תתלבשי חזק, לא חזק
להתלבש צמוד, לא צמוד
תשכחו מבגדים צמודים. אם הבטן כואבת, בגלל שאכלת או משהו רציני יותר, כגון כיב, הפרעות בעיכול, דלקת קיבה או מחלות קיבה אחרות, הימנע מחגורות או חגורות שלוחצות על הבטן. התלבשי בבגדים נוחים שמתאימים לדמות שלך מבלי לדחוס אותה.
ישן בצד שמאל
ישן בצד שמאל
גם הקיבה והלבלב נמצאים בצד שמאל של הגוף, ולכן שינה בצד זה מסייעת לניתוב טוב יותר של מיצי הקיבה ולהפרשת אנזימי הלבלב ביתר קלות. והרים את ראש המיטה שלך או השתמש בשתי כריות לשינה נוטה מעט, מה שמונע מנוזרי קיבה לעלות במעלה הוושט וגורם לריפלוקס ושריפה.
קודם כל, מאוד רגוע
קודם כל, רגוע מאוד
גם הקיבה והמעיים הם איברים עצבניים מאוד (מרופדים בעצבים), מה שהופך אותם לרגישים מאוד למתח. אם אתם עוברים תקופה מלחיצה במיוחד ויש לכם עיכול לקוי, מצאו דרך להתנתק (קראו, עשו ספורט, האזינו למוזיקה, לכו לקולנוע …).
פתח את כפתור הג'יין שלך
פתח את כפתור ה- Jean שלך
אם הכפתור במכנסיים נדבק, בטל אותו והוריד את הרוכסן כמה סנטימטרים כדי שהבטן שלך לא תהיה דחוסה. חולצה או טי שירט מבחוץ יסתירו את זה ואתה תרגיש קל יותר.
האם אתם נוטלים נוגדי חומצה?
האם אתם נוטלים נוגדי חומצה?
אם נטלת נוגדי חומצה במשך זמן רב, יתכן שהם שינו את ה- pH בבטן וגרמו לך לאי נוחות. ואם אתה לוקח תרופות בכל בעיה בריאותית אחרת, זכור שתרופות מסוימות עלולות לגרום לצריבה.
ספורט, כן או לא?
ספורט, כן או לא?
לא אחרי אכילה. אתה צריך להיות רגוע ככל האפשר בזמן העיכול, לכן אין תנועות פתאומיות, כריעה או הרמת משקולות. אז כן, מכיוון שספורט עוזר להפעיל את פעולת המעיים וזה מקל על הבטן.
תן לעצמך עיסוי
תן לעצמך עיסוי
צייר עיגולים בכיוון השעון מהטבור והתרחב בהדרגה לשאר הבטן. אבל אל תעשו את זה מיד אחרי האכילה.
כפי שראית, יש מחוות קטנות שיכולות לעזור לך למצוא הקלה ולהיפטר מכאבי בטן. אתם אוכלים עם החברים שלכם ואתם נותנים אחד לשני פינוק בלי למנוע מעצמכם שום דבר. ליין מתווסף קפה ואולי אפילו סיגריה. אתם צוחקים אחד על השני כאשר הבטן מתחילה להטריד אתכם. המסע הסתיים!
מה יכול להיות צרבת זו
תחושת הצריבה שאתה מבחין בבטן ולפעמים מגיעה לפה היא תחושת צריבה שאם אתה סובל ממנה לעתים קרובות, היא יכולה להיות כתוצאה מכיב, הפרעות בעיכול, דלקת קיבה או מחלות קיבה אחרות. ואם אתה מבחין בהתחדשות חומצה, כמו הקאות, אך ללא מאמץ, זה יכול להיות בקע היאטאלי .
מה אם זה היה חיידק?
הגורם השכיח ביותר לכיבים בקיבה ותריסריון הוא זיהום בחיידק הנקרא הליקובקטר פילורי. כדי לאבחן את זה, ייתכן שיהיה צורך באנדוסקופיה או בבדיקת נשימה. החדשות הטובות הן שאם יאושרו נוכחותם של החיידקים, יש לכך פיתרון קל מכיוון שהוא מסולק עם קורס קצר של אנטיביוטיקה.
