זו טעות ללכת מבלי שחשבתי בעבר על תפריט שבועי או תפריט חודשי לארוחות שלך. ברגע שתכנן את התפריט שלך זה כאשר אתה יכול להכין את רשימת הקניות שלך , להוסיף גם כל מה שאינו אוכל: בשמים, בית מרקחת וכו '.
תכנון מה שאנחנו אוכלים יעזור לנו לאכול טוב יותר, בצורה מגוונת ומאוזנת, ולחסוך זמן וכסף.
להלן תבנית לרשימת קניות להדפסה שתעזור לך להתארגן טוב יותר.
5 מקשים לעבור אליהם
- קנו ללא רעב. עבור לסופרמרקט בבטן מלאה או 3 שעות לאחר הארוחה האחרונה שלך, כך שתקבל את מה שאתה באמת צריך.
- אל תגזים. נסו לא להיסחף עם הטירוף ולמלא את המקרר שלכם בירוק כי אם אתם לא אוכלים אותו תתייאשו והקנייה הבאה לא תהיה בריאה בכלל. אם אתם גרים כמשפחה, וודאו שאחרים רוצים לאכול כמוכם.
- אל תיכנס לאתר אחד לבד. אנו נוטים לרכז את הרכישה באתר אחד, שלרוב אינו משתלם. לדוגמא, רכישת בשר ודגים בחנויות ספציפיות יכולה לחסוך לכם עד 40%. הרגל ללכת לשוק המקומי יום בשבוע.
- הקפאה היא אפשרות טובה. ניתן להקפיא בשר, דגים וירקות במנות אישיות או משפחתיות. אם אתה עושה את זה כבר חותך תחסוך זמן כשאתה מכין את הכלים שלך.
- אל תזרוק אוכל. חסוך יום בשבוע כדי להשליך שאריות ומוצרים שעומדים להשתבש. אורז, חביתה, סלט או קיש הם תכשירים המאפשרים לנצל כמעט הכל.
רשימת קניות ב- JPG
רשימת קניות ב- PDF
