גלי חום, אחד התסמינים המוכרים ביותר לגיל המעבר, הוא כמו גל חום העולה מהחזה לראש, וגורם לדקולטה, הצוואר והפנים להפוך לאדומים. ניתן להבחין גם בעלייה בטמפרטורה בכל הגוף.
אי נוחות אחרות גורמת לגלי חום
מְיוֹזָע החום יכול להיות מלווה בהזעה מוגזמת שגורמת לאדם להרגיש רטוב, במיוחד על הפנים, הצוואר והדקולט, אך גם בבית השחי וכו '.
- טכיקרדיה יש נשים, בנוסף לחום, שמות לב גם איך הלב רץ וזה יכול לגרום להן להרגיש מצוקה בזמן שהן סובלות ממנו. אך אל דאגה מכיוון שלמרות מה שזה נראה, לחץ הדם אינו משתנה.
- בעיות שינה. כשאתה חווה תחושות אלה בלילה, הם יכולים להעיר אותך ואז להתקשות להירדם שוב.
כמה זמן גלי החום נמשכים?
הבזק חם נמשך בין 2 ל -5 דקות. אך השלב בו סובלים מגלי חום נמשך בדרך כלל בין שנתיים לחמש שנים בממוצע, אם כי יש 20% מהנשים הממשיכות לחוות גלי חום אלו מעבר לחמש שנים לאחר הגעת גיל המעבר.
מדוע מופיעים גלי חום
לא ידוע בדיוק מה הסיבה, אם כי ברור שהיא קשורה לשינויים הורמונליים אצל נשים במהלך גיל המעבר, כלומר כאשר יש ירידה דרסטית באסטרוגן , ההורמונים הנשיים.
מכיוון שיש פחות אסטרוגנים, מד החום הפנימי שלנו מוסר מווסת והגוף נוטה לתפוס את טמפרטורת הגוף גבוהה ממה שהוא באמת ולכן מפעיל מנגנונים להורדתו, כמו הרחבת כלי דם או הזעה, מה שמוליד גלי חום.
עם זאת, הם יכולים לנבוע גם משינויים במערכת העצבים המרכזית, במיוחד, עלייה בנוראדרנלין, קטכולאמין שמשפיע על ויסות תרמי.
וזה יכול לנבוע גם מבעיה בבלוטת התריס, כך שאם אתם סובלים מגלי חום, לא כואב לבקש מהרופא שיעשה בדיקת דם כדי לבדוק את מצבכם.
כיצד להקל על גלי החום בגיל המעבר
- הימנע מהחום. גם במקומות סגורים או צפופים וגם במה שאתה שותה, בין אם זה אוכל או שתייה.
- להתלבש "בשכבות". התלבשו בכמה בגדים קלילים כדי שתוכלו להוריד אותם וללבוש אותם ובכך לווסת את טמפרטורת גופכם באמצעותה.
- בדים טבעיים. נסו להתלבש עם כותנה או בדים טבעיים אחרים, המאפשרים לכם לנשום היטב.
- מניפה. קח איתך מאוורר כדי להרגיע את עצמך כשאתה מרגיש את החום עולה.
- בדקו מה אתם אוכלים. עודף של מזון שומני, חומצי, חריף או חריף ו / או הסוכרים המעודנים העשירים מעדיפים הופעת גלי חום.
- ומה אתה שותה … הימנע מאלכוהול ושתה הרבה מים.
- נסה להיות במשקל שלך. מחקרים ראו כי קילוגרמים עודפים מדגישים גלי חום.
- תקלו על גלי החום. מתח מחמיר גלי חום, ולכן עדיף להניח אותם באופן טבעי. אם אתה מתקשה, תרגילי יוגה, מדיטציה והרפיה יכולים לעזור.
האם טיפול הורמונלי עוזר לגלי חום?
טיפול הורמונלי מסומן רק אם גלי החום קשים כל כך שהם מונעים חיים תקינים. אבל רופא הנשים צריך להיות זה שרושם את זה, מכיוון שמדובר בסוג של תרופות שבדרך כלל לא מומלצות בגלל תופעות הלוואי שהוא יכול לגרום.
האם זה מסוכן עם הרבה גלי חום?
כשלעצמם הם אינם אלא מטרד, אך אם הם סובלים לעיתים קרובות - יותר מ -7 ביום - מומלץ לדון עם הרופא מכיוון שהם יכולים להיות סימן לכך שרמות הנשים ההורמונאליות נמוכות מאוד והן בסיכון לסבול. אוסטאופורוזיס או בעיות לב וכלי דם.
