המציאות שלנו השתנתה. למעשה, המציאות של כל כדור הארץ השתנתה. זה נורמלי שזה ישפיע עלינו מכל הבחינות. אנו מסבירים לך באילו דרכים משבר וירוס הכורונים משנה את ההרגלים שלנו, ואפילו את החלומות. ומעל לכל הפתרונות האפשריים כדי שבריאותך הפיזית והנפשית לא תסבול בגלל זה.
לישון בזמנים של נגיף העטרה
אי וודאות וחרדה יוצרים קוקטייל נפיץ הפוגע במנוחה. בין אם אתה מתקשה להירדם או להתעורר הרבה או מוקדם, מספר השעות הכולל שאתה ישן אינו זהה לקודם. וחוסר מנוחה גורם לעייפות, עצבנות ואף הגנות נמוכות יותר.
פִּתָרוֹן. המוח שלך זקוק לטקס שיעזור לו להתאים שוב את המקצבים שלו. לשם כך, קיום לוח זמנים קבוע הוא המפתח. אבל גם:
- לְהִשְׁתַזֵף. לעצום עיניים ולתת לשמש לגעת בעפעפיים במשך כמה דקות בבוקר. זו הדרך הטובה ביותר לומר למוח שלך "זה יום, בוא נצא לדרך", יש לזה גם השפעה ממריצה ומצב רוח טוב.
- תרגיל. גם אם זה מתון. זה יעזור לגופך לווסת טוב יותר את קצב השינה והקצב שלך.
- נייד וטאבלט. אל תשתמש בהם בחדר השינה שלך לפני שאתה הולך לישון מכיוון שהאור מהמכשירים האלה מרמה את המוח שלך להאמין שהיום מתחיל, שמתחיל את פרוטוקול "בוקר טוב" , שלא הולך טוב למנוחתך.
"יש לי חלומות מוזרים וחיים מאוד"
יש לנו פחות גירויים במהלך היום, אנחנו חיים בתחושה של חוסר מציאות, יש איום ממשי בחוץ ואנו מקופחים מדברים שתמיד לקחנו כמובנים מאליהם (מגע אנושי, להיות בחוץ).
כל זה גרם לנו לחלומות שונים מאוד מהשלב הקודם שלנו. הרבה יותר חי, נדיר ואינטנסיבי. וזה משהו שקורה כמעט לכולם.
פִּתָרוֹן. כתוב יומן חלומי ושתף אותם (אם מתחשק לך) עם יקיריך. לפעמים הפעולה הפשוטה של מילול הדברים מסדרת את דעתך ואיתה גם את עולמך. אם אתה בדרך כלל לא זוכר חלומות, נסה לעצום את העיניים כשאתה מתעורר ולזכור על מה חלמת. כתוב את מה שאתה זוכר או צייר או הקלט תזכיר קול בטלפון שלך. אתה יכול ללמוד הרבה מהחלומות שלך ישן וער.
סקס במהלך כליאה
מומחים אומרים כי יש צורך לנרמל כי כליאה עלולה לגרום לחוסר חשק. חוסר וודאות, פחד, החדשות היומיומיות, העובדה להיות נעול מבלי לרצות להיות נעול … ישנם גורמים רבים שגורמים למין לא לתפוס את המרחב שהיה בעבר בחיינו.
פִּתָרוֹן. אם מתחשק לך, חקור את ההנאה שלך ואוטו-אוורוטיות. הרצון מתחיל במוחכם: צעצועים, רומנים ארוטיים, סרטים … ואם אתם רוצים להתחבר מחדש עם בן / בת הזוג שלכם, נסו שיהיו בבית מרחבים עצמאיים לכל אחד, כך שתוכלו להיות מופרדים לאורך היום ובהמשך "לפגוש" אחד את השני.
אתה משמין
אתה ושאר האנושות הסגורה. צריכת השוקולד גדלה ב -60% וזה של אגוזים וחטיפים ידי 61%, שלא לדבר על כך בירות, על ידי 42%. אבל העובדה שאנחנו מכינים את האפרטיף בבית - כמעט מדי יום - אינה האשמה היחידה לעלייה במשקל. חוסר התנועה, לא משנה כמה ספורט אתה עושה בבית, עומד גם מאחורי העלייה במשקל הזה.
פִּתָרוֹן. חפשו סיפוק בפעילויות אחרות (להלן 100 לבחירה) ולא רק במעשה האכילה או הכנת המתאבן. וכמובן, מלאו את עגלת הקניות שלכם באוכל אמיתי ופחות גחמני ומעובד במיוחד.
לא נותן לך חיים
המוח שלך, כדי להימנע מלחשוב על המתרחש, קופץ מפעילות אחת לאחרת בקצב תזזיתי, כך שאין לך שעות ביום לעשות את כל מה שהכוונת לעשות. מה גורם לך להרגיש לא בנוח ולא בנוח כשאתה לא עושה - או חושב שאתה לא עושה - כל מה שאתה "צריך".
פִּתָרוֹן. עצור והתחבר למוחך. נסה להתבונן ולנווט בתחושות העצב או החרדה שייתכן ונמנעת ממך בפעילות כה רבה. שים את עצמך בתרחיש הגרוע ביותר: מה זה שמפחיד אותך? האם היית מתגבר על זה אם זה היה קורה? בטח שכן, כי הדבר הבלתי נמנע היחיד הוא המוות. השאר היית מתמודד בוודאות. שכנע את עצמך בכוחך הפנימי ואפשר לעצמך לבלום.
ריקבון: אתה קם בלי לרצות לעשות שום דבר
המקרה ההפוך לקודמו. עברת מלעשות הרבה דברים בחוץ, בחיים האחרים שלך לפני הכליאה, ל"אין לך מה לעשות ". אתה ישן רע ואתה מרגיש עייף. המוטיבציה ההיא מוסיפה לחרדה ולעצב שמביאים לך החדשות שמגיעות מחו"ל.
פִּתָרוֹן. כבה את הטלוויזיה והתבודד מהחדשות. התחבר שוב למוחך. חפש פעילויות שממלאות אותך אבל בלי להכריח את עצמך להיות פרודוקטיבי. תן לעצמך אישור לעשות כלום ופשוט להתבונן וללמוד מעצמך. ושוב, התמודד עם מה שגורם לך עצב או פחד. אם הדבר הזה שאתה חושש ממנו יקרה, האם זה באמת יהיה כל כך נורא או שאתה יכול להסתדר בסופו של דבר? אתה חזק מאוד, יותר ממה שאתה מרגיש כרגע. זכרו את כל הקרבות שכבר ניצחתם במהלך חייכם.
