להישאר בבית, כמיטב יכולתנו, זו ההחלטה ההגיונית והאחראית ביותר שאנו יכולים לקבל לנוכח מגיפת הנגיף הכורוני. אנחנו לא בחופשה, אבל הנסיבות נתנו לנו משהו שאנחנו תמיד מתלוננים עליו בלי: זמן. זמן להיות בבית, זמן להיות עם המשפחה, זמן לבשל, זמן לקרוא, זמן לשחק, זמן להתאמן, זמן לכל מה שתרצה.
עכשיו, כשאנחנו צריכים לבלות זמן רב ככל האפשר בבית, הגיע הזמן להתנתק מהפסיכוזה האינפורמטיבית (במיוחד כדי לצאת ממעגל המתיחות והסנסציוניזם) ולנצל את זמננו ללא קשר לנסיבותינו . יתכן שתצטרך לבלות את הימים האלה לבד או יתמזל מזלך לעשות זאת כמשפחה. סביר להניח שתצטרך לבצע טיפול קבוע מטפל בילדים או בקשישים.
עלינו להישאר בבית כן או כן ולכן אנו מציעים סדרת הצעות כדי לנצל את הזמן ולהתחבר לכל מה שמאפשר לך להתמודד עם המצב שיש לנו לחיות בשלווה, אופטימיות ואומץ.
יום שני: להתחיל את השבוע באנרגיה חיובית
- תרגל מדיטציה או מיינדפולנס. התחל את השבוע במדיטציה. מדיטציה ומיינדפולנס יעזרו לכם להתחבר ליסודות ולהתחיל את השבוע בגישה שלווה וחיובית יותר. זה תרגול שתוכלו לעשות מדי יום כדי להתחיל את היום עם הרבה יותר מיקוד ואנרגיה.
תתאמן קצת. האימונים בבית קלים מאוד בזכות האינטרנט. ישנן שגרות פשוטות רבות שתוכלו לתרגל לבד או עם משפחתכם בבית בכדי לשמור על גופכם בצורה עליונה. הזמינו לפחות 15 דקות ביום לתרגול התרגיל שהכי אהבתם, אך זכרו לזוז! התבונן בתכנון הפעלת הגוף והנפש שהכנו.
- הקצו שיעורי בית שבועיים. התחל את השבוע על ידי פגישה עם האנשים שגרים איתך והקמת סדרת משימות המוטלת על כל אדם. לדוגמא, ילדים עשויים להיות אחראים על שמירת החדר נקי, על עריכת מיטותיהם ועל פינוי השולחן לאחר הארוחות. מבוגרים יכולים לחלוק ניקוי אמבטיה ומטבח, כביסה וניקיון כללי של הבית. וגם, תוכלו לנצל את הניקיון והזמנה בארונות ו / או בחדרי הבית שבדרך כלל שכחתם יותר.
יום שלישי: יום תרבות שנוכל לחזור עליו במהלך השבוע
האזן למוזיקה שעושה אותך מאושר. מכיוון שאנו חיים בעידן הדיגיטלי ובספוטיפיי, פעמים רבות אנו שוכחים מה היה להקשיב לתקליט (ויניל, CD, קלטת). שעה בה נהנינו במודע מאותם מנגינות שהצליחו לגרום לנו לחייך (או לקרוע קצת), לשפר את מצב הרוח שלנו, להעריך את ההרמוניה של התווים ואת הקולות שנשמעים יחד. בואו ננצל את העידן הדיגיטלי ונחזור ליהנות מהאמנים האהובים עלינו.
לקרוא ספר. למרות החיים בימי נטפליקס, קריאה היא תענוג שנוכל להחזיר בימים אלה. בחר ספר שמעורר אותך, משעשע ומניע אותך. כמו כן, אם אתה גר עם ילדים, זו תהיה דוגמה מצוינת עבורם לראות אותך קורא והם בוודאי מחקים את היוזמה שלך על ידי קריאת ספרים משלהם.
תיהנו מסרט טוב. סוף היום הוא זמן טוב להירגע ולבחור סרט טוב לצפייה לבד או בחברה. ערכו רשימה של הסרטים שאתם רוצים לראות: סרטי פולחן, סרטים מעוררי השראה, קומדיות שעוזרות לכם להתנתק וכשאתם מסיימים, החליפו דעות ונקודות מבט.
