נגיף הקורונה אינו בודק רק את בריאותנו, אלא גם את סבלנותנו. הבטחת מרחק הבטיחות שקבעו הרשויות מאלצת אותנו לעמוד בתור לכל דבר. פקקי תנועה כבר אינם על הכביש, אלא על דלתות המפעלים. ומה אנו יכולים לעשות כדי לנצל את סוגרי הזמן הללו? טיפים אלה יעזרו לך להסיח את דעתך ולגלות דברים מהנים בזמן שאתה ממתין. אל תתיאש!
1. תכנן את היום שלך
תכנון טוב הוא המפתח ליעילות ו … איזה זמן טוב יותר "לעצב" את היום שלך מאשר לעמוד בתור? ערכו רשימה של כל הדברים שאתם רוצים לעשות (חשוב מאוד שיהיו לכם יותר מ -10 משימות), הזמינו אותם לפי סדר העדיפויות וציינו את משימות המשנה שלכל קטגוריה. אם תארגן את עצמך היטב, יהיה הרבה יותר קל להגיע להכל. אולי אפילו תוכל לסיים חלק מהקווסטים שלך להיום ברגעי ההמתנה שלך.
2. עיין בעיתונים
בשלב זה חיוני להימנע ממידע יתר, אך אין זה אומר שעלינו ללכת מעבר לקריאת העיתונים. עלינו להיות מודעים למה שקורה! נצלו את זמן ההשבתה לדפדוף בעיתונים או להאזין לתוכניות הרדיו האהובות עליכם ותהיו מעודכנים במה שקורה היום.
3. הכינו את רשימת הקניות
הכנת רשימת הקניות חיונית בתקופות של וירוס כורון, מכיוון שהיא מסייעת לכם להשקיע פחות זמן בסופר ולקנות את מה שאתם באמת צריכים (מבלי ליפול לקניות כפייתיות). הזמן שאתה מחכה לתורך יכול להיעשות להכנת רשימת קניות קוהרנטית, תוך הערכה מדוקדקת מה אתה צריך ומה אינך צריך כדי לשרוד במהלך השבוע.
4. ארגן את התפריטים שלך
עם הנורמל החדש אנחנו קצת המומים: עבודה טלסקופית, ילדים, בבית … ומכינים אוכל לכל יום! פעמים רבות לוקח יותר זמן לחשוב מה לאכול מאשר לבשל אותו. אלתור אינו הפיתרון. אם אתה רוצה לחסוך זמן וכסף (ולאכול בריא יותר), תוכל להשקיע את הזמן שאתה מבלה בתור בארגון התפריטים השבועיים שלך או להתייעץ עם הצעות CLARA, שיעניקו לך רעיונות טובים מאוד לאכילה טעימה ובריאה.
5. הפעל את הגלוטים שלך
אם אתה עומד בזמן שאתה ממתין לתורך, אתה יכול להתמסר לחיטוב החלקות שלך. הדמות שלך תודה לך. לנשוף, לכווץ את שרירי הגלוטה שלך, להישאר במצב זה 5-10 שניות ולשאוף. חזור על התרגיל מספר פעמים. יבוא זמן בו אתה ממכן את התנועה ובכל פעם שתצטרך לחכות, עשה זאת באופן אוטומטי. זה יהיה נהדר עבורך לעבוד באותו אזור.
6. הפעילו את רצפת האגן
אם אתה צריך לחכות, אתה יכול לנסות תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן שלך. אֵיך? התמקדו בשרירי רצפת האגן, כיווצו אותם לספירה של 10. הרפו את השריר לחלוטין לספירה של 10. עשו 19 חזרות. באופן אידיאלי, עשה את התרגילים האלה שלוש פעמים ביום (בוקר, צהריים ולילה). אתה יכול לעשות אותם בין אם תחכה בעמידה או בישיבה.
