בסוף הגלריה תוכלו למצוא כפתור להורדה ישירה של תפריט דיאטת הניקוי ב- pdf. קל יותר, בלתי אפשרי.
בסוף הגלריה תוכלו למצוא כפתור להורדה ישירה של תפריט דיאטת הניקוי ב- pdf. קל יותר, בלתי אפשרי.
יום 1
יום 1
מזון:
-סלט עגבניות עם בזיליקום (200 גרם).
-האייק (120 גרם) עם ויניגרט.
-אננס (פרוסה אחת).
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-קונסום עם שרי (200 מ"ל).
-פינצ'יטוס של עוף (100 גרם) ואננס (100 גרם).
-יוגורט ללא שומן.
ראה מתכון להאקי עם ויניגרט או האק ברוטב ירוק.
יום 2
יום 2
מזון:
-שיפודי פטריות, בצל ופלפל ירוק (200 גרם).
עדשים (40 גרם) עם אורז חום (40 גרם).
-יוגורט ללא שומן.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-ירקות קונסומה (200 מ"ל).
-ביצה מקושקשת עם פלפלים.
-יוגורט מוקפץ עם קיווי.
ראה מתכון לביצה מקושקשת עם פלפלים.
יום 3
יום 3
מזון:
-ירקות אפויים (200 גרם).
-סלמון (120 גרם) עם ירקות.
-יוגורט עם 12 שקדים.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-קרם אספרגוס.
-סלט חסה (200 גרם) עם סרטנים מבושלים (200 גרם), עגבנייה אחת, תירס (50 גרם), חצי אבוקדו ו -6 אגוזי מלך.
עירוי של פריחת תפוז.
ראה מתכון לסלמון עם ירקות.
יום 4
יום 4
מזון:
קרם גזר (200 מ"ל).
-הודו בגריל (120 גרם).
-קָרִישׁ.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-סלט עם אנדיב, חסה טלה וגרגר הנחלים (200 גרם) עם גבינה טרייה מוקצפת (50 גרם) ו -6 אגוזי מלך.
עירוי זנב סוס.
ראה מתכון לקרם גזר.
יום 5
יום 5
מזון:
-סלט עם מלפפון, גזר ועגבנייה (200 גרם).
-דיונון בגריל (120 גרם) עם ארטישוק אפוי.
- גבינת קוטג '(40 גרם) עם 5 אגוזי מלך.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-ביצה עלומה עם שעועית ירוקה וירקות (300 גרם).
-יוגורט ללא שומן.
ראה מתכון לביצה עלומה עם שעועית ירוקה.
יום 6
יום 6
מזון:
-קרפצ'יו בקלה (120 גרם).
-מקרוני עם עגבנייה ובזיליקום (100 גרם).
-סלט פירות הדר.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-מרק ירקות עם עוף.
-פינצ'יטוס של עוף (120 גרם) ואננס (120 גרם).
חימר עם דבש.
ראה מתכון למקדוניה הדרים.
יום 7
יום 7
מזון:
-סלט אינדיביה (200 גרם) עם 3 מקלות סרטנים.
-בס (120 גרם) עם רטטוי.
-יוגורט ללא שומן.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
מרק ג'וליאנה (200 מ"ל).
טורטיה (ביצה אחת) של ארטישוק (120 גרם).
-מוּקדוֹן.
ראה מתכון לים ים עם רטטוי.
יום 8
יום 8
מזון:
-מנגולד שוויצרי שמור עם צנוברים וצימוקים (200 גרם).
-חזה עוף (120 גרם) עם לימון.
-תפוח אפוי עם קינמון.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-קונסומה צמחית.
-דגי דג עם עירית.
- גבינת קוטג '(40 גרם) עם 2 תמרים.
ראה מתכון לחזה עוף לימון.
יום 9
יום 9
מזון:
-אנדיביות (200 גרם) עם גבינה טרייה (30 גרם) ו -3 אגוזי מלך.
שיפוד עוף (120 גרם) עם פטריות (120 גרם).
-יוגורט מוקפץ עם נתחי קיווי.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-קרם שעועית ירוקה עם סרטנים (200 מ"ל).
-בננה.
ראה מתכון לקרם שעועית ירוקה עם סרטנים.
יום 10
יום 10
מזון:
-אספרגוס (200 גרם) בוויניגרט.
-אורז חום (60 גרם) עם ירקות (150 גרם).
-גבינה טרייה ללא שומן (40 גרם) עם ריבה ללא סוכר.
אֲרוּחַת עֶרֶב:
-פיפירנה עם ביצה מבושלת.
מקדוניה טרופית.
ראה מתכון לפיפירנה עם ביצה מבושלת.
בגלריה זו יש לך את 10 התפריטים היומיים שתוכננו על ידי דרא. בלטרן להכנת ארוחות צהריים וערב בהתאם לדיאטה המנקה. דיאטה זו אידיאלית עבורכם מכיוון שהיא מתאימה לצרכים ולסגנון החיים שלכם כפי שראיתם במבחן העל שלנו. בעזרתו תוכלו לאבד מידה אחת או שתיים בחודש מבלי לרעוב וליהנות מאוכל.
הורד דיאטת ניקוי
וזכור, אם באף אחד מהתפריטים יש אוכל שאתה לא אוהב, אתה תמיד יכול לשנות אותו למקביל אחר. למשל, קצת מנגולד לתרד כלשהו, שניהם ירקות עלים ירוקים; או כמה סרדינים לסלמון, שניהם דגים כחולים.
ולהשלמת התפריטים, אנו נותנים לך כמה אפשרויות לארוחות בוקר וחטיפים בין הארוחות :
אפשרות א
ארוחת בוקר
- מיץ תפוזים טבעי
- קפה או תה
- 2 טוסטים מחיטה מלאה עם גבינה טרייה
חצי בוקר
- תה ירוק
- 50 גרם לחם מחיטה מלאה עם חסה והודו
באמצע אחר הצהריים
- עירוי פריחת תפוז
- 1 יוגורט ביפידוס עם דגנים מלאים וחתיכות תפוח
אפשרות ב '
ארוחת בוקר
- קפה חלב רזה
- 2 טוסטים עם ריבה לא ממותקת
- תה חלב רזה
- כריך מיני הודו
אמצע הבוקר
- עירוי זנב סוס
- יוגורט רזה עם 25 גרם אגוזי מלך
באמצע אחר הצהריים
- מיץ טבעי
- 1 יוגורט ביפידוס רזה עם זרעי פשתן ו -6 אגוזי לוז
