רגליים: כל האמת על דליות ורידים ומחזור הדם

אל תשליבו את הרגליים: מיתוס

אל תשלי את הרגליים: מיתוס

"העובדה כי חציית הרגליים מייצרת אי ספיקה ורידית או בעיות במחזור הדם היא מיתוס", מסביר ד"ר אנריק רוש, מומחה בכירורגיית כלי דם ואנגיולוגיה ומנהל מרפאת כלי הדם בברצלונה. "עד כה איש לא הראה שזו סיבה לדליות או לעומס יתר." למד כיצד למנוע רגליים כבדות ודליות .

לסירוגין חם וקור: נכון

לסירוגין חם וקור: TRUE

מקובל מאוד שכדי להקל על רגליים כבדות אנו מחליפים מים חמים וקרים במקלחת, למשל. ד"ר רוש תומך בשיטה זו: "הקור גוון ומייצר התכווצות כלי דם ורידיים והמים החמים מעדיפים עומס יתר והתרחבות הוורידים", מה שמניח גירוי למחזור הדם.

רגליים למעלה: מיתוס

רגליים למעלה: מיתוס

כפי שמסביר ד"ר רוש, "מנוחת הרגליים המוגבהת היא אמצעי שימושי להפחתת המתח על הרגליים", כלומר, זו יכולה להיות הקלה, "אבל זה לא מרשם או טיפול בפני עצמו", ולכן זה לא יפתור את הבעיה הגורמת לכבדות.

הימנע מעקבים: מיתוס

הימנע מעקבים: מיתוס

עצה נוספת שלא תהיה לה בסיס מדעי לתמוך בה. "הסיכון כביכול קשור לקושי בהפעלת משאבת השרירים של התאומים", מסביר רוש. "עם זאת, לאישה אין דליות ללבוש עקבים."

הרמת רגלי המיטה: מיתוס

הרמת רגלי המיטה: מיתוס

מקובל מאוד שאם אנו סובלים מכבדות מומלץ לישון עם תחתית המיטה מורמת כ- 15 ס"מ. "מדד זה הוא עצה שאינה מבוססת על ראיות מדעיות כלשהן. הייתי ממליץ לעקוב אחריה רק ​​במקרה של פתולוגיה מפותחת מאוד", אומר רוש.

אתה חייב קצות האצבעות: אמת / מיתוס

אתה חייב קצות האצבעות: אמת / מיתוס

כפי שמסביר המומחה, "ביצוע תרגילי עקב הבוהן נועד, באופן מוגזם, להגביר את משאבת השרירים", כלומר, הוא מבקש להפעיל את מערכת שרירי העגל כדי לעזור ללב במחזור הדם. אך "כדי להשיג פונקציה זו באופן טבעי, עדיף ללכת יחפים על החול", או על משטחים טבעיים אחרים.

אל תלבש בגדים צמודים: מיתוס

אל תלבש בגדים צמודים: מיתוס

"בגדים צמודים מעולם לא גרמו לדליות," מסביר רוש. עם זאת, נכון ש"ביגוד הדוק מאוד יכול לתרום לתחושת כבדות ואי נוחות בגלל עומס יתר על הוורידים. " ד"ר לורדס ריינה, מזכיר הפרק הספרדי לפלבולוגיה ולימפולוגיה של האגודה הספרדית לאנגיולוגיה וכירורגית כלי דם, גם אינו תומך בכך שבגדים צמודים גורמים לבעיות.

באמצעות הדום: TRUE

באמצעות הדום: TRUE

אם אתה עובד שעות ארוכות בישיבה, הנחת כפות הרגליים על הדום והנחת הברכיים מעל הירכיים עוזרות להילחם נגד כבדות הרגליים, כמו גם לקום כל שעה וללכת הליכה קצרה, להזיז את הרגליים בזמן הישיבה. ביצוע תנועות סיבוביות וכו '.

נדנדה אם אתה עומד: TRUE

נדנדה אם אתה עומד: TRUE

תנועת נדנדה זו משפרת את כיווץ השרירים והרפיה של השוקיים - זה מכונה תמרון פאראנה - ואם אתה מבלה שעות רבות בעמידה, פעולה זו תעזור לך לשפר את זרימת השיבה.

אין צורך בשעווה בשעווה חמה: מיתוס

אין צורך בשעווה בשעווה חמה: מיתוס

השעווה בשעווה חמה נמשכת לאורך זמן, ולכן, לדברי ד"ר רוש, "לעשות בזמן לא מהווה שום בעיה." בכל מקרה, אם זה מפריע לך לעשות את זה, תוכלי לנקוט בשיטות אחרות להסרת שיער הנוחות לך יותר. האם הגילוח גורם לך להיות יותר שיער? תגלה.

ספורט ההשפעה גרוע: מיתוס

ספורט ההשפעה גרוע: מיתוס

ד"ר רוש אינו סבור כי יש להימנע מספורט השפעה כמו ריצה, טניס, כדורסל … במקרה זה, הכבדות תלויה "בגורמים אחרים. סוג זה של ספורט דורש צורה גופנית טובה ולכן , הם נושאים שאינם תלויים במערכת הדם. "

כדאי לשתות 8 כוסות מים: אמת / מיתוס

כדאי לשתות 8 כוסות מים: אמת / מיתוס

יותר מאשר לשתות בדיוק כמות זו של מים ביום, חשוב להיות מיובשים היטב, דבר שאינו תלוי רק בכמויות המים שאנו שותים, אלא גם בנוזל שהדיאטה שלנו מספקת באופן כללי (פירות, ירקות, משקאות אחרים וכו '). ). טריקים לשתיית מים רבים יותר (מבלי להבין).