7. פרוק את החפתים שלך
אם אתה צריך להשקיע זמן רב על הרגליים, השוקיים שלך עלולים להסתיים בעומס יתר. הרימו את העקבים לסירוגין או במקביל. חזור על התנועות במשך מספר דקות. הרגליים שלך תפרוק ותחזיר לעצמן את קלילותן וגמישותן.
8. תרגלו תשומת לב
יתכן שתזדקק לשקט ולפרטיות כדי לערוך פגישת קשב, אך אתה בוודאי יכול להתמקד בכדי לשלוט בנשימה שלך ולהישאר רגוע. זה יעזור לך להתחבר לרגע הנוכחי, להישאר רגוע ולהרגיש יותר בנוח עם עצמך . להלן 5 פרקטיקות תודעה מודרכות הנמשכות 5 דקות בלבד.
9. ענו למיילים שלכם
אין ספק שיש לך אלף הודעות שלא נענו בתיבת הדואר האלקטרוני שלך. זה זמן טוב לענות עליהם ולנקות את התיקיות! שמירה על סדר הדוא"ל שלך עשויה לעזור לך להתמקד ולהגיע לנקודה בנושאים חשובים כשאתה מגיע לעבודה.
10. עדכן את הווטסאפ שלך
במהלך ההסתגרות ווטסאפ זינקה. הודעות, ממים, ועידות וידאו … אי אפשר היה לטפל בכל! עם הגעתו של הנורמל החדש, הנושא מרגיע וכעת תוכלו לענות על ההודעות שנותרו ממתינות או למחוק את כל מה שלא מעניין אתכם כדי שהסמארטפון שלכם לא יהיה עמוס במידע כה רב .
11. התקשרו לאמא שלכם
זה תמיד זמן טוב להתקשר לאמא. אתה נרגע, אתה מעודד, אתה מקבל את העצות הטובות בעולם … ותוך כדי שאתה מחכה אתה יכול לשוחח איתה בשקט! על ידי זמן רב יותר, אתה יכול לעשות זאת בשלווה. לא כמו כשאתה בבית ויש לך כל כך הרבה מה לעשות שבסופו של דבר אתה מנותק מבלי שדיברת על שום דבר מעניין.
12. חזרו לקשר עם חבריכם
במקרים רבים, נגיף העטרה קירב אותנו לחברי ילדות, חברי בית ספר … ערכנו ועידות וידאו עם אנשים שאפילו לא זכרנו, אבל … מה עם החברים הוותיקים שלך? אל תזניחו אותם. אתה לא צריך התנצלות כדי להתקשר אליהם ולומר להם שאתה אוהב אותם. נצל את זמן ההשבתה כדי לספר לחבר הכי טוב שלך שאתה מתגעגע אליה ושתוך זמן קצר תחזור למגע של לפני כן ותיהנה מאותם רגעים שאנחנו כל כך צריכים.
13. למד להשתמש ב- Tik-Tok
אל תגיד לי שעדיין לא נכנעת לרגע "טיק-טוק … יישום זה הפך לכלי שאינו ניתן לטעות לבחון יצירתיות ולהרוג שעמום. ישנם ידוענים שכמו אדורן הפכו למקצוענים אמיתיים בתחום ונותנים לנו רגעים בלתי חוזרים מדי יום עם היישום הזה.
14. פנה את הזיכרון הנייד שלך
היפטר מתסמונת הדיוגנים הדיגיטליים שלך אחת ולתמיד! הפסק לצבור זבל וקבצים מיותרים במכשירים הטכנולוגיים שלך. חוסר זמן הוא כבר לא תירוץ למחוק תמונות חוזרות או ממוקדות בצורה גרועה, קטעי וידאו שעמיתייך שולחים לך ושלא תראה שוב או אודיו שאף לא ארגנת. נצלו את "רגע התור" כדי לזרוק אותם לפח הוירטואלי ולפנות מקום.
15. ארגן את התמונות שלך
כמה פעמים אמרת שאתה הולך לארגן את התמונות שלך בתיקיות משנה כדי להפוך אותן לחיפוש? אני לא יודע למה אתה מחכה. צא לעבודה והתחל לעשות סדר בשולחן העבודה הנייד שלך . באופן אידיאלי, עליכם לסנכרן את החומר עם אלבומי Google או עם ענן שבנוסף יעזור לכם לשמור על כולם מוגנים מפני כל תקלה במסוף שלכם.
