כיצד למנוע חלת שפעת גם כאשר עמיתייך לקטלניות

הם לא יוכלו איתך!

נקודה מספר 1: אם יש לך שפעת או הצטננות באליפות, נסה לא ללכת לעבודה. אנא. אנו יודעים שבסביבות עבודה רבות זה לא נראה טוב, אך אנו מבטיחים לך שתתאושש הרבה יותר מהר, והכי חשוב, תימנעי מהדבקה של עמיתייך.

למרות זאת, אנו נמצאים בעיצומה של מגיפת השפעת וסביר להניח שיש לך עמית לעבודה שהחליט שלא להיענות לעצתנו ומי שרץ ומשתעל ממש לידך. אוקיי, הכל לא אבוד. אם תקפידו על הנחיות אלה, תוכלו למנוע את התפשטות הצטננות או שפעת ארורים.

לא הכל שוטף ידיים …

חשוב מאוד לשטוף ידיים ביסודיות כדי להימנע מלהתקרר או נגיף שפעת (ואם אינך יכול לשטוף אותם, השתמש בחיטוי ידני). אבל זה לא הכל, כי אם לאחר מכן סוגרים את הברז או פשוט תופסים את ידית הדלת, אתם עדיין נמצאים בסיכון להידבקות אם מישהו שכבר חולה נגע בו בעבר. אז ללבוש מטפחת או את הבגדים שלך כדי למנוע מגע.

היה אנוכי, אל תשתף טאבלט, או נייד או …

ולא בגלל שאתה שומר את סוד הבריאות הנצחית בנייד, במחשב או בטאבלט שלך, אלא בגלל שמחקר בריטי הראה כי במקלדת המחשב יש חיידקים מדבקים יותר מאשר קערת השירותים. תן לייקים מהמסך שלך ושתף באינטרנט כמה שתרצה, שוירוסי מחשב לא מעבירים הצטננות, אבל למקלדת של חבריך הצטננות לא מתקרבת.

הימנע מתחבורה ציבורית

סליחה, אבל זו לא יפן וכאן אף אחד לא חובש מסכה כשהם חולים כדי למנוע מאחרים לתפוס אותה, אז … אם במקום לנסוע באוטובוס או ברכבת התחתית תוכלו לעשות זאת ברגל או באופניים, יהיו לכם פחות מספרים בהייפ של שפעת.

קח אמבטיית אף

קח אמבט באף

כן, כשאתה שומע את זה אתה מרים מים עם היד ושואף אותם או משתמש בנטוליזר שהוכן לאמבט באף, מהסוג שהם מוכרים בבתי מרקחת. זה ינקה את הנחיריים שלך והם ימשיכו להגן מפני וירוסים.

תשכחו מלרוץ מרתון

ספורט מתון טוב מאוד לשמירה על ההגנות שלך, אבל הרצון לחקות את יוסיין בולט רק יתיש אותך וישאיר אותך לחסדי הנגיפים שמחפשים מקום לקנן …

אתה יודע איפה אתה יושב?

לא, הגובלינים לא מנקים את הריפוד של מושבי האוטובוסים או מקומות ציבוריים רבים עם שואב האדים, בעליהם והאחראים על העירייה היו רוצים בכך, אז אל תיגעו בזה יותר מדי בידיים אם אתם לא רוצים להשיג את זה … אתה אף פעם לא יודע מי ישב לפני כן. ואנחנו כבר לא מדברים על המקומות החמודים האלה עם כריות קטנות שאתה אוהב להחזיק ולהתכרבל … אזעקת וירוסים!

שתו הרבה נוזלים

העצה הזו שנראה שאנחנו נותנים לכל דבר, כאילו היו לנו מניות של חברת המים, מומלצת יותר כמגן נגד שפעת וקור. תחשוב שנגיפים גדלים בצורה הטובה ביותר בריריות יבשות. אם שלך לחות היטב, תהיה בטוח יותר. קשה לך לשתות מים? שימו לב לטריקים האלה.

נשמו אוויר צח

מתי שאתה יכול, הימלט להרים או לים. אוויר לנשימה נקי יותר מאוויר העיר יעזור לך לשמור על ההגנה מפני וירוסים. בנוסף, ניתוק עוזר גם בהורדת רמות הלחץ שלנו, עוד אויב גדול של ההגנות.

מלא את הצלחת שלך ב"מגני שפעת "

מעל הכל, הפירות והירקות הם שיגנו עליכם הכי הרבה בזכות העושר שלהם בוויטמינים, אינולין, אנטי-אורזינים … הם לא צריכים להיעדר בתפריטים היומיומיים שלכם ולנסות לשלב ירקות גולמיים עם מבושלים, כדי להפיק ממנו יותר. כדי לדעת יותר על הדיאטה ששומרת על ההגנה שלך בצורה הטבעית ביותר, אל תחמיץ את המאמר הזה שמסביר את מה שסיכמנו כאן.

