שינרין

שינרין-יוקו

משמעות הדבר היא אמבטיית יער והיא טכניקה נגד לחץ הנהוגה על ידי היפנים מאז שנות ה 80. היוצר שלה הוא ד"ר צ'ינג לי, שזה עתה פרסם את כוחו של היער. כיצד למצוא אושר ובריאות דרך עצים (Ed. Roca Editorial).

ומה זה?

המשמעות היא לטבול את עצמך בסביבת היער ולקלוט את כל מה שהוא יכול לתרום לנו דרך החושים. אתה לא צריך להתאמן; פשוט להיות בטבע ולהתחבר אליו. זו סוג של תשומת לב.

יתרונות

המשך תרגולו מפחית את לחץ הדם, לחץ, משפר את בריאות הלב וכלי הדם ואת חילוף החומרים, מוריד את רמת הסוכר בדם ומשפר את הריכוז והזיכרון.

ולא רק זה …

הוא נלחם בדיכאון, מטעין אנרגיה, מגביר את מערכת החיסון על ידי הגדלת ספירת תאי ה- NK ועוזר לרדת במשקל.

כפי שנוהגים?

ראשית, אתה צריך ללכת ליער שופע או לפארק. צאו לטייל בנחת והתבוננו בתגובה הרגשית שלכם. האם אתה מסוגל ללכת בעיניים עצומות? מה אתה מרגיש כשאתה מסתכל על העצים? וכשאתה מריח את כל הריחות? האם אתה טועם את האוויר הצח?

תשומת לב מלאה

כפי שאתה יכול לראות, shinrin-yoku מזמין אותך ליהנות במודע מיער, ולהרגיש כל צעד שאתה עושה. המפתח הוא ניתוק הטייס האוטומטי.

המדע שמאחורי

ביופיליה הוא מונח שמקורו ביוונית ומשמעותו אהבת חיים ועולם חי. זהו מושג שאהב על ידי הביולוג האמריקאי EO Wilson בשנת 1984. הסיבה: ככל שהתפתחנו מהטבע, יש לנו צורך ביולוגי להתחבר אליו.

גם בבית שלך

מילוי הבית שלך בצמחים מקורה יכול לעזור לשחזר את התחושות של אמבט יער. נאס"א יצרה רשימה של הצמחים הטובים ביותר לטיהור האוויר בביתכם: ספטיפיל, פוטוס, קיסוסית מצוי, חרציות, גרברה, סנסביירה, דקל החדר, אזליה, דרקנה אדומי קצוות וסרט.

ניחוחות

שמנים אתרים יביאו גם את הרוח של שינרין-יוקו הביתה. השתמש במוטות ושמנים מעץ טהור ככל האפשר. הניחוחות המועדפים על ידי היפנים הם ברוש לבן, עץ, עלי הינוקי, רוזמרין, עץ ארז, אקליפטוס, אורן. גם נרות עובדים, אך יש להיזהר מכך שהם לא עשויים שמן.

על פי הסוכנות להגנת הסביבה האמריקאית האמריקאי הממוצע מבלה 93 אחוז מזמנם בבית. פירוש הדבר שאדם מבלה חצי יום בחוץ רק בשבוע. והנתונים עבור האירופאים דומים מאוד. חלק ניכר מהזמן בתוך הבית מושקע במבט על מסכים. הם הרגלים שיש להם מעט יתרונות מבחינת הבריאות הגופנית והנפשית. למעשה, ארגון הבריאות העולמי טוען כי לחץ הוא המגיפה הגדולה של המאה ה -21. ומציאת דרך להתמודד עם לחץ היא אחד האתגרים הבריאותיים הגדולים העומדים לפנינו.

כדי לנטרל את המגמה המזיקה הזו, מגיע מיפן נוהג נגד לחץ, שאף שהם מיישמים אותו מאז שנות ה -80, הוא עכשיו כשהוא הופך להיות אופנתי במיוחד במערב: שינרין-יוקו או לעשות אמבטיה ביער. הספר "כוח היער" ראה אור זה עתה. שינרין-יוקו. כיצד למצוא אושר ובריאות דרך עצים (Ed. Roca Editorial) מאת ד"ר צ'ינג לי, המומחה המוביל בעולם בנושא.

אמבט יער בן שעתיים יעזור לכם להתנתק מהטכנולוגיה ולהאט. זה יגרום לך להרגיש את ההווה וזה יסלק את הלחץ חיבור לטבע עם כל החושים מביא לרגיעה מיידית ויש לכך יתרונות גדולים לבריאותך, כפי שהסברנו בגלריה לעיל.

שנות הניסיון של ד"ר צ'ינג לי הראו כי שינרין-יוקו יכול לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם, שיפור הריכוז ובריאות הנפש, הפחתת כאב ושיפור המערכת החיסונית.

איך מתרגלים אמבטיית יער?

הרעיון יהיה לטייל יחסית ארוך ביער סמוך או בפארק שופע. תוכלו להזמין את הטיולים הארוכים ביותר ביערות הרחוקים יותר מהעיר לסוף השבוע ולנסות לטייל במיקרו במהלך השבוע דרך הפארקים של עירכם.

לא להסתובב בשום דרך. המטרה היא ליישם טכניקות מיינדפולנס - חשיבה - על הליכה זו. עליכם לחוות בכל חושיכם את מה שהיער מציע לכם. איזה צבעים אתה רואה? איך זה מריח? אילו צלילים אתה קולט? זה בעצם על כיבוי הטייס האוטומטי וליהנות מהטבע בצורה מודעת.