הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
יש לנו כמה ימים קשים לבצע את הרכישה, אנו יודעים זאת, אז אל תהסס לשנות את החומרים שאתה רוצה. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל עם חלב וקינמון + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. תפוח עץ + 10 שקדים
- מזון. אורז ועדשים + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. שייק תות, חצי בננה ויוגורט
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + הייק ברוטב ירוק + יוגורט
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה עם חזיר איבריאני + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. שייק תות עם יוגורט
- מזון. ספגטי קישואים עם בשר טחון ורוטב עגבניות + אגס + עירוי
- חָטִיף. עירוי + חתיכת עוגת ספוג ביתית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חביתה צרפתית + סלט + יוגורט + עירוי מרגיע
יום רביעי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה עם טונה טבעית + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. בננה + 3 אגוזי מלך
- מזון. סלמון מאודה עם ירקות + קלמנטינות
- חָטִיף. תפוח עם חוטי שוקולד מריר
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק פלא (קלריטה) + סרדינים בשמן זית + קורד עם חוט דבש
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. סלט פירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. חומוס עם מקלות גזר
- מזון. סלט עגבניות + חביתה תפוחי אדמה קלה + אגס
- חָטִיף. לחם מחיטה מלאה + טונה טבעית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. בקלה עם עגבניה + עירוי מרגיע
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. עוגת ספוג ביתית + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. מיץ עגבניות + קוקלים עם לימון
- מזון. תבשיל קלמארי ותפוחי אדמה + בננה
- חָטִיף. תותים עם יוגורט
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית + סלט + מנדרינה
יום שבת
- ארוחת בוקר. לביבות שיבולת שועל + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. אינפוזיה + 3 עוגיות
- מזון. סלט ירוק + פאייה בהירה + תפוז עם חוטי דבש
- חָטִיף. עירוי + חתיכת עוגת ספוג ביתית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. שיפוד עוף וירקות + תפוח
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. טוסט עם ריבה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. אגס + 10 קשיו
- מזון. סלט + חומוס עם תרד + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. כוס חלב או משקה ירקות + 3 עוגיות
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חביתה של חזיר יורק + קורד עם דבש