הגלולה למניעת הריון יכולה להשפיע על: האמת / המיתוס

הגלולה למניעת הריון יכולה להשפיע על: האמת / המיתוס

"הטיפול ההורמונלי יכול להעדיף הופעת אירועים פקיקים, אך לא הופעת דליות", אומר רוש. אם יש לך אי נוחות, התייעץ עם רופא הנשים שלך.

הימנע מסאונה: מיתוס

הימנע מסאונה: מיתוס

נכון ש"הסאונה מעדיפה גודש ורידי ", אך כפי שמסביר ד"ר רוש, " בשילוב עם אמבטיות מים קרים הם מפעילים כיווץ כלי דם שמפצה על הרחבת כלי הדם הנוצרים מחום הסאונה ", וזה בדיוק כמו חיובי כמו כאשר אנו משלבים מים חמים וקרים כדי לעורר את זרימת הדם.

כשמדברים על דליות ורידים ועל זרימת דם גרועה ברגליים, נוצר ים שלם של ספקות. שמענו כל חיינו מיתוסים כוזבים על רגליים עייפות המעורבים בעצות נהדרות שיכולות לעזור לנו להקל על הרגליים כשהן נפוחות יותר.

בעצתם של ד"ר לורדס ריינה , מזכירת הפרק הספרדי לפלבולוגיה ולימפולוגיה של האגודה הספרדית לאנגיולוגיה וכירורגית כלי דם ומנהל מרפאת כלי הדם ריינה, וד"ר אנריק רוש , מנהל מרפאת כלי הדם בברצלונה, ריכזנו שאלות נפוצות להבהרתן בגלריה שלנו.

ואם לאחר קריאת הגלריה עדיין יש לך ספקות, אנו פותרים את השאלות הנפוצות להלן:

למה יש לי רגליים נפוחות

• הלב, מנוע : הלב שלנו הוא כמו מנוע ששולח דם לרגליים, דם שחייב ואז לחזור ללב.
• ורידים חלשים : הלב מתאמץ "לינוק" את הדם, אך הווריד צריך להיות טוב. אם לא, הוורידים מתרחבים עקב זרימת דם חוזרת שמסתממת, ולכן אנו מבחינים בכבדות.
• הצטברות נוזלים: זו יכולה להיות סיבה נוספת לכך שכפות הרגליים, הקרסוליים או השוקיים מתנפחות.

המשיכו הלאה! לא הכל הולך לחדר הכושר. ניהול חיים פעילים מסייע בשיפור זרימת הדם ברגליים.

מדוע אנו מבחינים ברגליים עייפות

• עמידה במשך שעות : "באופן כללי, עמידה במשך שעות רבות, במיוחד במזג אוויר חם, מייצרת עייפות וכבדות ברגליים, גם מבלי לסבול מבעיות במחזור הדם", מסביר ד"ר לורדס ריינה. זה מה שמכונה תסמונת אורתוסטטית.
• מחלות נלוות: מחלות הפוגעות בהחזרת ורידים, כמו לב ריאה, כבד, כליה או דליות ורידים ידועות, או כאלה המשפיעות על ניקוז הלימפה, עלולות לגרום גם לרגליים עייפות. כפי שמסביר ריינה, "במקרים אלה, תחושת הרגליים העייפות מלווה בדרך כלל בתסמינים אחרים או בסימנים אופייניים למחלה הגורמת להם."
• זרימת דם גרועה : למרות שזרימת דם לקויה היא מושג שיכול להקיף מחלות רבות, "באופן כללי, זה מתייחס למצב בו יש סימנים או תסמינים של אי ספיקה ורידית", מסביר רוש, "ממראה של דליות ורידים ברגליים, עלה גודל הקרסוליים, או ורידים קטנים המסומנים על פני העור. "

אל תחכה שיהיה לך דליות כדי ללכת למומחה. לך כשאתה מבחין ברגליים נפוחות, הם מפריעים לך בזמן השינה, כפות הרגליים שלך נרדמות …

מדוע רגליים כבדות גרועות יותר בקיץ

"במזג אוויר חם או לאחר שעות רבות של עמידה, דפנות הוורידים מתרחבות או מתרחבות, מה שמקשה על סגירת המסתם ואנחנו מפסיקים להפעיל את משאבת השריר, מה שהופך את ההחזרה לא מספקת", מסביר ד"ר. מלכה. כתוצאה מכך, הצטברות הדם בוורידים מייצרת תגובה דלקתית בנימים, הגורמת לכאב, עייפות וכבדות.

במהלך הקיץ, חפשו קרירות והימנעו מבילוי רב בשמש או במקומות חמים. אם אתה יכול, שקוע במים של הים, הנהר או הבריכה, ולבש בגדים קלים. אתה יכול אפילו לשאת תרסיס מים תרמי בתיק שלך כדי לרענן את הרגליים מדי פעם.

טריק של קלרה

חשוף את הרגליים

כדי למנוע מהרגליים להתחמם יתר על המידה, בקיץ טוב ללבוש בגדים המאפשרים להם לנשום, כגון מכנסיים קצרים, שמלות צפות, טוניקות …