יום רביעי: סדר בקו המשווה של השבוע
- ממיין את הבגדים.עם האביב מעבר לפינה זה זמן נהדר לעצור מול הארונות והמגירות שלנו ולסדר אחת ולתמיד. החל את עצתו של מארי קונדו, רוקן את הארונות והמגירות והפקד את כל בגדיך על המיטה או על משטח אחר היכן שנוח לך והחליט פריט אחר פריט באילו דברים תשמור ואילו דברים אתה הולך לתרום, לתת או למכור. שמור על הבגדים שאתה משתמש בתדירות גבוהה, במצב טוב, בגודל הנוכחי שלך וגורמים לך להיות מאושר. היפטר מבגדים שלא השתמשת בהם יותר משנה, שאינם מתאימים או במצב גרוע. אם אתה גר כמשפחה, תוכל לחזור על פעולה כבן צוות על ידי בן משפחה. תתפלאו כמה הכל מסודר, המרחב בו תזכו וכמות הבגדים שתיפרדו ממנו.
- מיין את התמונות שלך. ואנחנו לא מתכוונים להוציא את האלבומים של פעם, שיכולים להיות גם, אלא לארגן את כל התמונות שיש לך בנייד ולאחסן אותם במקום בטוח בצורה מסודרת. ראשית, חפש כונן קשיח (או אם אתה מעדיף אותו בענן) עם מספיק אחסון וצור תיקיות לפי מה שהכי נוח לך: לפי שנים, לפי חודשים, לפי אירועים, על ידי אנשים. סקור את כל התמונות בטלפון שלך ומחק את כל אלה שחוזרים על עצמם, צילומי מסך, כאלה שאינם בפוקוס או שלא כדאי לשמור. לסיום, ארגן תמונות לפי תיקיות כדי למצוא אותן בקלות כשתזדקק להן ולפנות מקום בטלפון הנייד שלך.
- מיין ניירות ושטרות. אם בביתכם יש הררי ניירות, מכתבים, קבלות, חשבוניות, חוזרים, הוראות למכשירי חשמל, חוזים וכו '. מפוזרים בכל מקום, הגיע הזמן לעשות סדר! ראשית, אסוף את כל הניירות שאתה מוצא סביב ביתך במקום אחד ובדוק אותם בזה אחר זה, והשליך את הניירות שאינך זקוק להם. ארגן את אלה שאתה צריך לשמור לפי קטגוריות, אם אפשר לספר אותם, אל תהסס. שים בצורה מסודרת, לפי שנה או לפי קטגוריה, את הניירות שסיווגת בעבר ומעתה נסה לשמור על הסדר!
יום חמישי: אימונים ואימונים מקוונים מהבית
- התחל קורס מקוון על משהו שאתה צריך ללמוד או שאתה מתלהב ממנו. עוד אחד היתרונות הגדולים של העידן הדיגיטלי הוא המגוון הרחב של קורסים מקוונים (בחינם ובתשלום) אליהם אנו יכולים לגשת. פעמים רבות אנו מתחילים אותם ולעולם איננו מצליחים לסיים אותם "בגלל חוסר זמן". זה בהחלט זמן טוב להקדיש לפחות שעה ביום לביצוע אותו קורס שאתה צריך או רוצה כל כך הרבה.
- למד שפה חדשה או חיזוק שפה שאתה כבר מכיר. נצל את הכלים הדיגיטליים כדי ללמוד או לחזק את השפה שאתה כל כך זקוק לה או שאוהב. אתה יכול ללמוד דקדוק, אבל אתה יכול גם לנצל את ההזדמנות לראות סדרות או סרטים בשפה זו, לקרוא ספר או להוריד אפליקציה לתרגול שיחה.
- היכנס לפודקאסט המספק תוכן בעל ערך. פודקאסטים נכנסו לחיינו כדי לחולל מהפכה בהם. הודות לתוכניות הא-לה-קארט הללו אנו יכולים להתאמן, לעורר, להעצים את עצמנו, ליידע את עצמנו, לבדר את עצמנו … למצוא את הפודקאסט המתאים ביותר לתחומי העניין שלך, להשיג לעצמך אוזניות טובות וליהנות מהאזנה ולמידה בו זמנית.
- הקדישו זמן לכתיבה. כתוב יומן, יומן או אולי התחל לכתוב את העמודים הראשונים של מה שיכול להיות ספר. כתיבה מפעילה זיכרון, יצירתיות, ואם לא די בכך, הכתיבה משחררת ומרגיעה אותך. זהו זמן מושלם לפתח את הרגל הכתיבה ולהפיץ אותו לכל מי שחי איתך.