16. עדכן את רשימת ההשמעה שלך ב- Spotify
נודה בזה, לא עדכנת את רשימות ההשמעה שלך ב- Spotify כל כך הרבה זמן שלעתים אתה שומע שירים מהפרהיסטוריה. יש לך שפע כזה של שירים במצעד המוזיקה שלך שאתה כבר לא יודע מתי אתה מדלג על מסלול שמתאים להפעלת הבוקר שלך, לזרוק ארוחת ערב רומנטית עם הבחור שלך או להירגע לפני שאתה הולך לישון. למה אתה מחכה כדי לסווג את המוסיקה שלך וליצור רשימה עם מוסיקה מעודכנת ? עכשיו זה לא יהיה בגלל חוסר זמן …
17. למדו כיצד להתאפר
אני לא מאמינה שאתה "יופי-חנון" ואתה עדיין לא יודע לעשות אייליינר מתאים. יש הרבה הדרכות קצרות שאומרות לך שלב אחר שלב כיצד להתאפר. לא רק כדי לתחום את העין, אלא גם לבצע קונטור טוב, ליטוש והרבה טכניקות שיעזרו לך להפיק את המירב מעצמך ולהיות מושלם בכל אירוע. זה עניין של לבוש.
18. גלה מתכון חדש
יש אינספור אפשרויות לאכול תזונה בריאה ומגוונת. פעמים רבות, חוסר זמן גורם לך לחזור על אותם תפריטים שבוע אחר שבוע. איזה שעמום! ב- CLARA תוכלו למצוא הרבה הצעות טעימות ומספיקות תזונה, כך שאכילה היא תענוג בריא. בדוק אותם בכל פעם שיש לך רגע. תגלו מתכונים חדשים ופשוטים שיהפכו את הארוחה למהנה הרבה יותר. חיוני שתיהנו מהאוכל!
16. סיים את הקורס שיש לך בהמתנה
אם לא הספקת לסיים את כל הקורסים שהורדת במהלך ההסתגרות, הגיע הזמן לעשות זאת. אלטרנטיבה טובה לא להשאיר אותם תלויים לנצח היא לעשות אותם מעט לאט. ואיזה זמן טוב יותר להקריא לך נושא תוכנית מאשר בהמתנה בתור? תלך לאט אבל בטוח …
20. טיפח קריאה
זללת ספרים במהלך הכליאה ועכשיו, לאחר שחזרת לשגרת החיים הרגילה שלך, אינך יכול לעמוד בקצב. או כך אתה אומר! אם אתה אוהב לקרוא, אתה יכול לקחת את הספר האלקטרוני שלך איתך לכל מקום. זה לא תופס מקום והוא בטוח יהפוך לאחד מבני בריתכם הטובים ביותר כדי להתגבר על שעמום ברגעי ההמתנה שהולכים לחזור כל כך הרבה במהלך ההסלמה. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, ברר אילו קריאות מועדפות על המשפיעים.
21. שפר את השפות שלך
אם שפות מתנגדות לך … אתה צריך להתאמן! אל תבזבז שנייה בזמן שאתה ממתין להשתתף וניצל את ההזדמנות לרענן ולהרחיב את אוצר המילים שלך . ישנן מספר יישומים, כגון Duolingo, Babbel או Bussu, המושלמים לשיפור השפות שלך ולהשקיע רגעים מעטים בחינם. הורידו אותם והתחילו להתאמן!
22. צמצם את הפרופיל המקצועי שלך
אנחנו לא בזמן הטוב ביותר למצוא עבודה חדשה, אבל … אתה אף פעם לא יודע! בין אם אתם מחפשים עבודה ובין אם אתם פתוחים להזדמנויות עבודה חדשות, עליכם לוודא שהפרופיל המקצועי שלכם אטרקטיבי ושהוא מייצג אתכם . כמה זמן עבר מאז ששינית את תמונת הפרופיל שלך? אל תשכח שזה חייב להיות עדכני, רציני ונכון למציאות.
