חשבתי שדליפות שתן לא הולכות איתי עד שפתאום, אחרי שהייתי אם לשני ילדים ברצף, ראיתי שאני כבר לא יכולה אפילו להתעטש בנחת … כמו כל כך הרבה אמהות אחרות שסובלות מה"דלפות "האלה בשתיקה, שמתי לב איך רצפת האגן שלי נחלשה לאחר הלידה, ורימתי עלי ברגע הכי לא מתאים. התקף שיעול או צחוק באמצע פגישה עלול להרוס לי את היום.
אובדן שתן, כאבים במהלך יחסי מין, יובש בנרתיק ותופעות רבות אחרות הקשורות למחלה זו שכיחות למדי. אבל יש להם פיתרון! אני אגיד לך מה הדרך שלי הייתה להשיג רצפת אגן חסינת קפיצה.
מה עשיתי לחיזוק רצפת האגן
לפני בעיה, עדיף ללכת למומחה, אבל … מה אנחנו עושים? בדוק באינטרנט. אני מודה שהיה לי מזל גדול כי מצאתי מידע מוכח, המלצות, מוצרים ושירותים לחיטוב רצפת האגן. וקפצתי לבריכה!
- כדור נרתיקי. החלטתי על כדור נרתיק עם מנגנון דומה לזה של כדורים סיניים ומכשיר שפועל כמדריך קיגל. המכשירים הללו, יחד עם כמה אימונים היפ-דכאוניים, אפשרו לי לממש את האזור בבית.
- תרגילי רצפת האגן. במשך כמה חודשים עבדתי כל הזמן על רצפת האגן שלי, למעט בימי המחזור, כאשר המכשירים הללו אינם מומלצים, ויתרה מכך, זה לא שבא לי כל כך … התרגלתי להשתמש בכדור למשך 20 דקות כל יומיים או שלושה ועקוב אחר תוכנית אימונים של כ -3 דקות ביום. הייתי מאוד קבועה ושמתי לב להרבה שיפור, אבל לא מספיק …
- פיזיותרפיסט בנרתיק. כדי להגיע רחוק יותר בטיפול שלי, שמתי את עצמי בידי לוסיה ריינה סאנצ'ז, מומחית לרצפת אגן בקליניקה סומוס פיזיוטרפיה. לוסיה עשתה מחקר מלא וחקירה תוך-נרתיקית כדי לבדוק את מצבה של תעלה זו והמליצה לי להמשיך בדינמיקה הרגילה ולעשות מפגש אלקטרותרפיה שבועי.
- אלקטרותרפיה לרצפת האגן. אלקטרודה מוחדרת לנרתיק או לאזור הפרינאלי אשר פולט זרם חשמלי ללא כאבים המתכווץ לשרירי האגן, חיטובו, שיפור הרגישות בנרתיק והפעלת זרימת הדם. כל מושב עולה כ -30 אירו.
- מכשיר נייד לבית. השלמתי את הטיפול בבית במכשיר נייד שניתן לרכוש מ- € 100.
עקביות היא המפתח להתעטש ללא פחד כיום
אם אתה מרגיש שרצפת האגן שלך אינה בכושר, הדבר הראשון לעשות הוא ללכת לפיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן מכיוון שביצוע זה לבד עשוי או לא יכול להיות מספיק או אפילו מסוכן. מהיראה גרוסמן, מומחה בתחום זה, מסביר היטב את רצפת האגן כדי לחשוף (RBA), כמו לפעמים בריחה לא בשל חולשה, אך מתח שרירים, ומשתמש, למשל, כדורים סיניים זה יכול להחמיר את הבעיה. במילים אחרות, כל אישה היא שונה ויש להתאים את הטיפול לכל מקרה.
טיפולים לחיזוק רצפת האגן
- לייזר ה- CO2 או הרמת הנרתיק. זהו הליך פשוט, הדומה לאולטרסאונד בנרתיק. מוכנסת צינורית נרתיקית מיוחדת הפולטת קרן אור המופעלת 360 מעלות על פני הנרתיק. הוא אמבולטורי, ללא כאבים ומאפשר חיים נורמליים לחלוטין לאחר היישום שלו. אתה רק צריך להפריע ליחסים המיניים בימים הראשונים. החיסרון הגדול הוא כלכלי מכיוון שהטיפול הוא 900 אירו לפגישה ויש צורך ב -2 או 3 מפגשים, הנמצאים בין 4 ל -6 שבועות.
- תדר רדיו בנרתיק. הוא מורכב מחלונית נרתיקית המספקת זרם תרמי בתדירות גבוהה לרקמות, מגדילה את הטמפרטורה המקומית, מחזירה את מחזור המיקרו ומשפרת את זרימת הדם. זה פולשני מינימלי, נעים ולא דורש זמן התאוששות. ניתן לראות את התוצאות מהפגישה הראשונה, 3 או 4 נעשים והם בערך € 60 כל אחד. אבל … צריך לשלב את זה עם שיטה אחרת לשמור על התוצאות.
- טכניקה 5P או "שיטת תא המטען". זוהי מערכת של חינוך מחדש יציבה שעושה את המטופל בעבודה על משטח לא יציב, ומכאן הסוברמברום שלה - מתא המטען להפעלת שרירי רצפת האגן וליציבה נכונה, מה שמשפיע גם עליהם. שיטה זו משולבת בדרך כלל עם תרופות נוגדות לחץ דם או מהווה לעיתים אלטרנטיבה להן. זה מסומן לפני ההריון, אחריו, אך זקוק להשגחה כדי לעשות זאת נכון.
- ביופידבק. ביופידבק הוא מכשיר תוך -נרתיקי המנתח תרגילים, עוקב אחר חוזק וטון תעלת הנרתיק. בעזרת נתונים אלה הוא מעריך את העבודה, מתקן שגיאות ויוצר הנחיות אימונים. אתה יכול לעשות את זה בבית בהנחיית המומחה אבל … אתה חייב להיות קבוע.
- היפופרסיביות התעמלות בטן Hipopresiva הנשיא הסורי עמוק לעבוד דום נשימה השריר הזה, ומאפשרות את כל האוויר להידבקות שרירי הבטן כאילו aspiraras עם ריאות ריקות. אתה יכול לעשות אותם בבית, אך עליך ללמוד קודם.
- וִיבּרָטוֹר. גרוסמן מסביר כי מכיוון שמדובר במכשיר הרוטט "זו אחת הגישות הטיפוליות הטובות ביותר להתגבר על טונוס שרירים נמוך." ישנם שני סוגים של ויברטורים, פנימיים וחיצוניים. זה החיצוני מומלץ בדרך כלל מכיוון שהוא מעביר את הרטט לעומק מבלי להיות פולשני.
