לגוף יש מנגנונים להתאמה לטמפרטורות גבוהות, אבל … יש לו גם גבולות, ואחרי 27 מעלות צלזיוס אלה לא עובדים באותה יעילות וזה יכול להיות השלכות על הבריאות, חלקן חמורות …
סובלים ממכת חום
יותר מ 32 מעלות צלזיוס ולחות יחסית מעל 60% … בסביבה זו, הזיעה לא מתאדה, והגוף, במקום להתקרר, רואה את הטמפרטורה שלו עולה, מה שעלול להוביל למכת חום, שלפעמים יש לזה השלכות קטלניות.
כיצד לזהות מכת חום
- הסימפטומים של מכת חום קלה הם תשישות, סחרחורת, בחילה ולעיתים התכווצויות אם אתה מתאמן. אבל זה יכול להחמיר ויש לו חיוורון, הזעת יתר, חוסר תיאום בתנועות, חום גבוה מ- 39 מעלות צלזיוס ואף לסבול מהתעלפות. רק במקרים חמורים מאוד (ונדירים) יכול להיות כשל רב איברים. ליפותימיה היא אובדן הכרה קל עקב התרחבות כלי הדם ההיקפיים, מה שאומר שהדם חוזר בקושי רב יותר ללב. בדרך כלל הם לא רציניים, אבל אתה צריך לפעול מהר.
מה לעשות במכת חום
- טָרִי. קח את האדם המושפע למקום קריר, בצל, שכב על גבו ומעט זקוף.
- מים קרים נדחסים. מרחו אותם על הצוואר, בתי השחי, המפשעה והראש, שהם האזורים בהם משתחרר הכי הרבה חום.
- לגמו מים. אם האדם בהכרה, אידיאלי להתייבש, אך בלגימות קטנות.
עייפות ועצבנות
החום יכול להוריד את המתח, והעובדה של הזעה מרעננת יותר את הגוף כרוכה בהוצאה אנרגטית גבוהה מהרגיל וגורמת להתייבשות מסוימת. כל זה יכול להסביר את העייפות שאנו חשים בקיץ.
איך לזהות את זה
- במצב רוח גרוע יותר. לעיתים קרובות קשה לנו להירדם ואנחנו ישנים יותר גרוע בגלל החום או בגלל שאנחנו משנים את ההרגלים והשגרה שלנו, וישנים פחות שעות. חוסר מנוחה זה הוא בדיוק אחד הגורמים לכך שבמהלך היום אנו במצב רוח גרוע ועצבני יותר.
- אם טוב לך זה משפיע עליך מעט. כפי שהסבירה הפסיכולוגית הקלינית מ 'ויקטוריה סאנצ'ז, מנהלת קבוצת המבוך, "אצל כל אדם הטמפרטורות הקיצוניות ישפיעו אחרת בהתאם למצבם הפסיכופיזיולוגי הקודם, יכולת ויסות רגשי והסתגלות".
מה לעשות כדי להקל עליו
- תשאר פעיל. למרות שזה אולי נראה לך סותר, פעילות גופנית מעניקה לך חיוניות ואנרגיה.
- שעות קבועות. נסו לקום וללכת לישון במקביל (או לכל היותר שעה-שעתיים אחר כך) אפילו בחופשה.
- אווררו את החדר. וישן בלבוש קל, מנסה לא להתחמם בלילה.
בימים חמים …
נקוט אמצעי זהירות כדי שהטמפרטורות הגבוהות ישפיעו עליך כמה שפחות.
אם אתה בבית … הורד את התריסים ואת החלונות הפתוחים כדי לעודד טיוטות. התקלחו עם מים חמים ושתו לעתים קרובות, במיוחד מים ותה צמחים. הימנע מאלכוהול מכיוון שהוא מתייבש.
- אם אתם ברחוב … לבשו בגדים רפויים וקלילים מבדים נושמים. ללכת בצל או, אם אתה צריך לצאת לשמש, חבוש כובע אך הימנע מהשעות החמות ביותר (בין השעות 11: 00-17: 00). אם אתה מתאמן בחוץ, עשה את זה מוקדם או מאוחר ביום.
התכווצויות חום ושרירים
כאשר אנו מזיעים אנו מאבדים הרבה נוזלים ואלקטרוליטים, העלולים לגרום להתכווצויות והתכווצויות שרירים כואבות, במיוחד בזמן פעילות גופנית.
מה לעשות כדי למנוע את זה
- שתו מספיק מים. אל תחכה עד שאתה צמא לעשות את זה.
- לאחר פעילות גופנית … שתו משקה איזוטוני להחזרת מלחים אבודים.
- אם כבר סבלת מהתכווצויות … מתיחה בעדינות את השריר הפגוע ועסה אותו בזהירות.
בעיות עור
- פצעונים מגרדים. כשאתה מזיע יותר מדי צינורות בלוטת הזיעה נסתמים וזה גורם להופעת פצעונים שעלולים לגרד. זוהי בעיה נפוצה מאוד אצל ילדים צעירים יותר.
- האם אתם סובלים מרוזצאה? זה יכול להיות גרוע יותר בקיץ, מכיוון שטמפרטורות גבוהות גורמות להרחבת כלי הדם של נימי הדם. בקיץ עליכם לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים, עקבו אחר הטיפול שרופא העור העניק לכם ואל תצאו מהבית מבלי להחיל מקדם הגנה גבוה. הימנע משימוש במוצרים אטומים למים מכיוון שכאשר אתה מסיר אותם אתה יכול לגרות את העור עוד יותר.
- Pityriasis versicolor. מחלה זו מתבטאת בכתמים קשקשים קטנים שיכולים לנוע בין לבן-ורוד לצהוב-חום. כפי שציינה ד"ר אלנה דה לאס הראס, חברת האקדמיה הספרדית לדרמטולוגיה וונרולוגיה, הפרעה זו שכיחה מאוד במצבים חמים ולחים, כאשר אנשים מזיעים יותר, מכיוון שזו מהווה קרקע רבייה אידיאלית לפטרייה ( malasezzia) שגורם לזה.
זיהומים פטרייתיים
רגל של ספורטאי. זהו גירוד עז מאוד בין האצבעות הנגרם על ידי פטריות שחיות בסביבות לחות. הוא מתפשט על ידי הליכה יחפה על אדמה נגועה.
- כתמים לבנים. הם נגרמים על ידי הפטרייה Microesporum furfum, המתפשטת על חול החוף, בבריכות שחייה …
- דרמטוזיס של בגדי ים. זה נראה כאדמומיות במפשעה או במותניים וניתן לטעות בעזרת שפשוף פשוט.
מה לעשות כדי להקל על בעיות עור
- השתמש במאוורר. אם הוא נייד יהיה לך קל יותר להשתמש בו ללא קשר למה שאתה עושה. להגברת תחושת הרעננות, הניחו צלחת עם קוביות קרח מול המאוורר.
- היגיינה ספציפית. שטפו את אזורי העור הלחים מזיעה במים מתוקים וטפחו עליהם. אם הפריחה כבר הופיעה, השאר את האזור באוויר, ללא בגדים, ואל תגרד.
- נגבו את הזיעה. למשל עם מטפחת סופגת.
- התייבש היטב. עשו זאת טוב במיוחד לאחר שהלכתם לחוף הים, לבריכה ולהתקלח. והימנע מלהישאר יותר מדי זמן עם בגד הים או הבגדים הרטובים שלך.