- התחל פרויקט בעבודת יד 'עבודת יד'. בין אם אתה אוהב או לא מתלהב יותר מדי ממלאכה, היום יכול להיות יום נהדר להתחיל את אותו פרויקט שבראשך זמן רב אך שלא הצלחת למצוא לו את הרגע המתאים ביותר. הודות לאלפי ההדרכות שניתן למצוא באינטרנט, אתה יכול ליצור כמעט כל דבר בבית מאפס ובידיים שלך. אם אתה רוצה, אתה יכול לערב את האנשים שחיים איתך ולהפוך אותו למגרה עוד יותר.
- שתף זמן איכות ומודע עם המשפחה שלך. עכשיו כשיש לנו אפשרות להקדיש זמן איכות לשלנו, לכבות את הטלוויזיה ולהתחבר לאנשים שאתה גר בצורה מודעת. הביטו בעיניים בזמן שאתם מספרים זה לזה סיפורים, חלומות, תוכניות או פשוט בזמן שאתם חולקים משחק קלפים או משחק לוח.
יום שבת: מנוחה וזמן איכות
- תרגול יוגה. תרגול עתיק זה לא רק עוזר לגופך להישאר בכושר וגמיש יותר אלא גם מעניק לך שלווה, הרמוניה ויציבות. תרגול יוגה בבית הוא קל ופשוט וזו פעילות שתוכלו לעשות לבד או עם שאר האנשים שגרים בבית אתכם. נסה להקדיש מספר דקות ביום לתרגול זה ותכף תבחין ביתרונות.
- תיהנו מארומתרפיה. אם טרם התחלתם בעולם השמנים האתרים, זהו זמן מצוין. ההשפעות החיוביות שלו על מצב הרוח שלנו הן כה רבות שכדאי לגלות אותן אחת אחת. בנוסף הם עוזרים ליצור אווירה טהורה ונינוחה יותר בבית. אבל גם אם אתה צריך לעבוד מהבית, אתה יכול לנצל את הסינרגיות כדי לעזור לך להתמקד טוב יותר וליצור סביבה נוחה להקמת המשרד הביתי שלך.
- קבעו פגישה עם בן / בת הזוג שלכם או קבעו זמן לטפל בעצמכם. למרות שבימים אלה אתה מבלה הרבה זמן בבית, אתה עלול בסופו של דבר לצפות בכל כך הרבה דברים שאתה שוכח לדאוג לעצמך או לבן הזוג שלך. זכרו להגדיר לעצמכם זמן ו / או להקדיש זמן איכות גם כזוג. זו הזדמנות ייחודית ליצור קשר עם עצמך ועם האנשים שאתה אוהב.
יום ראשון: אכילה מודעת ובריאה
- שמור על הצמחים שלך או התחל גינה עירונית משלך. הוכח מדעית כי צמחים משפרים את איכות האוויר בביתנו ואת מצב הרוח שלנו. בימים אלה לנצל את ההזדמנות לטפל בצמחים שלך בזהירות רבה יותר מתמיד, ואם אתה יכול גם להקים גינה עירונית משלך, זה בטוח יהיה הסחת דעת אידיאלית בין אם אתה לבד ובין אם אתה גר כמשפחה.
- ארגן את התפריט השבועי. עכשיו כשאתה הולך להיות בבית זו הזדמנות נפלאה לטפל בדיאטה שלך בצורה מצפונית. אכלו מנות שהוכנו בבית, עם אוכל אמיתי ולא מעובד וארגנו את התפריט שלכם בכדי להכין ארוחות בריאות ומאוזנות יותר. אל תחמיצו את הדברים הברורים, את הבלוג של התזונאי קרלוס ריוס עבור CLARA.es ואת התפריט הבריא של אוכל אמיתי שאנו מציעים מדי שבוע מאתרנו .
- תרגול בישול אצווה. יום ראשון הוא יום מעולה להכנת ארוחות לכל השבוע. אם עדיין לא התאמנת בבישול אצווה, זו עשויה להיות הזדמנות טובה להרגיל וללמוד כיצד להכין את כל מה שאתה צריך לשבוע ביום אחד בלבד. באופן זה יהיה קל יותר לחזות איזה אוכל אתה צריך במזווה שלך ובמקרר שלך ולאכול בצורה מאוזנת ובריאה יותר.
