בוודאי שמעתם יותר מפעם אחת שלא טוב לנסות לישון בסוף השבוע את מה שישנתם בו כל יום. כפי שמתברר, זה לא גרוע כמו שאומרים …
השינה אכן מחלימה
תמיד נאמר כי השינה אינה מחלימה, ואפילו, על פי מספר מחקרים, כי שינה רבה יותר בסוף השבוע עלולה להזיק לבריאות. עם זאת, כעת חקירה שבדית מעמידה בסימן שאלה בכך שהיא מוודאת כי שינה רבה יותר בשבת וביום ראשון אכן מפצה על מחסור בשינה ועלולה להגדיל את תוחלת החיים.
למי להאמין?
ד"ר אודיל רומרו, החברה הספרדית של שינה ,. אנו ברורים: אם אנחנו לא יכולים לקבל מספיק לישון יום שני עד שישי, הפתרון הוא לא ישן הרבה יותר שעות על סוף השבוע. אבל אם הוא מפוצה בצורה "דיסקרטית" (2-3 שעות נוספות בסך הכל) זה כן ממזער את הסיכונים הבריאותיים, וזה פחות רע מאשר לא לפצות בכלל.
תמיד אותו לוח זמנים
כפי שמדגיש ד"ר רומרו, אנחנו כמו שעון והאידיאל שהוא עובד טוב הוא לא שאנחנו מפצים, אלא שבכל יום אנחנו קמים והולכים לישון באותו זמן וישנים בין שבע וחצי שעות לשמונה. ושאנחנו תמיד שומרים את זה, מיום שני עד ראשון, כולל חגים.
נדודי שינה או משהו אחר?
עכשיו, אם מה שקורה לך הוא לא שחסר לך זמן לישון במהלך השבוע, אלא שיש לך נדודי שינה או שאתה מתקשה להירדם, הנה טריקים לישון טוב שלא נכשלים. ואם ברצונך לברר אם קשיי השינה שלך אינם חשובים או שהם משהו רציני יותר, תוכל לגשת למבחן שלנו כדי לגלות אם אתה סובל מהפרעת שינה.
