@officialnievesa
הסגר והסתגרות התאימו את שגרות הספורט שלנו לצעדות כפייה וכעת אנו מצייתים להפעלות הספורט שלנו בבית. ואנחנו מקבלים טעימה מזה! יש אפילו כאלה, שיש להם יותר זמן, מניעים את עצמם הרבה ועודדו אותם להתאמן בספורט. הם כבר אומרים את זה, בנות, אין שום נזק שלטובה לא מגיע. והאם הספורט הוא לא רק עניין של יופי גם משפיע ישירות על האנרגיות שלנו ועל מצב הרוח שלנו . במובן זה, המפורסמים והמשפיעים הפכו להיות ההשראה הגדולה ביותר שלנו , ועכשיו יותר מתמיד הם מלמדים אותנו את הטריקים שלהם להתאמן בבית ולהיות נהדרים, ולהגיון, אנחנו מעתיקים את כולם.
ניבס אלווארז היא אחת ממולדות ה'סלבס 'האהובות עלינו. הדוגמנית היא שם נרדף לסגנון ואלגנטיות, אבל היא גם נהדרת בגיל 46 שזה עתה מלאו לה 46 ובזכות ההסגר אנו יודעים מהו התרגיל המועדף עליו היא שומרת על קלוריות ובנוסף, זה הפך עבורה ב הדבר הקרוב ביותר אל סם נעורים . הכי טוב? זה זמין לכל אחד ואנחנו צריכים רק שלושה דברים: חבל, עשר דקות ביום ומוטיבציה!
הדוגמנית הראתה באינסטגרם את השליטה המוחלטת בקפיצת חבלים, שהיא תרגיל הלב האהוב עליה ושאידיאלי גם לעשות בבית, שם תרגילים פונקציונליים קלים יותר מאשר אירובי. ניבס אלווארז אוהב אגרוף ואנחנו כבר יודעים שחבל הוא אחד מתרגילי הכוכבים של המשמעת הזו. רק כשראינו אותה קיבלנו הרבה רצון להתחיל להתאמן עכשיו. כמו כן, הוא עושה זאת בסגנון ובהמון הומור.
מדוע רכבת עם קומבה בבית?
לאחר שראינו את ניבס אלווארז, התחלנו לחקור והתחרפנו כשקראנו ש -10 דקות של חבל שוות ערך לחצי שעה של ריצה , שיכולה להיות תרגיל להחליף את הגזעים שלנו בזמן שההסגר נמשך, ללא ספק, אבל יש עוד :
- חבל קפיצה אנו מגדירים רגליים וישבן בטון עם שגרות ספורט מהירות מאוד. בנוסף, התוצאות ניכרות די מהר.
- זה מעדיף חיסול נוזלים.
- בנוסף להיותו תרגיל לב וכלי דם, הוא משפר את מערכת הנשימה וסיבולת.
- בנוסף לעבודת הרגליים, תרגיל זה, אותו יש לבצע עם הפעלת הליבה, מגוון את הבטן והזרועות.
פשוט אבל טכניקה שאינה ניתנת לניהול
למרות שבתחילה זה יכול להיות מעט נואש, זה אימון פשוט מאוד וברגע שאתה נכנס לקצב, הוא גם יעיל מאוד. באשר לטכניקה, זה קל מאוד ואתה רק צריך לקחת בחשבון:
- עלינו לשמור על גב ישר, כתפיים רגועות והתנועה שלנו מתמקדת בפרק כף היד. יש טריק לתקן את היציבה שלך והוא להתחיל להתאמן מול המראה.
- עלינו לקפוץ עם קצה כף הרגל והרגליים כפופות מעט, ולעולם לא יותר מהנדרש כדי למזער את ההשפעה. לשם כך חשוב ללבוש גם הנעלה המרפדת את הקפיצה .
- שלבו קפיצות , למשל מהר יותר ואיטי יותר בסדרות, ואז קפצו עם רגל אחת ואז עוד אחת. העניין הוא לעשות כיף לעשות ספורט. שחרר את עצמך.
יתרונות אחרים
- אנחנו לא צריכים הרבה מקום וחומר היינו צריכים רק חבל שנוכל לקבל תמורת מעט מאוד כסף באמזון, למשל.
חבל קפיצה של אמזון, 17.99 אירו
- זה כיף מכיוון שמדובר במשחק ההוא מילדותנו שבנוסף לעבודה ברמה הלב וכלי הדם ולשרוף קלוריות במהירות, ישחרר את מוחנו עקב הריכוז הנדרש על ידי צורך לתאם תנועות .
- תוך מספר דקות לא רק נציית לשגרת הספורט שלנו, עם כל היתרונות שיש בכך לבריאות ויופי, אלא גם תהיה לנו זריקה טובה של אנדורפינים ואנרגיה . לכן זהו תרגיל אידיאלי לתרגול בבוקר, אפילו על קיבה ריקה. נפעיל במשך כל היום.
- אבל, היזהר, גם בלילה. וזה מאוד משעשע ומשחרר מתחים שהצטברו לאורך היום איתם נקדם שינה ונשן כמו תינוק. אנחנו מתחילים מחר? מלא!
