היזהר בממתקים
היזהר עם הממתקים
הם מכילים הרבה סוכר וזה לא מתאים לך כי זה מעלה את רמת הסוכר בדם פתאום. אבל כשזה יורד, אתה מרגיש עייף, עצבני ומחפש עוד ממתקים, יותר סוכר. אם המחזור ממשיך, בלוטות יותרת הכליה סובלות ומצב של חרדה מתמדת המכונה כחול סוכר או דיכאון סוכר יכול להתרחש . הימנע מהשן המתוקה עם הטריקים האלה.
אם אתה מנקר גבינה …
אם אתה מנקר גבינה …
גבינה, במיוחד גבינה נרפאה, היא אחד המאכלים המכילים הכי הרבה מלח. ומלח מגביר את החרדה שלך מכיוון שהוא מכיל נתרן, הנצרך עודף ומפחית את מאגרי האשלגן, מינרל חשוב מאוד לתפקוד תקין של מערכת העצבים. האם אתה רוצה לנשנש בלי להשמין? קבל השראה מרעיונות אלה.
נקניקיות חריפות
נקניקיות חריפות
אנשים שנלחצים בקלות עלולים לסבול מבעיות עיכול. אז ככל שאתה אוהב צ'וריסו ופלפלים חריפים או טאקו מקסיקני, הימנע מהם. אוכל חריף יכול להשפיע עליכם אם אתם סובלים מצרבת. לכן, אם אתם נוטים לסבול מגסטריטיס, עיכול קשה בגלל לחץ או שאתם תמיד מרגישים נפוחים, הימנעו מהמתובל.
אל תעבור עם הקפה
אל תעבור עם הקפה
זהו משקה מגרה ולכן יכול להגביר את הלחץ שלך, במיוחד אם הוא מעורבב עם הרבה סוכר, זהה למשקאות אנרגיה. הגבילו אותה לשתי כוסות ביום לכל היותר, שלוש לכל היותר. גלה דברים על קפה שאולי לא ידעת.
ללכת על בוטנים?
ללכת על בוטנים?
מטוגנים בדבש ומלוח, הם מספקים את החיך שלנו כמו מעט מאכלים, מה שהופך אותם ל"ממכרים ". אבל הם שמנים ומלוחים מאוד, שילוב שמלחיץ אותך. ושהבוטן הטבעי הוא בעל ברית נגד לחץ בגלל רמות הטריפטופן שלו.
שקית צ'יפס
שקית צ'יפס
ניתן להכין שבבי תפוחי אדמה עם שומן רווי, סוג של שומן המשפיע על הפרשת הסרוטונין, הורמון האושר. בנוסף, מדובר במאכל מלוח מאוד, המשפיע גם על מערכת העצבים. גלה את כוח ההרזיה של סרוטונין, אתה תאהב אותו!
המבורגר מזון מהיר
המבורגר מזון מהיר
הבעיה היא לא ההמבורגר, כי אם מכינים אותו ביתי עם בשר רזה ומעט מלח, הוא בריא. הדבר הרע הוא ללוות אותו עם גבינה, בייקון, רטבים … השומנים הרוויים במזון מהיר משנים את ייצור הסרוטונין, הורמון הרווחה ומשפיעים לרעה על העצבים שלך.
כוס היין השנייה
כוס היין השנייה
יין הוא נוגד חמצון ולאלכוהול יש פעולה מדכאת על מערכת העצבים שאנו מאמינים להילחם במתח. אבל … שתו רק משקה אחד. הצפת יתר גורמת לעייפות רבה יותר, שינויים במצב הרוח ותלות (והנגאובר, כמובן). שלא לדבר על הקלוריות הנסתרות של אלכוהול … עדיף לשתות יין מאשר משקאות חריפים מכיוון שיש לו אחוז אלכוהול נמוך יותר ולכן פחות משפיע על העצבים שלך.
הממלכה שלך בשביל לחמניה!
הממלכה שלך בשביל לחמניה!
לחמניה מכילה סוכר, קמחים מזוקקים, שומן ויותר מלח ממה שאתם חושבים, בני זוג רעים מאוד אם יש לכם מתח, שכן כפי שראינו, הם רק מגבירים את העצבנות ואת החרדה שלכם לאכול.
