עוגיות שיבולת שועל סופר קלות, בריאות וירידות במשקל

הכי מבוקש

עוגיות שיבולת שועל לא מפסיקות לצבור עוקבים. וזה שבין היתרונות האינסופיים, היתרונות והמאפיינים של שיבולת שועל (אחד הדגנים המוערכים ביותר במגמות המזון) הוא הרכב מאוזן שלו, עם פחות פחמימות ויותר סיבים מדגנים אחרים, מה שהופך אותו למאוד מתאים. כשאתה רוצה לרדת במשקל כי זה מספק הרבה ומשמין אותך מעט. לאחר מכן, אנו אומרים לך כיצד לעשות אותם צעד אחר צעד והרבה טריקים כדי לנצל אותם.

מרכיבים להכנתם

כדי להכין עוגיות שיבולת שועל תוצרת בית, אתה צריך:

100 גרם שיבולת שועל מגולגלת
150 גרם קמח מלא
50 גרם סוכר חום
1 דל חלב
1 כף אבקת אפייה
1 כף דבש
1 כף שמן זית
30 גרם שוקולד צ'יפס או צימוקים

מכינים את הבצק

השלב הראשון בהכנת בצק העוגיות שיבולת שועל הוא לשפוך את כל המרכיבים לקערה גדולה ולערבב היטב עד לקבלת בצק קומפקטי ודביק.

מעצבים לרולדה ומניחים להתקרר

מעצבים לגליל ומניחים להתקרר

השלב הבא הוא ליצור גליל עם הבצק, לעטוף אותו בניילון ולשמור אותו במקפיא למשך כ- 30 דקות.

חותכים לפרוסות ואופים

לאחר זמן זה, הסר את הסרט וחתך את הגליל לפרוסות. מסדרים את עוגיות השיבולת שועל בקפידה על תבנית האפייה, שעליה רופדו בעבר בנייר אפייה, ואפו אותן במשך 10-15 דקות ב -180 מעלות. תן להם להתקרר ולהגיש.

חלופות לעוגיות שיבולת שועל שוקולד

בקלרה בחרנו בכמה עוגיות שיבולת שועל ושוקולד כי הם מאבדים אותנו (אנחנו חייבים להודות). אבל אם אתם רוצים גרסה בריאה יותר, תוכלו להחליף את שבבי השוקולד בצימוקים, משמש משמש קצוץ, אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז …

עוגיות שיבולת שועל קלות

עוגיות קוואקר קלות

אתה רק צריך לבצע את אותם השלבים ולהחליף את מרכיבי המתכון הקודם לאלה (אך ערבוב תחילה את החומרים ה"יבשים "ואז את החלב והביצה).

ביצה 1
1 כוס שיבולת שועל
1 כפית קינמון טחון
½ כפית אבקת סטיביה
½ כוס שיבולת שועל מגולגלת
1 כוס חלב שיבולת שועל
1 כפית אבקת אפייה
צימוקים 50 גרם

עוגיות שיבולת שועל ובננה

מתכון נוסף מאוד פופולרי הוא של עוגיות שיבולת שועל ובננה. גם שלנו ללא סוכר. אתה צריך:

150 גרם פתיתים או סובין שיבולת שועל
2 בננות
כפית שמן קוקוס
1 כפית קינמון טחון
1 כפית תמצית וניל
1 ½ כף דבש

והנוהל דומה לקודמים. ראשית כותשים את הבננות בעזרת מזלג, מערבבים עם שאר המרכיבים, לשים, מעצבים לגליל, מניחים להתקרר, ולבסוף אופים כמו האחרים.

עוגיות שיבולת שועל תפוחים

אפשרות נוספת היא להחליף תפוחים בבננות, או להכין את התפוחים והקוואקר האלה, שמיוצרים על ידי הקפצה של עוגיות שיבולת שועל ביתיות עם פרוסות תפוחים קלויות במחבת עם כף סוכר חום, כף מיץ לימון וארבע כפות מים. אתה רק צריך לתת להם להתבשל כמה דקות, להסיר אותם, לתת להם להתקרר ולפזר אותם בין העוגיות.

רעיונות נוספים עם שיבולת שועל

גלה את ארוחות הבוקר שלנו עם שיבולת שועל קלה ובריאה כמו מעדני שיבולת שועל, יוגורט, פטל ופפאיה. ואם אתה רוצה לאכול את זה מעבר לארוחת הבוקר, המתכונים האלה עם שיבולת שועל יפתיעו אותך.