוף חוויות עם אנשים רגישים אחרים יעזור לך להרגיש חזק יותר ולראות שאתה לא לבד בעולם. אתה יכול להצטרף לקבוצות שכבר קיימות כמו אגודת האנשים עם רגישות גבוהה של ספרד (APASE) או ליצור משלך בסביבה הקרובה שלך. הם יעזרו לך להכיר טוב יותר את עצמך לקבל את הרגישות שלך ולהפסיק לראות בה חולשה, לתעל אותה, למשל, דרך אמנות. תרוויחו כלים וטריקים בכדי שתוכלו לתפקד בחיים כמו תרגול מדיטציה, ביצוע פעילות גופנית קלה או עצירת נשימה.

צילום Rawpixel דרך Unsplash

אל תצא מהארון

כשגילו את עצמם כרגישים מאוד, PAS מרגישים לעתים קרובות צורך גדול לומר לכולם שזה מה שלא בסדר איתם. אחת המומחות הגדולות בנושא בספרד ומייסדת APASE, קרינה זגרס, לא ממליצה עליו. הדרך שהוא מציע היא להשלים עם הדחף "לצאת מהארון" ולעשות זאת לאחר מחקר מעמיק של תכונה זו וההשפעות שיש לה עלייך . לאנשים יהיו שאלות רבות וכדי להימנע מתסכולים, עדיף שיהיו להם כל התשובות.

צילום: תומאס קלי דרך Unsplash

לאלה המכונים אנשים רגישים מאוד (PAS) יש יכולת חושית ותפיסתית מפותחת יותר שהופכת אותם לרגישים יותר לעולם הסובב אותם. אפשר לומר שהם חיים את החיים על פני השטח. עוצמה שעלולה להיות מוחצת עבורם בגלל עודף מידע ועלולה לגרום להם להיות רוויים ואף לסבול מהתקפי לחץ ולחלות אם הם לא יודעים לנהל את כל המידע. עם תיאור זה הם עשויים להישמע כמו אנשים שבריריים או פגיעים ותדמיתו של אדם בוכה או תמיד במגננה עשויה לעלות בראש. זה לא קשור לזה. PAS חי את העולם בעוצמה רבה יותר אשר מאפשרת להם, במקרים רבים, לראות ולתפוס דברים שאחרים אינם יכולים.

אנשים רגישים מאוד חיים את החיים על פני השטח

רגישות יתר זו קשורה לעיתים קרובות ליצירתיות והיא שניתן לזהות מספר גדול של אמנים כ- PAS . אמנות אינה מועברת באופן בלעדי לאנשים מסוג זה, מכיוון שהם נמצאים בכל המקצועות ומייצגים כ -20% מהאוכלוסייה . אולי אנחנו בעצמנו שמנו לב שאנחנו סובלים, מרגישים, צוחקים או בוכים אחרת מאשר החברים או המשפחה שלנו. יכול להיות שמדובר במקרה של רגישות גבוהה, אחד המושגים שקבעה איליין ארון לפני יותר משלושים שנה. פסיכולוג אמריקאי שמיקד את כל פעילותה ב- PAS או ב- HSP ( אדם רגיש מאוד ) כפי שניתן לראות באתר שלה.

איך הוא אדם רגיש מאוד?

מאוד בעורקם של אנשים עם רגישות גבוהה, ד"ר ארון רצה להבין טוב יותר את עצמה ואת הסיבות לכך שהיא חשה את מה שהיא מרגישה. במאמץ זה להבין, היא גילתה בסופו של דבר את קיומם של אנשים מסוג זה החולקים את התכונה אותה כינה "רגישות גבוהה". מהתגלית הראשונה הזו הוא התחיל לעשות מחקרים ובסופו של דבר זיהה את התכונות שמגדירות את האנשים האלה. זה התחיל בארבעה עמודים שעליהם לעמוד כדי לזהות את האדם כרגיש מאוד.

ניתוח עמוק. אנשים רגישים מאוד מקבלים מידע רב, אך הם גם נוטים ללעוס אותו יותר. הם מקדישים מחשבה רבה לכל נושא ומתעמקים בו.
נטייה לרוויה. במיוחד כאשר צריך לשלב גירויים חושיים כמו רעשים ואורות עם אחרים רגשיים יותר, במיוחד כעס, אכזבה או מטרד. יתר על כן, הם נבהלים בקלות וסצינות אלימות פוגעות בהם יותר.
אמפתיה וקשר. הם חיים את כל הסיפורים האישיים כאילו היו הדקות האחרונות של החיים הם יפים. הם נעים בקלות על ידי מצבים ותחושות. הם מתחברים ברמה עמוקה מאוד עם האומנויות והמוסיקה.
תפיסה חדה. הם לוכדים את מצב הרוח של האנשים ואת האנרגיות שהם נותנים. הם מקבלים יותר מידע מהשאר. מה שכבר קבענו כ"חוש הארכניד "המאפשר להם לראות את המתרחש ולדעת אילו תנועות לבצע כדי לשפר את המצב.

מה אוכל לעשות אם אני אדם רגיש מאוד?

תכונת הרגישות הגבוהה עדיין אינה מובנת היטב, למרות שהתגלתה בשנות התשעים . עד גילוי זה, התנהגותו של אדם PAS נכללה בהתנהגויות הקשורות להפרעות נפשיות או רגשיות . אדם מסוג זה, בהזדמנויות רבות, סובל מלהיות רגיש כל כך מכיוון שהכל משפיע עליהם, ואם הם לא יודעים לזהות מה קורה להם, הם יכולים לחוש שלא מובנים ולהתבודד.

על מנת לנהל חיים מלאים ולדעת כיצד לנהל את הרגשות הקיצוניים שהם חשים, אנשים רגישים מאוד יכולים לקחת בחשבון סדרה של גורמים ועצות שישפרו את חיי היומיום שלהם ויובילו אותם לחיות חיים מלאים יותר.

הכרה עצמית. קודם כל, נניח שהם לא חולים. הם חווים את העולם אחרת וחייבים לאמץ ולאמץ מאפיין זה. טוב להכיר את עצמך, ובשבילם במיוחד. חפשו דפוסים בהתנהגותם, דעו אילו מצבים הופכים להיות טריגרים לפרק אפשרי של לחץ.
שליטה בגירויים. בגלל מערכות העצבים המעודנות יותר שלהם, הם פחות סובלניים לאלכוהול וצריכים לקחת פחות תרופות מרוב. טוב אם כן שהם יצפו במה שהם צורכים. עליהם גם לשלוט בחשיפתם לשיחות קבוצתיות ופעילויות העלולות להציף אותם.
אמנות היא הדרך. ביטוי אמנותי הוא אחד משדרות הביטוי והטיפול הטובות ביותר עבור אנשים רגישים מאוד. ציור, נגינה בכלי או שירה מאפשרים להם לבטא את מה שהם מרגישים בדרכים שונות וזה יכול למנוע את הרוויה שלהם. ביצוע תרגיל עדין או תרגול מדיטציה ומודעות בחוץ, כמו גם עבודות נשימה, יכול גם לעזור.

על מנת לשתף חוויות וכלים כמו אלה שרק סקרנו, בשנת 2014 נוסדה האגודה לאנשים עם רגישות גבוהה בספרד (APASE), המציעה, בין שירותים רבים אחרים, מדריך של אנשי מקצוע בכל מיני תחומים (רפואיים , פסיכולוגים, מאמנים, רופאי שיניים) שהוכשרו להתמודד עם אנשי PAS.