באיזו נקודה אנו מפסיקים להאמין בקסם?
באיזו נקודה אנו מפסיקים להאמין בקסם?
אנחנו חיים בעולם שהולך מהר מדי. כשאנחנו ילדים אנחנו משחקים, אנחנו יוצרים, אנחנו חוגגים כל דבר יומיומי קטן בהתלהבות ואנחנו מתקדמים עם יצירתיות ותקווה. ואז אנו מתבגרים ובשלב מסוים אנו חשים שילד זה בתוכנו אבוד בשגרה היומיומית, באחריות העבודה והמשפחה, בחשבונות ובעיות אחרות. תפסיק.
אתה עשוי לחשוב שלהיות מבוגר פירושו להפסיק להאמין בקסם אבל זה לא המקרה. היום אנו הולכים לתת לכם עצות מעשיות כדי שתוכלו להאמין בה שוב, כך שתוכלו להאמין בעצמכם שוב ולהפוך את השנה הטובה ביותר בהיסטוריה שלכם.
צילום איתן הובר דרך Unsplash
שנה את ההרגלים שלך כדי לשנות את עולמך
שנה את ההרגלים שלך כדי לשנות את עולמך
לאחר שנים שקראנו ספרי פיתוח אישיים וניסינו להוציא לפועל רבים מהדברים שמטיפים בהם, אנו יכולים להבטיח לך שהצעד הראשון לשינוי עולמך הוא שינוי הרגליך. זה אולי נשמע כמו אוטופיה, אולי ניסיתם אלף פעמים, אולי תרגישו שזה בלתי אפשרי. אבל תאמין לנו: זה יכול. זה פשוט דורש כוח רצון וקצת צלילות נפש.
אנחנו לא מתכוונים לתת לך נוסחה חסרת שוטים ומופלאה שמתאימה לכולם באותה מידה, סליחה. אך למטה תמצאו סדרה של טקסים שלמדנו לאחר קריאת הספר Little Course in Magic Everyday מאת אנה סוליום (עריכה. כיפה) ושאותם תוכלו להוציא לפועל מהיום בשעות שונות של היום בכדי להחזיר איזון בחייכם. ולהרגיש מאושר יותר.
איך להתחיל את היום ברגל ימין
איך להתחיל את היום ברגל ימין
בוודאי שמעתם על האופנה החדשה לקום מוקדם כדי להשיג תוצאות טובות יותר בחייכם האישיים והמקצועיים. נראה שזה משהו שהמומחים מסכימים עליו לחלוטין, אך אנשים רבים חשים ששיטה זו אינה הולכת איתם. מה שברור הוא כי כולנו זקוקים למנוחת לילה נאותה ועל התעוררות אנרגטית להתמודד היום עם יחס טוב יותר.
איך אני מבצע את זה בפועל? הקפידו על מנוחת לילה טובה על ידי ניסיון ללכת לישון באותה שעה בכל לילה, במיטה נוחה ועם כרית מתאימה. הפכו את רגע ההתעוררות לנעים ככל האפשר על ידי התחלת היום, למשל תרגול יוגה או מתיחות וליהנות מהמוזיקה האהובה עליכם.
בגדים יכולים לשנות גם את חייך
בגדים יכולים לשנות גם את חייך
כולנו (או כמעט כולנו) נלהבים מאופנה וכמובן מבגדים. אך פעמים רבות זה יכול להפוך לאויב הגרוע ביותר שלנו ולזלול את האנרגיות שלנו. בחירת הבגדים שאנו לובשים היא טקס מן המניין וכפי שכבר הסברנו, הסגנון שלך בכל הנוגע להלבשה אומר עליך הרבה. כמו כן, הצבעים שתבחרו בעת ההלבשה יכולים לשנות את מצב הרוח שלכם לטובה (או לרעה). ועד עכשיו, בזכות מארי קונדו-מאניה, כולנו יודעים כמה חשוב לשמור רק על הבגדים שעושים אותנו מאושרים.
איך אני מבצע את זה בפועל? אם אתה מישהו שסובל מדי בוקר וחושב מה ללבוש, הכין את מה שאתה הולך ללבוש לילה קודם , בעיה אחת פחות! אתה לא בטוח אילו בגדים מתאימים לך ביותר? היכנס למבחן שלנו כדי לגלות איזה סוג גוף יש לך ואיך לנצל אותו. לבסוף, נכנע לשיטת CLARA. ארגון הבגדים שלך יעזור לך להיות מסודר יותר, להתלבש מהר יותר ולהישאר רק עם הבגדים שאתה באמת לובש ויגרום לך להרגיש טוב.