23. קנה באינטרנט
אם אתה בתור ואתה מרגיש שיש לך זמן, נצל את ההזדמנות לבצע רכישה מקוונת. הדיגיטציה כאן כדי להישאר ועכשיו אפילו העסק הקטן ביותר בשכונה שלך יצר אתר עם חנות מקוונת. זהו יתרון גדול המאפשר לך לגשת למוצרים מעניינים ולתמוך בעסקים קטנים .
24. מיטוב הרשתות החברתיות שלך
כמה זמן לא עדכנת את פייסבוק או אינסטגרם? עברת שנים בלי לשנות את תמונת הפרופיל שלך ברשתות החברתיות האלה? זה הזמן המושלם לעשות את זה! אם אתה רוצה שתהיה תנועה בפרופילים שלך, עליך לפרסם בתדירות מסוימת ולמתן את כל השיחות . אל תשכח לשים תמונה עדכנית!
25. תזמן את ההודעה הבאה שלך
מי אתה חושב שאתה? שיש לאנשים הרבה זמן פנוי לפרסם בכל השעות ברשתות החברתיות שלהם? אוקי, יש כאלה שכן, אבל זה לא רגיל. לפרסום מתמיד ומדי פעם יש אפשרות לתזמן את הפרסומים שלך . חקר כיצד לעשות זאת ועשה תכנון טוב להשגת ביצועים טובים יותר.
26. נסה פילטרים באינסטגרם
החבר הכי טוב שלך ממשיך לשלוח אותך ישירות עם פילטרים סופר חמודים, אבל לעולם אין לך זמן להתעסק באינסטגרם כדי להחזיר להם. כבר אין לך תירוץ! אם אתה צריך לחכות, בדוק את כל המסננים, התעסק איתם, נסה אותם והפציץ את חבריך . עכשיו תורך!
27. גלה יוגה בפנים
האם ידעת שיוגה בפנים יכולה לעזור לך להתחדש, למנוע קמטים, לשחרר מתח, למנוע רפיון, לשפר את הנשימה ולהפעיל את מחזור הדם שלך ? הכל יתרונות … וזה לא ייקח לך יותר מכמה דקות! הורידו הדרכה עם תרגילי יוגה לפנים והוציאו אותם לפועל בזמן שאתם בתור. עכשיו, עם המסכה, איש לא ישים לב או יסתכל עליך בפנים מוזרות …
28. ארגנו את החופשה הבאה שלכם
למרות שאי הוודאות אינה מאפשרת לנו לתכנן את חופשות הקיץ כמו בשנים קודמות, האמת היא שאנחנו כבר יכולים לחפש יעד בתוך ספרד כדי ליהנות מכמה ימי מנוחה. השתמש בנייד שלך כדי למצוא הצעות מעניינות, גלה אודות מבצעים אטרקטיביים או מצא את היעד האידילי הזה שבו תוכל להטעין את הסוללות בזהירות.
29. בדוק את חשבונות הבנק שלך
לעדכן את תנועות הבנקים זו משימה שאנחנו תמיד משאירים עד האחרונה. זה הכרחי, אבל כל כך משעמם … הגיע הזמן לעדכן את החשבונות שלך! בדוק את כל התנועות, בדוק שאין שגיאות וודא שבחשבונות שלך יש מספיק אשראי לכל מה שאתה צריך לשלם במהלך היום יום שלך.
30. שחק משחק
זה לא קשור לבילוי של כל היום במכשירים הניידים ובמשחקים שלו, אבל לא כואב ליהנות זמן מה ולמצוא בידור. אחרי הכל, הפעלת ראשנו משחררת אותנו מהלחץ והעצבנות שמשתלטים עלינו לעיתים קרובות כשאנחנו צריכים לחכות . זו דרך טובה לברוח מתחושת בזבוז הזמן!
