דיאטת הניקוי לסילוק נוזלים הקלה יותר למעקב

האם אתה זקוק לדיאטת ניקוי?

אם הכפתור במכנסי הג'ינס שלך נדבק, רצועת הסנדל משאירה סימנים בקרסול שלך ואתה שם לב שאתה הולך בחצי גז … הגוף שלך זועק לרפא גמילה! אל תדאג, אנחנו לא הולכים לגרום לך לסחרחורת מההוראות. קל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו, אנו רק נותנים לך שלושה מקשים שהולכים לגרום לך "למקד", כך שתשיג את מטרתך ואנחנו גם נעניק לך שתי אפשרויות תפריט שלמות מאוד.

נוזלים לניקוי גופך

כמו מיצי פירות, כמו אלה שתמצאו בתפריטי הדיאטה כדי להתחיל את היום, שיספקו לכם מנה טובה של אנרגיה ונוגדי חמצון; אלה נחוצים לסילוק רעלים המצטברים בגוף.

האם אתה רוצה לנסות את מלך מיצי הגמילה לרדת במשקל?

(גם עירויים סופרים)

לחליטות, בנוסף למאבק באגירת נוזלים, יש השפעה מרגיעה ומספקים את היתרונות (מרגיעים, עיכול …) של הצמח איתו הוכנו. להלן המנקים ביותר.

(והמרקים!)

בצהריים או בארוחת הערב, אנו מציעים לכם מרקי ירקות, המונעים נפיחות המופיעה כאשר מצטברים רעלים, במיוחד באזורים כמו בטן ורגליים.

מאכלים "מטרה" 2 לטהרה

התפריטים שאנחנו הולכים להציע מלאים במזונות משתן, מלאים, עשירים בסיבים ובעלי תכולת מים גבוהה. לכן תמצאו בעיקר פירות וירקות, דגנים מלאים, קטניות ודגים כחולים.

3 הסוד של מה לאכול לארוחת ערב

השלישי הסוד של מה לאכול לארוחת ערב

זו טעות נפוצה מאוד כשאנחנו רוצים לעשות דיאטת ניקוי רעלים היא להאמין שאכילה של פירות או פירות בלבד גורמת לך לרדת במשקל ולנקות רעלים … אבל זה לא. במציאות, הסוכרים בפירות (כאשר לוקחים יותר מחתיכה אחת) נוטים להצטבר. כמו כן, אם גופך ילך רעב, הוא יטה "לדרוש" יותר אוכל בימים הבאים.

מה לאכול ומה לא לקום בקלילות.

מה כבר לארוחת ערב?

מה אוכלים לארוחת ערב אז?

דג לבן, מרק ירקות או מחית ירקות, חביתה צרפתית או ירקות מבושלים … מנות קלות אך משביעות המעוררות גם טיהור ויעזרו לכם להתעורר למחרת מנופח יותר.

מתי לסעוד

לאכול מוקדם זה הכי טוב, כי בלילה חילוף החומרים מאט ואנחנו נשרפים פחות. גלה מה לאכול ומה לא לקום קל יותר ולהירדם בבת אחת.

כמה זמן לעקוב אחר דיאטת הניקוי?

התפריטים שלנו מאוד מנקים ודל קלוריות, ולכן הם נועדו להיות מוגשים לכל היותר 6 שבועות. אז אתה צריך לחזור לדיאטה הרגילה שלך ולנסות לשמור על ההרגלים הטובים שלמדת עם דיאטה זו. וכדי לחזק עוד יותר את התחזוקה ולמנוע מהקילוגרמים האלה לחזור, אנו ממליצים לך להקפיד על תזונת הניקוי יום בשבוע בכל עת.

תפריטים למשך 10 ימים

בקישור זה תוכלו למצוא את התפריטים שעיצב ד"ר בלטראן למשך 10 ימים. אם יש אוכל שאתה לא אוהב, אתה תמיד יכול להחליף אותו בשווי ערך. לדוגמה, אם אתה לא אוהב סרדינים אבל כן אוהב סלמון, אתה יכול להחליף אותם, שכן שניהם דגים כחולים.