תשכחו מלהיות וונדר וומן
תשכחו להיות וונדר וומן
לאחרונה שיתפנו בחשבון האינסטגרם שלנו את המשפט: מצופה מנשים לעבוד כאילו אין להן ילדים ולגדל את ילדיהן כאילו אין להן עבודה, וזה יותר מנצח את שיא ה"לייקים "והתגובות. לעתים קרובות מצפים הרבה מנשים, ולפעמים אנחנו התובעניים ביותר ביכולות שלנו. אם אתה חי המום ומרגיש שאתה לא מגיע להכל, אנו מציעים לך ללמוד לקבוע (ולכבד!) את סדרי העדיפויות שלך. צעד ראשון להקדיש זמן למה שחשוב באמת ולנהל חיים אישיים ועבודה מאוזנים יותר.
איך אני מבצע את זה בפועל? אף אחד לא אמר שזה קל, זה דורש עבודה אישית אינטנסיבית ומתמדת אבל תסמכו עלינו, זה יעזור לכם. התחלה לכתוב יומן או Bullet Journal תגרום לך להיות מודעת לכל האחריות שלך ולחשיבות שיש לך בחייך. זה גם מועיל לדעת את מטרתך , הסיבה להוויה שגורמת לך להיות מאושר באמת, להיות מסוגל לתעדף את אותם דברים שכדאי ולהימנע מהסחות דעת בדברים שאינם חשובים או דחופים.
כל מה שאתה צריך זה … טיול!
כל מה שאתה צריך זה … טיול!
נודה בזה, לא הסרנו את עינינו מהסמארטפונים שלנו בשנים האחרונות. מעולם לא נרשמה רמה כזו של לחץ ודיכאון בחברה שלנו. הפיתרון עשוי להיות הרבה יותר פשוט (וברור) ממה שאנחנו חושבים. ישנן טכניקות רבות, כגון Shinrin-yoku היפני המגנים על כך שלחיבור מחדש לטבע באמצעות הליכה כאשר אתה זקוק להטענה יש יתרונות רבים לבריאות ולשלווה הפנימית שלך.
איך אני מבצע את זה בפועל? תן לראש שלך הפסקה וצור קשר עם גופך על ידי הליכה לטייל. התבונן בנשימה שלך, בצעדים שלך, במה שאתה רואה סביבך … כל זה יעזור לך לשחרר את דעתך מהרגש שהציף אותו. האידיאל הוא לטייל ביער, אך תוכלו גם ליהנות זמן מה בהליכה בפארק או בגן, תלוי היכן אתם גרים. אין תירוצים! קח 20 עד 30 דקות הליכה בצהריים.
למד לנהל את הדוא"ל שלך
למד לנהל את הדוא"ל שלך
דוא"ל הפך לאמצעי תקשורת חיוני בחיים האישיים והעבודה שלנו. אנחנו מבלים שעות בקריאה, מיון ומענה להודעות … האם אתה מרגיש שזה יצא משליטה? עכשיו זה הזמן לנהל את הדואר שלך ביעילות.
איך אני מבצע את זה בפועל? שלב ראשון יהיה לנהל 3 חשבונות שונים כדי להפריד בין מה שחשוב לבין מה שלא באמת חשוב : חשבון למיילים בעבודה, חשבון אחר לענייניכם האישיים ושלישי לפרסום מיילים, עלונים, מנויים וכו '. אם באמת תקבל הרבה הודעות דוא"ל והן מהוות הסחת דעת מתמדת, נסה לקבוע זמנים קבועים מראש לסקירה ולהשיב לה , למשל: בשעה 9:00 בבוקר ובשעה 16:00 אחר הצהריים.
הגבל את הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות
הגבל את הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות
שימוש מוגזם ברשתות חברתיות עלול להזיק למצב הרוח שלנו ולהזיק לבריאותנו. האם אי פעם הרגשת שהיום שלך רחוק שעות? אם אתה מוסיף את כל הזמן שאתה מבלה בכל רשת חברתית, אתה יכול לקבל הפתעה גדולה. זכרו שגם הרשתות וגם המיילים הם כלים להקל על חיינו, ולא להפוך לעבדים.
איך אני מבצע את זה בפועל? להיות מודע לזמן שאתה מבלה ברשתות שלך ולהחליט כמה שעות ביום שלך אתה באמת רוצה להקדיש להן יכול להיות מעשי מאוד. כמו כן, אל תפחדו לקבוע רגעים מסוימים ביום הניתוק כמו במהלך ארוחות ופגישות עם חברים. הרגל אחד שמשנה את חייו הוא להימנע מהפיכת הרשתות החברתיות לדבר הראשון שאתה עושה בבוקר ומהדבר האחרון שאתה עושה לפני השינה. תוכלו להבחין בהבדל!
