דיאטה דלת שומן וקלוריות כדי לרדת במשקל בעוד שבועיים

האם אתה מרגיש שמשקלך סבל בימי הבידור הללו? אתה לא רואה את עצמך מסוגל להקפיד על תזונה קפדנית ולא רוצה להיות רעב? אם אתה מרגיש מזוהה עם מצבים אלה, התזונה דלת השומן והקלוריות שהכניסה התזונאית שלנו, ד"ר מריה איזבל בלטרן, תועיל .

איך הדיאטה דלת השומן הזו יורדת במשקל?

זו לא דיאטת קסם. זו דיאטה עם תפריטים למשך שבועיים המורכבת מאוכל אמיתי, אוכל שאתה באמת רוצה לאכול, אך מבושל בשיטות בריאות שאינן מוסיפות קלוריות. פאייה, חביתה תפוחי אדמה … אפילו פיצה! לכל זה יש מקום בתזונה, אם כי כמובן, לא כל יום או בכמות שאתה חושב, אלא במנות מתונות.

זו תזונה מאוזנת. ד"ר בלטראן תכנן את התפריטים כך שהם מספקים 30% מסך כל מה שאתה אוכל ביום, וזה מה שגופך זקוק בכדי לבצע את תפקידיו, מכיוון שתזונה נטולת שומן לחלוטין לא תהיה בריאה. זכרו שגם בירקות יש מעט שומן, גם אם מדובר בכמות זעירה. במה מדובר לספק את כמות השומן הנכונה שאנו זקוקים לה ולא יותר מכך, וכך אנו נמנעים מהצטברות בבטן, בחגורות המחסניות …

שמנה כן, אבל לא סתם. דיאטה זו כוללת את השומנים הבריאים משמן זית, אבוקדו, דגים שמנים או אגוזים, סוג של שומן המסייע בשמירה על משקל תקין, כלומר יש לו השפעה חיובית על משקל הגוף. לדוגמא, דגים שמנים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 והוכח במחקרים שונים כי אלה אינם גורמים לכם לעלות במשקל.

הקלוריות הנכונות. כדי לרדת במשקל עליכם "לחתוך" חלק מהקלוריות שאתם צורכים כך שהגירעון בין אלו שאתם לוקחים לאלה שאתם שורפים יהיה כזה שתוכלו לרדת במשקל. מסיבה זו, דוקטור בלטרן התאים את התפריטים להיפוקוראליים. אך זה לא יהפוך אותך לרעב מאחר ולא מסלקים שומן או קבוצות מזון אחרות כמו חלבונים, הארוחות מאוד מאוזנות ומשביעות.

כיצד להקפיד על תזונה דלה בשומן וקלוריות?

הורד את התפריטים לשבועיים מהתזונה. תוכלו למצוא את ההצעות שלנו לארוחות בוקר, אמצע בוקר, ארוחות צהריים, חטיפים וארוחות ערב. אתה יכול להמשיך בדיאטה עד 8 שבועות, ואז עליך לחזור לדיאטה הרגילה שלך. התפריטים השבועיים שלנו יעזרו לכם לאכול בריא ולשמור על המשקל. אם ברצונכם להוריד 10 קילו ומעלה, אנו ממליצים לפנות לרופא תזונאי.