ארוחות בוקר מפוארות

פרי עם יוגורט

פרי הוא אחד המרכיבים החיוניים לארוחת בוקר בריאה. ואחת מארוחות הבוקר הפירות הקלות והטעימות מכולן היא עם יוגורט, שמקורו מן החי והירקות (אם אתם מעדיפים מתכון צמחוני).

כדי להפוך אותו לבריא יותר, הכינו אותו עם פירות עונתיים וניצול העובדה שהוא כבר מספק מתיקות, אין צורך להוסיף סוכר, שאינו מומלץ.

סלט פירות

ארוחת בוקר נוספת מאוד שימושית עם פירות היא סלטים של פירות. בדרך זו אתה נותן לו נקודה אטרקטיבית יותר מאשר לאכול את הפרי לבד.

כדי להימנע מעליה בחשבון, זכור שחלק מהפירות הם קלוריים יותר מאחרים. והשתמשו רק בשתיים או שלוש חתיכות פרי (או שלמות וזה נותן לכם שתי מנות), חותכים אותן לקוביות קטנות ומשרים אותם במעט מיץ תפוזים וקינמון.

פרי עם שוקולד

הפירות לארוחת הבוקר טעימים גם עם שוקולד גם באונקיות ונמסים.

כדי להפוך את הפרי לאטרקטיבי יותר, תוכלו לשפד אותו, לטבול אותו בשוקולד מומס בסיר כפול ולתת לו להתקרר.

פרי עם דגנים

קלאסיקה נוספת של ארוחות בוקר היא עם דגנים. לדוגמא, בצנצנת זכוכית שמים כמה פתיתי שיבולת שועל מחיטה מלאה, יוגורט טבעי (ממתיקים בדבש אם רוצים) וקוביות מנגו. זה כל כך קל וטעים, וכל כך מספק!

זו אחת מארוחות הבוקר הקלות של שיבולת שועל.

קרפים עם פירות

קרפים לא נכשלים כשיש קטנטנים בבית ואתם רוצים לסנן את הפירות. כדי להפוך אותם, אתה צריך להכין תערובת המבוססת על קמח, ביצים וחלב, המהווה כמעט נוזלי והוא מבושל על אש בינונית. ואז אתה ממלא אותם בפירות טריים ומעט דבש אם אתה רוצה לתת להם מגע מתוק יותר.

אם אתה לא יודע להכין אותם, הנה המתכון הקרפ הקל ביותר שלעולם לא נכשל ורעיונות למלא אותם.

שייק ירוק עם פירות

רעיון שהוא גם טוב מאוד הוא להכין שייק ירוק עם פירות כמו זה עם מנגו, בננה ונבטים. לבסיס ארוחת הבוקר הבריאה הזו לשניים, קחו 2 בננות ומנגו אחד, שמרו כמה פרוסות ופרוסות כציפוי, והקציפו את השאר יחד עם 80 גרם כרוב או תרד לתינוק, חופן קטן של נבטי אספסת, 2 כפות של זרעי קנבוס (או אחרים שיש לכם), עלי נענע ובזיליקום, ו 125 מ"ל של משקה ירקות.

לאחר התערובת, הוסיפו את הבננה והמנגו ששמרתם ואת הזרעים לקישוט.

דייסת שיבולת שועל עם פירות

בין ארוחות הבוקר האינסופיות עם פירות ודגנים שתוכלו להכין, בולטת גם דייסת שיבולת השועל, דייסה של דגני בוקר זו שתוכלו להכין ערב לפני , ובשעת ארוחת הבוקר, עליכם לשלב רק עם פירות טריים (חצי בננה, כמה תותים …), גרגרי יער או זרעים ואגוזים אחרים, ולהמתיק עם קינמון.

חטיף פירות

כן כן. אתה יכול גם להכין כריך פירות כמו טוסטים אלה עם חזיר ותאנים. חותכים כמה פרוסות לחם מחיטה מלאה, מורחים אותם בגבינת שמנת ומוסיפים חזיר סראנו, כמה פרוסות תאנה וארוגולה.

אם אין לכם תאנים, נסו מלון, אבטיח, ענבים, תפוח עץ …

לביבות עם פירות

באמצע הדרך בין חביתה לביצה וקרפים, לביבות (או נקראות גם לביבות או לביבות) הן מסה של חלב, ביצים, קמח, שמרים ושאר מרכיבים המשלבים טוב מאוד עם פירות.

אם אתה מעז, אנו נותנים לך את המתכון הפנקייק הקל ביותר שלעולם לא נכשל ורעיונות להציג אותם.

פרי עם גבינה

יש אמירה שלגבינה וענבים יש טעם של נשיקה, ופירות משתלבים טוב מאוד עם כל מוצרי החלב כולל גבינות. בנוסף לענבים, תאנים, אבטיח, תותים ופירות אדומים משתלבים היטב.

טוסט צרפתי עם פירות

אם תרצו להתחיל את היום כאילו מדובר במסיבה אמיתית, הכינו כמה טוריות וליוו אותם עם פירות יער, תותים, בננות … הם לא יפחיתו קלוריות, אבל הם יעשו לכם טוב לעיכול טוב יותר ויעמדו בהמלצה לאכול 5 מנות. של פירות וירקות ליום.

לחם עם פירות ושוקולד

אם אתם מעדיפים ארוחת בוקר מתוקה קלה יותר מאשר טוסט צרפתי, נסו את פרוסות הלחם עם שוקולד ובננה. מורחים פרוסה בשוקולד מריר מומס ומעליה מעט פרוסות בננה. כדי להמיס את השוקולד, אתה יכול להכניס אותו לקערה במיקרוגל למשך כמה דקות.