מיצי ניקוי רעלים הם מיצים המיוצרים עם ירקות ופירות משתנים בדרך כלל המסייעים לנו לטהר את עצמנו ולהילחם בנפיחות ואגירת נוזלים. בניגוד לשייקים, מיצי הגמילה מיוצרים בעזרת בלנדר.
מיצי ניקוי רעלים הם מיצים המיוצרים עם ירקות ופירות משתנים בדרך כלל המסייעים לנו לטהר את עצמנו ולהילחם בנפיחות ואגירת נוזלים. בניגוד לשייקים, מיצי הגמילה מיוצרים בעזרת בלנדר.
מתכוני מיץ גמילה מנקים מאוד
מתכוני מיץ גמילה מנקים מאוד
כדי להכין מיצי ניקוי רעלים אלו יש לזכור כי:
- באופן אידיאלי, הכינו אותם עם מיץ מיצים או עם בלנדר.
- תוכלו להעשיר אותם לטעמכם בזרעי חמניות, דלעת, שומשום, פשתן או צ'יה והתבלינים שאתם הכי אוהבים, למשל קינמון, כוסברה, כורכום או ג'ינג'ר.
מיץ ניקוי רעלים מחסה טלה
מיץ ניקוי רעלים מחסה טלה
למיץ ניקוי רעלים זה אינדקס גליקמי נמוך במיוחד, ולכן אין לו כמעט כל השפעה על רמות הסוכר בדם.
מרכיבים למיץ:
- 1/2 לימון עם העור
- 1 כוס חסה של טלה
- 10 עלי נענע טריים
- 1/4 סלרי
מיץ ניקוי רעלים ממלפפון ותפוח
מיץ ניקוי רעלים ממלפפון ותפוח
קוקטייל ויטמינים מרענן ביותר שיעזור לכם להילחם בעצירות.
מרכיבים למיץ:
- מלפפון אחד
- 2 תפוחים
- ענף פטרוזיליה 1
- חופן עלים ירוקים
- חתיכת זנגביל אחת
- מיץ מחצי לימון
מיץ ניקוי רעלים מהשומר
מיץ ניקוי רעלים מהשומר
מיץ זה יהיה שימושי אם אתם נוטים לעכל כבד מכיוון שהשומר מאזן את מערכת העיכול. זה גם תרופה טובה לעצירות.
מרכיבים למיץ:
- שומר אחד
- 2 תפוחים
- חופן מנטה אחת
מיץ גמילה מסלרי וברוקולי
מיץ גמילה מסלרי וברוקולי
מיץ ניקוי רעלים משתן מאוד הודות לסלרי –92% מתכולתו הוא מים - וכמעט מכסה את צרכי ויטמין C היומיומיים שלכם.
מרכיבים למיץ:
- 3 גבעולי סלרי
- 1 כוס ברוקולי
- תפוח אדום 1
מיץ עלים ירוקים
מיץ עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים כהים עשירים בוויטמינים A, K ו- C וגם בחומצה פולית. אם הטעם של מיץ זה עז מדי, צמצמו אותו עם מיץ של תפוז.
מרכיבים למיץ:
- חופן גרגר מים
- קומץ חסה של טלה
- 1/2 חופן ארוגולה
- תפוז אחד (אופציונלי)
מיץ ניקוי רעלים מתרד, מנגו ואננס
מיץ ניקוי רעלים מתרד, מנגו ואננס
מיץ ניקוי רעלים זה גם מנקה מאוד וטעמו מתוק יותר מהקודמים בזכות המנגו והאננס.
רכיבים למיץ
- 1 כוס תרד לחוץ היטב
- 1 מנגו בשל גדול, קלוף ומגולען
- 1 כוס פטרוזיליה טרייה, גם עלים וגם גבעולים
- 1 כוס אננס קלוף
- 1/2 כוס משקה שקדים (ללא תוספת סוכר)
מיץ ניקוי רעלים עם ג'ינג'ר וכורכום
מיץ ניקוי רעלים עם ג'ינג'ר וכורכום
על פי כתב העת של ההתאחדות הרפואית בתאילנד , ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת טבעי המסייע להילחם במחלות נשימה, דלקת מפרקים ניוונית ובעיות עיכול, מכיוון שהוא פועל על ידי חסימת חומרים הקשורים לתהליכים דלקתיים. לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות גם בשל תכולתו של כורכומינואידים, חומרים המעכבים את הסינתזה של מתווכי דלקת מסוימים.
מרכיבים למיץ:
- 2 או 3 תפוחים, מעורבבים
- 1/2 כוס פטרוזיליה
- חתיכת ג'ינג'ר
- לימון סחוט טבעי
- 1/4 מכף כורכום
- קורט פלפל
שייקים להרזיה
שייקים להרזיה
אם אהבתם מיצי ניקוי רעלים, בוודאי שתאהבו גם את המתכונים הללו לרעידות הרזיה.
מיצי הגמילה בריאים משום שהם מספקים חומרים מזינים רבים וגם על לקיחה אותם ללא בישול משמש ביעילות מרבית. בדרך כלל הם מיוצרים עם ירקות ופירות משתנים מאוד - סלרי, מלפפון, תפוח, אננס, תרד … - ולכן עוזרים להילחם באגירת נוזלים וגורמים לנו להרגיש פחות נפוחים.
נכון שהגוף עצמו כבר מסוגל לחסל חומרים לא רצויים באמצעות מערכות שונות. לדוגמא, הכליות אחראיות לסילוק עודפי נוזלים בשתן, והכבד "מנקה" את הדם מרעלים. בדרך כלל הם מבצעים משימות אלה ללא בעיות, אך אם אנו מעמיסים עליהן יתר על המידה (בגלל תזונה עשירה מדי בנתרן או לא מאוזנת, בגלל לחץ, חוסר שינה או תרופות מסוימות כמו אלו המומלצות כנגד יתר לחץ דם או כמה נוגדי דלקת), הצטברות של רעלים.
לכן, מיצי ניקוי רעלים מומלצים מאוד להגברת התפקוד המטהר של גופנו. הדיאטנית-תזונאית אייטור סאנצ'ס מציינת שאנחנו יכולים לקחת אותם באופן קבוע, אך לעולם לא כתחליף לארוחות חשובות.
7 מיצי ניקוי רעלים אידיאליים כדי להרגיש קלים
- טלה, לימון, סלרי ונענע
- מלפפון, תפוח, פטרוזיליה, עלים ירוקים, ג'ינג'ר ומיץ לימון
- שומר, תפוח ונענע
- סלרי, ברוקולי ותפוח
- גרגר הנחלים, חסה טלה, ארוגולה ותפוז
- תרד, מנגו, אננס, פטרוזיליה ומשקה שקדים
- תפוח עץ, פטרוזיליה, ג'ינג'ר, לימון וכורכום
מפתחות להכנת מיץ ניקוי רעלים טוב
- השתמשו בירקות ומשתנים משתנים כמו ברוקולי, תרד, ארטישוק, סלרי, אננס או מלון.
- שיעור הירקות צריך להיות גבוה מזה של הפירות.
- השלימו את מיץ הגמילה עם עשבי תיבול ותבלינים כמו פטרוזיליה, כוסברה, כורכום, קינמון או פלפל. אל תשכח משורשים כמו ג'ינג'ר.
- שלבו אותם בארוחות הבוקר שלכם או קחו אותם כחטיף או חטיף של אמצע הבוקר.
אם אתם עוסקים בשייקים, אתם תאהבו את השייקים הבריאים האלה.