תפריטים תזונתיים מנוגדים למשך 10 ימים

תוכל לעקוב אחר התפריטים האלה, אלה שאנו מציעים להלן או לשלב את שתי ההצעות.

תפריטים מפורטים למשך 7 ימים

אם אתה רוצה או זקוק לתפריטים מפורטים יותר עם כל המתכונים, אתה יכול לעשות את אלה שאנו מציעים בקישור זה.

תפריטים מפורטים למשך 7 ימים

אל תחמיץ את הטריקים שלנו

הם ההשלמה האידיאלית לדיאטת הניקוי: מחוות פשוטות ויעילות לניקוי וניקוי רעלים כשרוצים לרדת במשקל. האם אתה רוצה לגלות את כולם? ובכן, אל תחמיצו את 12 הטריקים שלנו לגמילה.

האם זה הדיאטה שאתה צריך?

אם אינך בטוח, עיין במבחן שלנו וגלה איזו תזונה אתה זקוק.

צילום: מנגו

על פי תוצאות מבחן העל, הדיאטה המתאימה ביותר לצרכיך ולאורח החיים שלך היא המטהרת, שתעזור לך לאבד מידה אחת או שתיים בחודש וגם להפחית נפח. למרות שהראית את עצמך מוכנה להקריב קצת יותר מהר כדי לרזות מהר יותר, תראה שעם התפריטים שלנו לא תהיה רעב ושניקוי או ניקוי רעלים אינם זהים לתפל. אז אל דאגה, אתה לא מתכוון לוותר על אכילה טובה, ובנוסף, דיאטה זו קלה מאוד לביצוע. אם אתה רוצה לדעת מדוע אנו כל כך בטוחים שהדיאטה תעבוד, המשך לקרוא.

למה להקפיד על תזונת הניקוי שלנו

דיאטה להפעלת ניקוי פנימי. כאשר איברי ניקוי הרעלים (כבד, כליות או מעיים) רוויים, הם יכולים לקדם עלייה במשקל, אגירת נוזלים, נפיחות, עייפות, כאבי ראש, עיכול לקוי, נדודי שינה, שינויים במצב הרוח, בעיות עור. לכן, עקב דיאטת ניקוי זו תאפשר לנו לרדת במשקל ולשפר את הסימפטומים הקשורים לרעלים עודפים.
זו דיאטה דלת קלוריות אך מספקת. זו הדרך הבריאה והבטוחה ביותר להוריד את הקילו שנצבר. על ידי הכללת כל קבוצות המזון תוכלו לשמור על תזונה זו לאורך זמן. וזה שהטיהור לא אומר להפסיק לאכול. צום או ניקוי קיצוני הם לא רק שאינם יעילים, אלא הם יכולים לעבוד נגדנו מכיוון שהאיברים האחראים על הניקוי הופכים "לחוצים" ובסופו של דבר אנו שומרים על יותר מים ועלייה במשקל בטווח הארוך.
יש בו תפריטים מלאים אז אתה לא חושב מה לאכול. מכיוון שאנו מציעים לכם 10 הצעות תפריט, יהיה לכם קל יותר לראות אילו מאכלים נמצאים בראש סדר העדיפויות ולארגן את עצמכם ולשלב את רעיונות התוכנית בשגרה מבלי שתצטרכו לחשוב מה לשתות בכל יום. ואם יש אוכל שאתה לא אוהב, אתה תמיד יכול לשנות אותו למקביל. לדוגמה, אם אתה לא אוהב סרדינים אבל כן אוהב סלמון, אתה יכול להחליף אותם, שכן שניהם דגים כחולים.

אל דאגה, איתור באגים לא אומר להפסיק לאכול

כיצד לפעול על פי דיאטת הניקוי

זה פשוט מאוד, אתה רק צריך לעקוב אחר האינדיקציות של תפריטי הניקוי הסטנדרטיים למשך 10 ימים שהכין ד"ר בלטראן.
מלא את המקרר שלך עם 16 המאכלים שיעזרו לך לסלק נוזלים.
שימו לב ל -12 הטריקים לניקוי רעלים.
והתייעץ ברשימת הקניות עם המרכיבים לדיאטת הניקוי וכך, לא תשכח דבר.

