הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. גרנולה עם חתיכות יוגורט ואפרסק + תה, קפה עם חלב או בלי
- אמצע הבוקר. קערה קטנה אחת של גבינה טרייה עם אורגנו וחוט שמן
- מזון. גזפאצ'ו + גליל תפוחי אדמה במילוי טונה ופלפלים + פרוסת מלון אחת
- חָטִיף. פופקורן ביתי ללא מלח
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם כרישה קר + חביתה תפוחי אדמה + יוגורט טבעי ללא סוכר ממותק בקינמון
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. בשר חזיר מיני מתוק עם מלפפון ופרוסות עגבניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גזר אחד
- מזון. סלט טרופי עם חסה, אורז, אננס וסרטנים + קורד עם היליטו של דבש
- חָטִיף. שיפוד מלון ואבטיח
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם מלפפון ויוגורט בסגנון יווני (צזיקי) עם קרודיטי ירקות ולחם פיתה קלוי + קומץ פירות יבשים
יום רביעי
- ארוחת בוקר. לביבות שיבולת שועל ובננה עם אגס קומפוט + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. 6-8 זיתים מגולענים
- מזון. סלט נבטים ונבטים ירוקים + ספגטי עם צלופח ושום + אגס 1
- חָטִיף. עירוי אחד וחופן אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם מלון קר + הייק מאודה עם ירקות + ג'לטין פירות לא ממותק
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. מיני טונה, זיתים ופלפלים קלויים + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. ירקות חמוצים
- מזון. סלט חסה, עגבנייה, בצל, זיתים וסרדינים בעגבנייה + 1 פרוסת אבטיח
- חָטִיף. גלידת אפרסק בננה (להקפיא ולגרוס בלבד)
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קוביות ווק ירקות וקוביות טופו + רסק תפוחים לא ממותק תוצרת בית
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט מחיטה מלאה עם ריבת פירות אדומים ביתית (ללא סוכר) + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. 2 פרגוואים
- מזון. סלט נבטים ירוקים + תרד קר ורקוטה קנלוני + 2 שזיפים
- חָטִיף. יוגורט עם נתחי פירות עונתיים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרפים במילוי חזיר וגבינת שמנת (סוג ברי) + יוגורט טבעי ללא סוכר ממותק בקינמון
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו כתוש, מיץ לימון ופלפל + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. אנשובי
- מזון. גזפאצ'ו + צלי בקר עגול עם ירקות עונתיים + גלידת אפרסק
- חָטִיף. פרוסת אבטיח חתוכה לקוביות ונטבלה קלות בשוקולד
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם חציל (מוטאבאל) עם קרודיטים + קומפוט אגסים ביתי ללא סוכר
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. מנת עוגת ספוג ג'נוזה וחתיכת פרי + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. סכין גילוח
- מזון. סלט ירקות + חצילים ממולאים בבשר + סלט פירות עונתי
- חָטִיף. גלידת שוקולד אבוקדו (להקפיא ולגרוס בלבד)
- אֲרוּחַת עֶרֶב. ביצים מקושקשות עם תפוחי אדמה + יוגורט טבעי לא ממותק ממותק בקינמון
