הגיע
הגיע
ישנם הבדלים קלים בהתאם לסוג היין ששותים. כוס יין אדום מעניקה לכם כ- 178 קלוריות; זו הוורודה, בערך 174; ולבן, בסביבות 185. באשר למגוון, בחר יין יבש טוב יותר, מכיוון שהפירותי מכיל יותר סוכר. תחשוב על כוס יין כשתי עוגיות עיכול שוקולד. יהיה עליך 30 דקות הליכה כדי לשרוף אותו.
בירה
בירה
מלכת הטרסות. קנה מצויר היטב משמש תירוץ לספר את צערנו, שמחותינו ופחדינו לחברינו. אבל האם אתה יודע שמשקה זה מכיל כ -150 קלוריות? הדבר גדל אם ניקח חצי ליטר של 33 קל, כאן כבר נוסיף כ -200 קלוריות. ונצטרך 42 דקות הליכה כדי לשרוף אותו.
חֲפִירָה
חֲפִירָה
אם בירה היא כוכב הטרסות, קאווה היא ללא ספק המלך הבלתי מעורער של חגיגות גדולות. איך להתחיל את השנה החדשה אם לא עם כוס משקה מבעבע זה ביד? אל תגרשו אותו מחייכם, אך עליכם לדעת שכוס (150 מ"ל) שווה ערך לכ- 111 קלוריות (כ- 23 דקות הליכה).
וֶרמוּט
וֶרמוּט
ורמוט הוא יין המושרה בצמחי מרפא ממוצא איטלקי ששותים אותו בדרך כלל לפני האכילה. זה יכול להיות שחור או לבן. סבא וסבתא שלנו נהגו לשתות אותו ועכשיו זה הפך להיות אופנתי שוב לאפריטיפים. כוס 80 מ"ל (הקלאסי להגשתה) מספקת כ 128 קלוריות. כמו עוגיה וחצי שוקולד, והליכה של 27 דקות לשרוף אותו.
לִיקֵר
לִיקֵר
אנו מבינים על ידי משקאות חריפים כי משקה אלכוהולי המכיל בדרך כלל פירות, עשבי תיבול או תבלינים, אם כי הוא יכול גם להיות מתוק יותר. לדוגמא, זריקת ליקר אפרסק של 50 מ"ל היא כ 113 קלוריות; ואם זה מרק, 120. לכוס אניס מתוק (50 מ"ל) היית מוסיף כ 149 קלוריות (32 דקות הליכה או 20 רוקדות באנרגיה).
מוחיטו
מוחיטו
מוחיטו הוא אחד הקוקטיילים הפופולאריים ביותר. הוא הופיע בקובה והוא מוכן עם רום, סוכר חום, לימון או ליים, נענע או נענע וסודה. כוס ממשקה זה מעניקה לכם כ -200 קלוריות; או מה זהה, שתי עוגיות ועוד מעט שוקולד שורפים ריקודים בעוצמה במשך כ -20 דקות.
בשילוב עם אלכוהול
בשילוב עם אלכוהול
כאן הסוכר מאלכוהול מצטרף לזה של משקאות קלים. אם נוסיף למשקה הקל כ- 25 מ"ל של משקאות חריפים (למשקה רגיל יש 100 קלוריות ל- 200 סמ"ק), "תאכיל" את גופך בכ -120 קלוריות נוספות. תחשוב שכדי לשרוף אותם כדאי ללכת לטייל בזריזות במשך כ- 35 דקות.
קוקטייל
קוקטייל
הקוקטייל הוא משקה אלכוהולי שמוכן על ידי ערבוב ליקרים עם מיצי פירות ומרכיבים אחרים כמו עשבי תיבול ארומטיים, תבלינים, ירקות … יש כמות אינסופית כמעט של קוקטיילים, אך הנפוצים ביותר הם המרגריטה (219 קלוריות), מרי הדמים (115 קק"ל), תה קר לונג איילנד (780 קק"ל), קוסמופוליטי (400 קק"ל) או פינה קולדה (300 קק"ל). קוסמו נמצא במרחק של 85 דקות הליכה …
משקאות בעלי הוכחה גבוהה
משקאות בעלי הוכחה גבוהה
משקאות כמו וויסקי, וודקה או רום מסווגים כאלכוהול עשיר. קח אותם תמיד במתינות, ולמידע שלך, בכוס רום של 50 מ"ל יש 117 קלוריות; אחת של וודקה, 150; ויסקי, 112; וטקילה, 133. כמעט חצי שעה הליכה.
יצאתם לארוחת ערב, שלטתם בעצמכם במנות שהזמנתם - והסתכלו על פי ספרו של בריאן וונסינק Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think, בקבוצה אנחנו יכולים לאכול 75% יותר מאשר אם אנחנו לבד - , אבל אז באים הכוסות ואתה שוכח שאתה מוסיף גם קלוריות. שְׁגִיאָה.
כמה פעמים הטענו את עצמנו במחשבה ש"סך הכל, היין מגיע מענבים והוא פרי "או" בבירה יש שעורה, אז זה יהיה חלק ממשפחת הדגנים. " חלק מהביטויים האלה נכון (יין מגיע מענבים ובבירה יש שעורה), אבל לא, לא יין אדום אינו פרי וגם מקל אינו דגני בוקר. במשקאות אלכוהוליים יש קלוריות "ריקות", כלומר אינן מספקות לנו שום דבר מזין. מסיבה זו, עדיף לשמור את הכוסות הללו לאירועים מיוחדים או לקחת אותם בחשבון בחישוב הכולל של מה שאכלנו ושתינו.
כמה משמינים משקאות אלכוהוליים?
בכדי לתת לך מושג מה אתה מכניס לגופך בכל פעם שאתה שותה, בגלריית התמונות הזו בחרנו את המשקאות הנפוצים ביותר ואנחנו מפרטים כמה קלוריות יש לכל אחד. אנחנו לא אומרים לך לוותר לחלוטין על סוגי המשקאות האלה, אבל אנחנו אומרים לך מה אתה שותה כדי שתקח את זה גם בחשבון.
שתי עוגיות והליכה של 30 דקות!
למעט תזונאים וכמה מומחים בתחום התזונה, מעטים האנשים שמכירים בעל פה את הקלוריות במזון. זה יהיה יותר! אבל טוב שיהיה לך מושג מה המשמעות של כמה מאכלים או משקאות נפוצים, מכיוון שכך אנחנו יכולים לקבל החלטות טובות יותר.
מסיבה זו, בגלריית התמונות אנו אומרים לכם כמה משקאות היו שווים בעוגיות (אם כי זו לא השוואה מדויקת במונחים תזונתיים) וכמה דקות של פעילות גופנית ייקח לכם לשרוף את הקלוריות האלה. אז אתה יכול לזכור משהו טוב יותר - זה עוזר לנו - ותוכל להעריך את המצב כשמתחשק לך להזמין סיבוב נוסף.
ואם, למרות זאת, יום אחד אתה יוצא מהשורה ומוצא את עצמך קטלני, אנו אגיד לך כיצד להסיר את ההנגאובר במהירות ולהתאושש בזמן שיא.
