תרופות עצמיות, אפילו עם אקמול
תרופות עצמיות, אפילו עם פרצטמול
טיפול תרופתי עצמי גורם להרבה בעיות. גם אם מדובר באקמול "התמים". תרופה בטוחה אפילו לנשים בהריון במינונים מבוקרים, אך אם היא מנוצלת לרעה יש בה גם סיכונים. למעשה, צריכתו החוזרת והמוגזמת עלולה להוביל, לאורך זמן, מנת יתר מסוכנת וקשה לגילוי העלולה לגרום למוות. זה לא אמור לעלות על 4 גרם ליום ויש להימנע מצריכה ממושכת ללא מרשם, מכיוון שהוא עלול לפגוע בכבד.
אורח חיים בישיבה גורם לך לחלות
אורח חיים בישיבה גורם לך לחלות
פעילות גופנית היא חשובה, אך היא יכולה גם להציל את חייך, ולמרות זאת, אנחנו בישיבה מאוד. וההרגל הרע הזה מסוכן כמו עישון וגרוע מיתר לחץ דם. מחקר מאוניברסיטת סידני (אוסטרליה) הזהיר כי בילוי של יותר מ -4 שעות בישיבה ביום מגדיל את הסיכון לסרטן ועלה עם יותר מ- 8. כדי להימנע מכך, אינך צריך לתרגל פעילות גופנית אינטנסיבית, פשוט ללכת 30 דקות ביום. גלה כיצד להיכנס לכושר מבלי להכות בחדר הכושר.
תזונה לא בריאה מקצרת את החיים
תזונה לא בריאה מקצרת את החיים
תמיד לנקוט בנתקים טרויים לארוחת ערב או מאפים רבים אינם מנהגים לא מזיקים. אם אתה עושה את זה כל יום, זה מעלה את הכולסטרול, הטריגליצרידים, הסוכר ולחץ הדם. כל זה עלול להוביל לבעיית לב חמורה, השמנת יתר ואפילו סרטן. למעשה, מחקר מאוניברסיטת וושינגטון (ארה"ב) אישר כי תזונה לקויה אחראית ל 200,000 מקרי מוות יותר מאלה שנגרמו על ידי טבק באמריקאים. האם אתה רוצה לדעת אם הדיאטה שלך בריאה? גש למבחן שלנו!
אלכוהול משכר את גופך
אלכוהול משכר את גופך
לא משנה איפה מסתכלים על זה, אלכוהול הוא חומר רעיל לגוף ויכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות: פגיעה בלבלב, בכבד, בוושט, בסוגים שונים של סרטן כמו סרטן השד או תת תזונה, כמו גם סיכון גבוה יותר לתאונה. של התנועה.
האם יש צריכת סיכון נמוכה? כן: 2 כוסות יין או בירה ביום לגברים ו -1 לנשים.
לא לישון כואב לך בלב ובמוח
לא לישון פוגע בלב ובמוח
מחקר מאוניברסיטת אוקספורד (בריטניה) הזהיר כי שינה פחות מחמש שעות מזיקה לבריאות כמו עישון. המחקר ציין גם כי חסר כרוני בשינה מקטין את האמפתיה, מיומנויות הלמידה, מעכב חשיבה ומעדיף התנהגויות אימפולסיביות, מה שמציב אותנו בסיכון לתאונת דרכים או עבודה. אל תחמיץ את 30 הטריקים שלנו לישון כמו תינוק.
זיהום מקטין את תוחלת החיים
זיהום מקטין את תוחלת החיים
בספרד 80% מהאוכלוסייה נושמים אוויר מזוהם. בנוסף לבעיות בדרכי הנשימה ולסרטן הריאות, הוא גם גורם נזק ללב.
מה אתה יכול לעשות? אם אתה גר בעיר גדולה, גלה את רמת הזיהום לפני שאתה עושה ספורט בחוץ. אווררו את ביתכם בשעות הבוקר ואחר הצהריים. צא להרים בסופי שבוע כדי לתת לך ריאות הפסקה.
יותר מדי סוכר חושף אותך לסוכרת
יותר מדי סוכר חושף אותך לסוכרת
זה בסדר אם אתם אוכלים סוכר במתינות. אך הפרעה יתר קשורה לסוכרת, מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר. הבעיה היא שבמזונות רבים יש סוכר נסתר, כך שאפשר לקחת יותר מדי מבלי להבין זאת.
איפה זה מוסתר? קרא היטב את התוויות וזהה את כל ה"אוס "(מלטוז, דקסטרוז, סוכרוז, פרוקטוז, גלוקוז …); למרות שהוא אינו מוסיף סוכר, חומרים אלה מספקים אותו. סירופים, סירופים או סירופים הם גם סוכר.
