פרי אחד נוסף מדי יום
פרי אחד נוסף מדי יום
הסיכויים לסבול מהתקף לב מצטמצמים בעד 15% לכל פיסת פרי שמוסיפות נשים ביום, מסכם מחקר אירופי גדול בהשתתפות ספרד.
היזהרו משעות נוספות
היזהרו משעות נוספות
ימי עבודה של 10 שעות ויותר ביום מגדילים את הסיכון לסבול מבעיות בריאותיות עקב מחלת לב כלילית עד 60%. עבודה בלחץ רב מכפילה גם את הסיכוי לסבול מהפרעת לב וכלי דם אצל נשים.
לברוח מהרעשים
לברוח מהרעשים
באזורים רועשים, על כל דציבלים החורגים מהמגבלה המומלצת של ארגון הבריאות העולמי - 65 dB ביום ו- 55 dB בלילה - הקבלה לאשפוז עולה ב -5.3%, בעיקר בגלל הפרעות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא שרעש החורג מסף זה מעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב.
בעל חיית מחמד מגן עליך
בעל חיית מחמד מגן עליך
קיום כלב מיטיב עם בריאות הלב וכלי הדם, מגן על איגוד הלב האמריקני. לבעלי בעלי חיים אלה יש סיכוי גבוה יותר לנהל אורח חיים פעיל ב -53%, טוען בדו"ח שפורסם לאחרונה.
הלב שלך, בצורת הליכה
הלב שלך, בצורת הליכה
ריצה היא כל הזעם, ואין זה פלא כי היתרונות הבריאותיים שלה רבים כל כך. אבל אם אתה לא סתם אוהב את זה, אל תדאג כי הליכה מהירה יכולה להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול וסוכרת (שלושה גורמים המגבירים הפרעות כליליות) באותה מידה כמו ריצה.
אם אתה נוחר, שים עליו בלם
אם אתה נוחר, שים עליו בלם
נחירות מגבירות את הסיכון לתסמונת מטבולית, הפרעה הפוגעת בבריאות הלב וכלי הדם. נדודי שינה הם גורם נוסף המיטיב עם מראהו, עד 80% על פי דוח שפורסם בכתב העת Sleep . היכנס לחידון שלנו כדי לברר אם בעיות השינה שלך חמורות.
להיות מתנדב
להיות מתנדב
סולידריות היא דרך טובה לטפל בלב שלך, מציין כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני . על פי מחקר שנערך בקרב מתבגרים, ביצוע פעילויות התנדבותיות מסייע בהפחתת גורמי סיכון קרדיווסקולריים (במיוחד כולסטרול, דלקת ומשקל עודף).
בחר היטב עם מה שאתה מנקה
בחר היטב עם מה שאתה מנקה
השימוש התכוף בתרסיסים ובמוצרים מבושמים לניקוי ביתי עלול להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם, ולשנות את קצב הלב. התבונן היטב בתוויות ובחר בנוסחאות טבעיות.
שמור על הפה שלך כדי לדאוג ללב שלך
שמור על הפה שלך כדי לדאוג ללב שלך
צחצוח שיניים פעמיים ביום מפחית את הסיכון להתקף לב. דוח שפורסם בכתב העת British Medical Journal טוען כי מי שאינו מגדיל את סיכוייהם להפרעות לב וכלי דם בשיעור של עד 70%. פגיעה בחניכיים העלולה לגרום להיגיינה לא נכונה קשורה קשר הדוק לטרשת עורקים.
נהל היטב את הרגשות שלך
נהל היטב את הרגשות שלך
נראה כי לחץ רגשי משפיע על נשים בצורה מיוחדת. תחקיר מאוניברסיטת פנסילבניה (ארה"ב) מסיק כי אנו נוטים יותר לא לאהוב לעשות שקע בליבנו. לימוד ניהול טוב יותר של רגשות וייחס יחס לא אהבות ובעיות יעזור לך להגן על לבך.
אנו יודעים כי ישנם הרגלים רעים שאינם עוזרים לבריאותנו כלל. זו הסיבה שהם כמובן הרגלים רעים. בנוסף, רבות מהמחוות הללו פוגעות ברצינות בלבנו. עישון, לא עיסוק בספורט, עודף משקל, נטילת יותר מדי מלח, לא לישון מספיק או חיים בלחץ מתמיד הם רק חלק מההרגלים שאינם מועילים לאיבר חשוב זה.
אך מעבר להגיד לך "מה אתה עושה לא בסדר" (שאתה בטח כבר יודע בעצמך), אנו רוצים לתת לך כמה טיפים לטיפול טוב יותר בלבך. דברים שאתה יכול לעשות כדי להשוויץ בבריאות לב וכלי דם ברזל ולא יעלה לך ליישם ביומיום שלך.
אין ספק שיותר מאחד כבר נוהג בכך, כמו למשל חשיבות של תזונה מאוזנת כמו הים התיכון, המסייעת בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי עד 30%; או היתרונות של מגורים עם חיית מחמד, מה שיכול לגרום לנו לסבול מתח טוב יותר.
אל תחמיצו את הגלריה שלנו וגלו כיצד על ידי שינוי ההרגלים היומיומיים שלכם מעט מאוד תוכלו ליהנות מלב חזק. ואם אתה רוצה לדעת כמה בריא הלב שלך, גש למבחן שלנו!
