שמן קוקוס: האם זה טוב או רע? יש לנו את התשובה

כל מה שצריך לדעת על שמן קוקוס

שמן קוקוס נתן לנו הרבה לדבר עליו בשנים האחרונות. זה טוב? זה רע? לשם מה זה? אם אתה קצת מבולבל, אל תדאג: במאמר זה אנו הולכים להסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על שמן קוקוס. מה זה? מה היתרונות שלה? והתוויות נגד? אל תפספס את זה!

מהו שמן קוקוס?

שמן קוקוס הוא שמן צמחי, המכונה גם חמאת קוקוס. מעבר להיותו מרכיב אופנתי, זהו חומר המכיל כ- 90% חומצות רוויות שאפשר להשיג מקוקוס יבש או מקוקוס טרי (המכונה גם שמן קוקוס כתית מעולה). קוקוס טרי אינו עובר תהליכי זיקוק ואינו מאבד חומרים מזינים. דע את התכונות של שמן קוקוס ובמה אתה יכול להשתמש (ולמה לא), ביום יום שלך.

תכונות של שמן קוקוס: מועילות לעור שלך

ראשית, מדובר בתמרוק טבעי שילך טוב מאוד אם תרצו לחות ולהגן על העור . ויטמין E שהוא מכיל מונע הזדקנות מוקדמת של העור. אם תשתמש בו בלילה (כאילו היה קרם), תתקן את העור ותעניק לו בהירות מדהימה. בנוסף, תוכלו להשתמש בו בתור מסיר שפתיים ו / או מסיר איפור, כל עוד העור שלכם לא שמנוני במיוחד.

ובשביל השיער שלך?

שמן קוקוס שימש עוד מימי קדם בהודו לטיפול בשיער. מגן ומחייה את השיער ומזין אותו עמוקות. אם יש לך שיער יבש, הוא הקוסמטיקה PERFECT בשבילך, בזכות כוח הלחות הגבוה שלו. אם אתה רוצה לדעת יותר על שמן קוקוס לשיער, הסתכל.

תרופה לאקנה?

אנשים רבים מאמינים ששמן קוקוס מסוגל להילחם באקנה, אולם אין מחקר שיוכיח זאת. כמובן שלחומצות השומן שהוא מכיל יש פעולה אנטי-דלקתית ואנטי-בקטריאלית כנגד Cutibacterium acnes, שקשורה לאקנה. בנוסף, הוא מעניק לחות עמוקה, דבר חיוני לטיפול באקנה, אך הדבר אינו הופך אותו לתרופה "נסית". מסקנות? אם תשתמש בו, תראה שהעור לח יותר ומאיר, אך אל תצפה להרבה יותר.

שמן קוקוס כמסנן קרינה?

בטח שמעת את זה כמה פעמים. ובכן לא, על פי קביעת מקדם הגנה מפני השמש במבחנה של שמנים צמחיים המשמשים במחקר קוסמטיקה שביצעה אוניברסיטת פנדית רבישנקר שוקלה בראייפור (הודו), שמן קוקוס אינו יכול להחליף את קרם הגנה . במחקר הנדון חושב ערך גורם הגנת השמש של השמנים הצמחיים השונים. המנצח? שמן זית עם SPF של 7.5, ואחריו שמן קוקוס עם SPF של 7.1. בשני המקרים גורם הגנה לא מספיק.

תרופה נגד סימני מתיחה?

אם אתה משתמש בו כאילו היה קרם גוף, זה יעזור לך למנוע סימני מתיחה (אך לא להילחם בהם!). על ידי לחות, הזנה והגברת האלסטיות של העור, זה עוזר לך לעצור את הופעתם של סימני מתיחה.

שמן קוקוס להלבנת שיניים?

אנחנו כבר יודעים שזה אחד הטיפים ליופי של גווינת פאלטרו, אבל כמו שזה: זה לא מומלץ. לשמן קוקוס יש תכונות הלבנה והוא עשוי להשיג אפקט זה באופן עקרוני, אך … הוא יעשה זאת על ידי שחיקת אמייל השן!

זה טוב לבריאות?

על פי דו"ח איגוד הלב האמריקני לשנת 2017, שמן קוקוס מעלה את רמות הכולסטרול LDL, הידוע יותר בשם "כולסטרול רע", מכיוון שהוא מכיל 82% שומן רווי. זה גם לא טוב לבריאות הלב וכלי הדם שלנו. שים אותו על גופך, אך לא בתוכו.

רעל טהור?

