כמה קשה לישון בקיץ. בין אם יש לכם מיזוג אוויר ובין אם לא, ההירדמות בלילה קשה יותר כאשר טמפרטורות הלילה עולות על 22 מעלות . ונראה שבקיץ הקרוב הם הולכים לעשות זאת באבבים …. אז אם גם אתם מתעוררים עם פנים של דביבון, יש לנו המצאה בשבילכם שתוכל לעזור לכם מאוד בחודשים הקרובים.
טיפים לישון טוב יותר
אם אתה מתקשה לישון בימינו, אל תדאג, אתה לא לבד. החום המחניק שהוא עושה לא נותן לנו לישון. תוכלו לנסות להתקלח לפני השינה ולהשתמש בג'ל אלוורה לחות (אותו אתם שומרים במקרר) , לחבר מאוורר עם פונקציית לילה שקטה אם אין לכם מזגן. אם יש לך את זה, שים אותו כמה דקות לפני השינה כדי לקרר את החדר, אך אל תשאיר אותו דולק למשך הלילה. שיהיה לכם תרסיס אידוי מים שימושי , ערכו ארוחות ערב קלות … וכן, לבשו שעון חכם.
האם שעון חכם יכול לעזור לך לישון טוב יותר?
כן. למעשה התאהבנו ב- Fitbit Versa מכיוון שהוא מבצע ניתוח אוטומטי של שלבי השינה (שינה עמוקה, שינה קלה ושלב REM) וכך תוכלו לברר אם יש לכם דפוס שינה טוב, כמה זמן אתם מבלים בכל שלב של שינה. לנוח או אם נוח לארגן מחדש את לוחות הזמנים לשיפור המנוחה . וזה שיש זמנים קבועים להירדם חיוני לגוף לרכוש את ההרגלים הטובים האלה.
הוא גם עוקב אחר קצב הלב באופן רציף, כלומר לאורך כל היום וגם במהלך הלילה (דופק במנוחה). זה חשוב מכיוון שקצב הלב שלנו אמור לרדת כשאנחנו ישנים, אבל הפחתה מוגזמת אינה שם נרדף ללב שנח, וזה משהו שצריך להיזהר ממנו. ואין דבר טוב יותר להירדם אם אנו מתקשים לישון (חם מאוד או לא) מאשר לעשות מפגשי נשימה מודרכים כמו אלו שמציעה Fitbit עם פונקציית Relax.
בנוסף לעזור לכם לישון טוב יותר, גם בתקופות החמות ביותר, מכשיר זה תוכנן במיוחד עבורנו מכיוון שהוא מאפשר לנו לשלוט בכל המחזור החודשי ובגיל המעבר. תוכל לדעת מתי המחזור שלך יגיע, כמובן, אך גם מה הימים הפוריים ביותר שלך עשויים להיות. זה גם חוצה את הנתונים הללו עם השאר ועוזר לך לנהל טוב יותר את רמת הפעילות הגופנית ואת הצורך בשינה לאורך כל החודש.