סוכריות ללא סוכר
סוכריות ללא סוכר
הם אינם מכילים סוכר אך הם מכילים ממתיקים, העלולים להשפיע על העצבים שלך. כמו אספרטיים, ממתיק שאם מתעללים בו מאמינים שהוא מגרה יתר על המידה את בלוטות יותרת הכליה וגורם למתח.
ישנם מאכלים שבמקום להרגיע אתכם, הם הופכים אתכם לעצבניים יותר ואין לאכול אותם אם אתם לחוצים או חרדים. כדי להקל עליך הכל, בחרנו 10 מאכלים שכדאי להימנע מהם כשיש לך את "התקף הניקור" שכן הדבר היחיד שתקבל הוא להיות רעב יותר.
היזהרו מהמתוק
ממתקים, סוכריות או לחמניות תעשייתיות מכילים הרבה סוכר וזה לא מתאים לכם כי זה מעלה את רמת הסוכר בדם פתאום. אבל כשזה יורד, אתה מרגיש עייף, עצבני ומחפש עוד ממתקים, יותר סוכר. אם המחזור נמשך, זה יכול להוביל למצב חרדה מתמיד המכונה כחול סוכר או דיכאון סוכר.
אולי אתה שולל בקלות סוכריות ללא סוכר, אך היזהר מכיוון שאמנם אינן מכילות סוכר, אך הן מכילות ממתיקים כגון אספרטיים, דבר שעלול להשפיע על עצביך.
אם היית נותן את הממלכה שלך תמורת לחמניה, היזהר מכיוון שלחמניה מכילה סוכר, קמחים מזוקקים, שומן ויותר מלח ממה שאתה חושב, חברים לנסיעה רעים מאוד אם יש לך מתח, שכן כפי שראינו, הם רק מגבירים את העצבנות והחרדה שלך. לאכול.
אם אתה רוצה לנקר …
אם אתה מאלה שלא יכולים להתאפק עם נשנושים בין הארוחות והגבינה היא אחד החטאים המועדפים עליך, עליך לדעת שזה אחד המאכלים המכילים יותר מלח (במיוחד ריפוי). ומלח מגביר את החרדה שלך מכיוון שהוא מכיל נתרן, הנצרך עודף ומפחית את מאגרי האשלגן, מינרל חשוב מאוד לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
או אולי אתה יותר בוטנים? צ'יפס מלוח ודבש הם "ממכרים" באופן מספק אך מאוד שומני ומלוח, שילוב שמלחיץ אתכם. עדיף שתבחר בבוטנים טבעיים. כנ"ל לגבי תפוחי אדמה צ'יפס. הם מלוחים מאוד ולכן הם משפיעים על מערכת העצבים שלך ועל השומנים הרוויים שהם מכילים, משפיעים על הפרשת הסרוטונין, הורמון האושר.
קפה, יין …?
קפה הוא משקה מגרה ולכן הוא יכול להעלות את הלחץ, במיוחד אם הוא מעורבב עם הרבה סוכר, כמו משקאות אנרגיה. הגבילו אותה לשתי כוסות ביום לכל היותר, שלוש לכל היותר. אם אתה אוהב יין, אל תשתה יותר מכוס אחת כי יותר מדי גורם לעייפות, מצבי רוח ותלות.
צפו בתפריט שלכם
אנחנו מאוד בעד לפנק את עצמנו מדי פעם אבל אם הייתם הורגים על המבורגר, הימנעו ממזון מהיר בכל מחיר. הבעיה היא לא ההמבורגר עצמו אלא כל הצדדים הנוספים. שומנים רוויים במזון מהיר משנים את ייצור הסרוטונין, הורמון הבריאות ומשפיעים לרעה על העצבים שלך. עדיף שיהיה ביתי, תראה איזה הבדל!
ואם יש לך בעיות עיכול, עליך להרחיק את נקניקיות חריפות כמו צ'וריסו או מזונות כמו פלפלים. אוכל חריף יכול להשפיע עליכם אם אתם סובלים מצרבת. לכן, אם אתם נוטים לסבול מגסטריטיס, עיכול קשה בגלל לחץ או שאתם תמיד מרגישים נפוחים, הימנעו מהמתובל.