ישן טוב וקם עם ההגנות שלך גבוה

אם אתה ישן מספיק ומתעורר מנוח, אתה מגביר את ריכוז תאי הדם הלבנים בדם. אלה שנלחמים בזיהום. חוקרים ממכון מקס פלאנק לאנתרופולוגיה אבולוציונית בלייפציג (גרמניה) מבטיחים זאת והם יודעים על מה הם מדברים.

הבן שלך חולה … זה נהיה מכוער

כן, עד כה נתנו לכם עצות שידענו שתוכלו להוציא לפועל, אבל … איך לא להחזיק את ילדיכם בזרועותיכם ולמלא את ילדיכם בנשיקות כאשר שפעת הותירה אותם מגוהצים והם רק רוצים לפנק. אין לנו לב להגיד לך שהכי טוב יהיה לשים אותם בבידוד. אז ילדים חולים מתחת לגיל 10 הם עדיין הגורם העיקרי לזיהום אצל ההורים. אבל אל תדאג, אם בסופו של דבר תתפוס את זה בגלל "אהבת האם", אנחנו אגיד לך איך להתגבר על זה תוך 24 שעות.

אם עם שפעת אתה מרגיש כמו בסירה שעומדת לשקוע בה אתה רואה את בני לוויתך נופלים בזה אחר זה למים וחולים, יש לנו את התרופה לייסוריך בצורת טיפים כדי למנוע גם מלתפוס אותה. באמצע מגיפת שפעת והצטננות, אנו אומרים לך כיצד להגן על עצמך. אל תתפטר מעצמך, הציג קרב עם כלי הנשק שאנו נותנים לך ותנצח.

שוטפים את הידיים שלך ומשהו אחר

חשוב מאוד לשטוף את הידיים ביסודיות כדי להימנע מדלקת בשפעת או בנגיף הצטננות (ואם אינך יכול לשטוף אותם, השתמש בחיטוי ידני). אבל אם אתה סוגר את הברז או פשוט תופס את ידית הדלת, אתה עדיין בסיכון להידבקות אם מישהו שכבר חולה נגע בו בעבר. אז ללבוש מטפחת או את הבגדים שלך כדי למנוע מגע.

התראה טכנית: אל תשתף את הנייד

מחקר בריטי הראה כי במקלדת מחשב יש יותר חיידקים מדבקים מאשר קערת שירותים. תן לייקים מהמסך שלך ושתף באינטרנט כמה שתרצה, שוירוסי מחשב לא מעבירים הצטננות, אבל למקלדת של חבריך הצטננות לא מתקרבת.

הליכה טובה יותר מלקיחת האוטובוס

זה לא יפן וכאן אף אחד לא חובש מסכה כשהם חולים כדי למנוע מאחרים לתפוס אותה, אז … אם במקום לנסוע באוטובוס או ברכבת התחתית אתה יכול לעשות את זה ברגל או באופניים, יהיו לך פחות מספרים בשפעת.

לעשות אמבטיות באף

תפסו מים ביד ונשמו אותם או השתמשו בנטוליזר שהוכן לאמבט באף, מהסוג שהם מוכרים בבתי מרקחת. זה ינקה את הנחיריים שלך והם ימשיכו להגן מפני וירוסים.

ספּוֹרט? לא תמיד טוב

ספורט מתון טוב מאוד לשמירה על הגנות גבוהות, אך אימון אינטנסיבי מאוד שממצה את הגוף, מוריד את ההגנות ומשאיר אותך נתון לחסדי הנגיפים המחפשים מקום לקנן …

צפה איפה שאתה יושב

הריפוד של מושבי האוטובוסים או של מקומות ציבוריים רבים אינו מנוקה כאשר לקוח קם - למעשה, הם אינם מנוקים לעומק כל יום - לכן אל תיגעו בו יותר מדי בידיים אם אינכם רוצים להשיג אותו … לעולם אינכם יודעים שישב קודם.

שתה הרבה מים

אין לרדת מתחת לשמונה כוסות המים (או העירויים) המומלצים בדרך כלל. תחשוב שנגיפים גדלים בצורה הטובה ביותר בריריות יבשות. אם שלך לחות היטב, תהיה בטוח יותר.

אוויר לנשימה

לאכול בריאות

פירות וירקות הם מה שיגן עליכם הכי הרבה בגלל העושר שלהם בויטמינים, אינולין, אנטי-אורזינים … הם לא צריכים להיות חסרים בתפריטים היומיומיים שלכם ונסו לשלב ירקות גולמיים עם מבושלים, כדי להפיק ממנו יותר. כדי לדעת יותר על הדיאטה ששומרת על ההגנה שלך בצורה הטבעית ביותר, אל תחמיץ את המאמר הזה שמסביר את מה שסיכמנו כאן.

יש לישון מספיק ולהיות מנוח

ואם יש לך ילד חולה …

כאן אנחנו נותרים ללא ויכוחים … איך לא להחזיק את ילדיכם בזרועותיכם ולמלא את ילדיכם בנשיקות כאשר שפעת הותירה אותם מגוהצים והם רק רוצים לפנק. אין לנו לב להגיד לך שהכי טוב יהיה לשים אותם בבידוד. כך שילדים חולים מתחת לגיל 10 הם עדיין הגורם הראשון לזיהום אצל ההורים.