יותר מדי לחץ ושעות נוספות
יותר מדי לחץ ושעות נוספות
מתח מדי פעם הוא נורמלי, אך אם הוא הופך להיות כרוני הוא עלול להוביל למחלות לב, לדיכאון ואף לסרטן. על פי קרן הלב הספרדית (FEC), היא עשויה להיות מאחורי 40% ממקרי המוות המתרחשים עקב בעיות לב. היפטר ממתח על ידי ביצוע 5 השלבים הבאים.
מעבר על מלח גורם לך לחלות ללא אזהרה
מעבר על מלח גורם לך לחלות ללא אזהרה
עודף מלח מקדם אגירת נוזלים, עודף משקל יתר לחץ דם. אך לחץ דם גבוה אינו גורם לתסמינים, ולכן היא נקראת המחלה השקטה. מניעה היא הנשק החזק ביותר שיש לנו. כמה מלח אפשר לקבל? 6 גרם (כפית אחת). הבעיה היא שכל המזונות מכילים וקל להגזים. ככלל, הימנעו ממזונות המספקים יותר מ -500 מ"ג נתרן ל -100 גרם.
יותר מדי שמש, סיכון לסרטן העור
יותר מדי שמש, סיכון לסרטן העור
עם 20 דקות שמש אתה מקבל את כל היתרונות שלה (ויטמין D כדי לתקן סידן בעצמות ולסרוטונין יהיה מצב רוח טוב). אך אם תעבור לדרך, הסיכון לסרטן העור עולה. במיוחד אם אתה משתמש בבקתות סולריות, מכיוון שאלה גורמים ליותר סרטן עור מאשר סרטן ריאות טבק.
היגיינת שיניים לקויה והתקפי לב
היגיינת שיניים לקויה והתקפי לב
קיים קשר ברור בין מחלות חניכיים למחלות לב, מזהירה האגודה הספרדית לקרדיולוגיה. כאשר החניכיים נדבקות אנו בולעים את החיידקים החודרים לזרם הדם, נצמדים לכלי הדם ומאפשרים להיווצר קרישי דם. אלה מפחיתים את זרימת הדם ללב, גורמים לעליית לחץ הדם ולהגדלת הסיכון להתקף לב.
גזים רעילים בבית שלך
גזים רעילים בבית שלך
חשיפה לגזים כמו פחמן חד חמצני יכולה להיות גרועה יותר מטבק. זהו גז חסר ריח ורעיל ביותר ההורג אלפי אנשים ברחבי העולם. כדי להימנע מכך, אוור את ביתך, בדוק תנורים ודודים. ואם אתה יכול, התקן גלאי CO, מכיוון שתסמיני הרעלה עלולים להישאר מעיניהם.
הם אומרים ש"שום דבר אינו רעל, הכל רעל: ההבדל הוא במינון. " אנו חושפים את ההרגלים הרעים שהוסיפו ובעיקר חוזרים על עצמם מדי יום, מסכנים את בריאותך.
למרות שיש הרגלים גרועים יותר מעישון, עישון סיגריות הוא עדיין אחד הגורמים הגדולים ביותר למוות בטרם עת. יכול להיות שיש דברים גרועים או גרועים יותר מעישון סיגריות? האמת היא שכן. ישנם גורמים שכאשר הם מוספרים ובעיקר חוזרים על עצמם מדי יום, הם חושפים אותנו לחלות קשה. סקרנו את ההרגלים המזיקים ביותר בכדי שתוכלו לבצע את ביטוח החיים הטוב ביותר שלכם: מניעה. יש לך אותם בגלריית התמונות שלנו.
תחיה יותר ויותר טוב
אם תימנע מחזרה על הרגלים רעים ובעיקר תוסיף אותם, תחיה זמן רב יותר וטוב יותר. וזה שחזרה והתעללות בכל הרגל מזיק חושפת אותך למות מוקדם יותר או לסבול ממחלות שיפגעו באיכות החיים שלך. זה לא קשור להפסקת ההנאה מהחיים, אלא לחיות אותם במלואם במתינות.
לישון מעט, לשתות משקה נוסף, לא להתאמן, או לעלות יתר על המידה עם מלח או סוכר יכולים לקצר את תוחלת החיים שלכם
איך לנהל חיים בריאים
זה פשוט מאוד, בעיקרון מדובר בהימנעות מעודפים, כי אפילו משהו תמים כמו צפייה בטלוויזיה, למשל, מקצר את החיים, מכיוון שהוכח שלכל שעה תוחלת החיים של הטלוויזיה מופחתת ב -21 דקות . וכפי שנאמר, "הרעל נמצא במינון." כדי להראות דוגמא נוספת: קפאין שנלקח במתינות עוזר לשלוט במיגרנות. אבל אם משתמשים בו לרעה (יותר מ -4 כוסות ביום) זה מסכן את בריאותך. או אנטיביוטיקה, המסייעת להילחם במחלות, אך אם הם מנוצלים לרעה, הם מפסיקים להיות יעילים והופכים מזיקים.
