אבוקדו משמין אותך?

לשאלה הנצחית האם אבוקדו משמין או לא, התשובה היא שבאופן עקרוני לא. ועל פי מחקרים מסוימים זה אפילו עוזר לשמור על הקו.

נצלו את תכונותיו

בן ברית לרדת במשקל. כן, כן, כשקראת את זה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nutritional Journal, הוספת חצי אבוקדו לתזונה היומית שלך יכולה לעזור לך לשמור על הקילוגרמים. הסיבה? ובכן, בהיותו מרוצה מאוד, זה מפחית את הרצון לנשנש ב 40% ב3-5 השעות הבאות.
מאוד בריא. בנוסף לסייע לך לרדת במשקל הודות לכוח השובע שלו, מחקרים אחרים שפורסמו ב- Internal Medicine Review הגיעו למסקנה כי כל אלה שאוכלים אבוקדו על בסיס קבוע נוטים להקפיד על תזונה בריאה יותר, שוקלים פחות ובריאות טובה יותר.

המפתח הוא לא לצאת החוצה. יש לזכור כי אבוקדו מספק כ- 200 קק"ל, לכן כדי לרדת במשקל צרכו בין 1/4 ל- 1/2 ביום, תלוי בתזונה כולה.
האם אור האבוקדו קיים? מה שנמכר כ"אור "של אבוקדו אינו מוצר מהפכני או כוכב לכת אחר. זה פשוט על זני אבוקדו (קנה, חזק …) שיש בהם פחות שומן מזן הס, שהוא זה שנמכר הכי הרבה בספרד.
אכלו את העצם, כן או לא. למרות שלפי כמה מחקרים יש בו נוגדי חמצון וסיבים רבים, אל תמהרו לרסק אותו ולצרוך אותו בלי יותר; אין עדיין עדויות לכך שזה בטוח בבני אדם.
נצלו את זה. בנוסף לגוואקמולה, ניתן להשתמש באבוקדו במקום חמאה ולהוסיף ישירות ללחם, לרסק אותו במזלג או לחתוך לפרוסות, לתבל אותו לפי הטעם ולהשלים אותו עם ירקות אחרים (עגבנייה, פלפל, בצל …) או חלבונים (סלמון , ביצה, גבינה …). ואם אתה רוצה רעיונות נוספים לשלב אותם בתפריטים שלך, עיין במתכוני האבוקדו שלנו , קלים ו … טעימים!

הוא מספק 17 גרם שומנים, רובם חד בלתי רוויים, ו 196 קק"ל.