קארין מישלס, מנהלת המכון למניעת גידולים ואפידמיולוגיה באוניברסיטת פרייבורג ופרופסור בבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH צ'אן, ממליצה להשתמש בשמן קוקוס כמזון. לדבריה, "זה לא רק רעל טהור, אלא שהוא אחד המאכלים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול." המומחה סבור כי "זה מסוכן יותר מחמאה" ומתעקש שככל שנצרך יותר שמן קוקוס, כך גדל הסיכון לחסימת העורקים .

אין נתונים אמינים

החוקרת קארין מישלס גם ביקרה כי חנויות אורגניות התמלאו בשנים האחרונות במוצרים עם סוג זה של שמן. "למרבה הצער, הם משחקים עם זה. אני לא יודע אם זה מתוך בורות או שמדובר ברווח", הסביר. בנוסף, הוא מתח ביקורת על ספרים רבים בנושא, שכן "לרובם חסר נתונים אמינים".

בלי שום הוכחות

עמיתיו שותפים לדעה זו. "הרבה טענות טוענות ששמן קוקוס הוא נפלא לכל כך הרבה דברים שונים, אבל אין לנו באמת שום עדות ליתרונות בריאותיים ארוכי טווח", הסביר וולטר סי ווילט, פרופסור לאפידמיולוגיה ותזונה בהרווארד TH צ'אן. בית הספר לבריאות הציבור.

אוכל על?

לטענת קרן התזונה הבריטית, "ניתן לכלול שמן קוקוס בתזונה, אך מכיוון שהוא עתיר בשומן רווי, יש לכלול אותו רק בכמויות קטנות וכחלק מתזונה בריאה ומאוזנת." במציאות מומחים טרם הסכימו האם השומנים הרוויים שלו מזיקים באמת. למעשה, על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת American Journal of Clinical Nutrition, אנשים הצורכים באופן קבוע מוצרי חלב עשירים בשומן (ועשירים בחומצות שומן רוויות) אינם נמצאים בסיכון מוגבר למות מהתקף לב, שבץ מוחי. או מחלה אחרת מאלה שאינם צורכים מוצרים אלה.

מְבוּלבָּל? גם אנחנו. מומלץ להפסיק להאמין ב"מזונות על "ולפעול על פי מודל תזונה בריא, כמו הדיאטה הים תיכונית.

ואם אתה באמת רוצה לאכול מאכלים עם "כוחות על" …

אז כדאי להגביל (והרבה) את צריכת המזונות המעובדים במיוחד ולבחור בירקות, פירות, קטניות, בשר, דגים ואגוזים.

שמן קוקוס … רבות נאמר על מרכיב "הנס" הזה בשנים האחרונות. האם טוב או רע? לאילו יש יתרונות? האם עלינו לקחת אותו או למרוח אותו כקוסמטיקה ליופי? נראה כי המדע אינו מסכים וכי רצוי להפסיק להאמין ב"מזונות-על "ולקיים תזונה מגוונת ובריאה כמו הדיאטה הים תיכונית.

כל האמת על שמן קוקוס: תכונות, יתרונות, בשביל מה זה …

זהו שמן צמחי המכיל כ- 90% חומצות רוויות שניתן להשיג מקוקוס יבש או מקוקוס טרי (המכונה גם שמן קוקוס כתית כתית). יש לו יתרונות מרובים לעור ולשיער שלך.
זהו תמרוק טבעי שמלחלח, מגן על העור ומונע הזדקנות מוקדמת . אתה יכול להשתמש בו בתור מסיר שפתיים ומסיר איפור. מגן ומחייה את השיער ומזין אותו עמוקות. כמובן, בעוד שאנשים רבים מאמינים ששמן קוקוס מסוגל להילחם באקנה, אין מחקר שיכול להוכיח זאת. וכמובן, זה גם לא תחליף לקרם הגנה.
ידוענים רבים הודו שהם משתמשים בשמן קוקוס על בסיס יומי. גווינת פאלטרו, למשל, משתמשת בה להלבנת שיניה , אך איננו ממליצים לעשות זאת: כן, לשמן קוקוס יש תכונות הלבנה והוא עשוי להשיג אפקט זה באופן עקרוני, אך … הוא יעשה זאת על ידי שחיקת אמייל השן! !
לדברי כמה מומחים, שמן קוקוס אינו טוב לבריאותך . איגוד הלב האמריקני סבור שהוא מעלה את רמות הכולסטרול LDL, הידוע יותר בכינויו "כולסטרול רע", מכיוון שהוא מכיל 82% שומן רווי. זה גם לא טוב לבריאות הלב וכלי הדם שלנו.
קארין מישלס, פרופסור בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן, מתארת זאת כ"רעל טהור, אחד המאכלים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול. " הוא מתעקש שככל שצורכים יותר שמן קוקוס, כך גדל הסיכון לעורקים חסומים .