כדי להקל עליך עוד יותר, הכנו קובץ PDF עם תפריט להורדה בחינם למשך 5 ימים. חזור על זה פעמיים ותגיע ל -10 ימים.

הורד דיאטת ניקוי

כמה זמן?

התפריטים הסטנדרטיים למשך 10 ימים שיצר ד"ר בלטראן הם מאוד מנקים ודל קלוריות, ולכן הם נועדו להיות מוגשים למשך 6 שבועות לכל היותר. אז אתה צריך לחזור לדיאטה הרגילה שלך ולנסות לשמור על ההרגלים הטובים שלמדת עם דיאטה זו. וכדי לחזק עוד יותר את התחזוקה ולמנוע מהקילוגרמים האלה לחזור, אנו ממליצים לך לעקוב אחר דיאטת הניקוי יום בשבוע בכל עת.

מהם המפתחות לדיאטת ניקוי רעלים זו

אנחנו לא הולכים לגרום לך לסחרחורת מההוראות. קל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו, אנו רק נותנים לך שלושה מקשים שיגרמו לך "לכוון", כך שתשיג את מטרתך בהקדם האפשרי, מבלי לשים לב לבריאותך.

1. נוזלים לניקוי גופך

מיצים בתפריטים שלנו תוכלו למצוא מיצים להתחיל את היום, שיספקו לכם מנה טובה של אנרגיה ונוגדי חמצון; אלה נחוצים לסילוק רעלים המצטברים בגוף.
עירויים. כמו כן חליטות שבנוסף למאבק באגירת נוזלים, יש השפעה מרגיעה ומספקות את היתרונות (מרגיעים, עיכול …) של הצמח איתו הוכנו.
מרקים. בצהריים או בארוחת הערב, אנו מציעים לכם מרק ירקות, המונע נפיחות המופיעה כאשר רעלים מצטברים, במיוחד באזורים כמו בטן ורגליים.

2. מאכלים "מכוונים" לטיהור

התפריטים שד"ר בלטרן הכין עבורך מלאים במזונות משתן, מלאים, עשירים בסיבים ובעלי תכולת מים גבוהה. בזכות זה תרגישו מרוצים מבלי להוסיף קלוריות.

פירות וירקות. ירקות מאודים משמרים טוב יותר את תכונותיהם. באשר לפרי, האידיאל הוא לקחת לפחות שתי חתיכות ביום.
דגנים מלאים. לחם, פסטה או אורז חום הם מקורות מצוינים לסיבים, המסייעים בסילוק הפסולת.
ירקות. יש להם אפקט משתן והם גם עשירים בסיבים, מה שמקל על מעבר המעיים.
דג כחול. זה קל ומשביע, ומקור לחלבון ביולוגי איכותי.

אל תחמיצו את מזונות הניקוי המומלצים בתזונה זו.

3. והסוד של מה לאכול לארוחת ערב

רק פרי, לא! זו טעות נפוצה מאוד של אנשים שרוצים לעשות דיאטת ניקוי רעלים. הם חושבים שאכילת פירות או שייקים בלבד גורמת לך לרדת במשקל ולנקות רעלים … אבל זה לא. במציאות, הסוכרים שמספק הפרי שנלקח בכמות (מעבר לחתיכה אחת) נוטים להצטבר ולהוסיף קילו. בנוסף, גופך ימות ברעב, מה שעלול להוביל לעודפים בימים הקרובים.
מה לארוחת ערב אז. דג לבן, מרק ירקות או מחית ירקות, חביתה צרפתית או ירקות מבושלים … מנות קלילות אך משביעות, שמעוררות גם טיהור ויעזרו לכם להתעורר למחרת מנופח יותר.
מתי אוכלים ארוחת ערב. ארוחת ערב מוקדמת היא הטובה ביותר, כי בלילה חילוף החומרים מאט ואנחנו נשרפים פחות. גלה מה אוכלים לארוחת ערב ומה לא לקום קל יותר ולהירדם בבת אחת.

מְשׁוּכנָע? ובכן נתחיל!