בצע את העבודה בזמן
בצע את העבודה בזמן
אתה עלול להיות המום מכך שאתה לא מסיים את רשימת המטלות שלך במשך היום ולא קם מהכיסא שלך עד שהכל נעשה. או אולי מקום העבודה שלך הפך למפלט שבו אינך מתמודד עם חייך האישיים ואתה מבלה שם יותר שעות ממה שאתה צריך. עבודה היא הכרחית אך גם זמן המנוחה , עלינו ללמוד להציב גבולות מסוימים ולעשות כל שניתן בכדי לכבד אותם.
איך אני מבצע את זה בפועל? התחלה טובה תהיה לקבוע סדרי עדיפויות ולהשאיר עד מחר את מה שלא הצלחתם לסיים אלא אם כן מדובר בעניינים דחופים באמת. נסה להקפיד להגדיר את הזמן שאתה מבלה במשרד בעבודה ואת חופשך ומתי אתה חוזר הביתה. התמקדו בתוצאות עבודתכם , ביצעו את כל המשימות והשאירו בזמנכם סימנים של התחייבויות בלתי ניתנות לניצול כמו מושב ספורט או פגישה עם חבר. בסופו של יום, אם תכבד את מנוחתך, תהיה מאושר יותר ולכן פרודוקטיבי יותר. כולם מנצחים. החיים לא נותנים לך? אל תחמיץ את הטיפים האלה כדי להיות פרודוקטיביים יותר.
אנשים מאושרים שותים תה
אנשים מאושרים שותים תה
לשתיית תה יתרונות בריאותיים מרובים (יש אפילו חליטות רבות שעוזרות לנו לרדת במשקל) אך זהו גם טקס טעים שעוזר לנו להאט, להירגע ולוקח זמן קצר להרהר וליהנות.
איך אני מבצע את זה בפועל? צמצמו את מספר הקפה והחליפו אותם בעירוי. קח הפסקה אם אתה מרגיש מוצף או לחוץ להאט ולהתחבר לעצמך בזמן שאתה נהנה מהתה שלך. תיהנו מהטקס כולו בצורה מודעת : כשמכינים אותו, הוא מעיר חושים כמו ריח עם הארומה שהוא נותן ומגע עם טמפרטורת הכוס. בכל הנוגע להתענג על התה שלך, העיר את טעמך על ידי טעימת הטעמים וניצל את ההזדמנות להתנתק לכמה דקות מכל השאר.
אמנות לעשות כלום
אמנות לעשות כלום
זה מה שהאיטלקים מכנים הדולצ'ה רחוקית וזה לא קשור להיות אדם עצלן, אלא ללמוד ללמוד הפסקה ביום יום על ידי לא לעשות כלום, להירגע. בתקופתנו, רבים מאיתנו לא יודעים להיות בלי לדאוג למשהו ולהרפות מדאגות ויש צורך בהחלט שנלמד לעצור לטובת השלווה והרווחה הפנימית שלנו.
איך אני מבצע את זה בפועל? התחבר לטבע ועם התשוקות שלך (ריקוד, מדיטציה, ציור …) מצא משהו שאתה אוהב ותהנה מהרגע ללא הסחות דעת. לשם כך, הכשיר את יכולתך להתנתק מכל המכשירים הטכנולוגיים המשעבדים אותנו, בעיקר הנייד. בהתחלה זה יהיה קשה, אבל אתה תעריך את זה. חשוב שתשתחרר מאשמה (חושב "אני לא עושה כלום" או "אני צריך לעשות את זה") וליהנות לחלוטין מרגעך.
למד להגיד לא
למד להגיד לא
"אתה לא יכול לחבב את כולם, אתה לא קרוקט" הוא הביטוי שאותו פופולרי לה ולצ'ינה רוביו. וככזה, לפעמים אנחנו צריכים ללמוד להגיד לא למה שאחרים מבקשים מאיתנו כי זה אומר לומר כן לעצמנו , לסדר העדיפויות שלנו, לאושר שלנו. המפתח הוא לכבד את צרכיו של האחר מבלי לשכוח את שלנו.
איך אני מבצע את זה בפועל? תרגול אסרטיביות. מצא דרך להביע את צרכיך מבלי לתקוף מילולית את האדם האחר אך תמיד לכבד את רצונך ואת סדרי העדיפויות שלך. קרא טיפים נוספים לפסיכולוג רפאל סנטנדרו.
כפי שאתה יכול לראות, הטקסים שאנו מציעים הם פשוטים, הדבר המסובך הוא לשלב אותם בימיך. החדשות הטובות הן שלאט לאט אם תצליחו לעשות זאת, תוכלו לחוות שינויים חיוביים שיגרמו לכם להרגיש בטוחים יותר, בטוחים יותר, חופשיים יותר ובסופו של דבר מאושרים יותר.
ואם אתה רוצה לחיות הרבה יותר רגוע, החל את השינויים הפשוטים האלה ביום יום שלך כדי לשכוח ממתח.
