נגיף הקורונה שינה את המציאות שלנו באופן זמני ואין לנו ברירה אלא להסתגל בהקדם האפשרי. החלק הטוב הוא שהצורך להישאר בבית מאפשר לנו ליהנות מרגעים שבשגרה הרגילה שלנו הם בלתי אפשריים עבורנו , כמו להקדיש עוד כמה דקות להכנת ארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר היא לא רק אחת הארוחות החשובות ביום אלא גם להכין אותה עבורנו ומשפחתנו יכולה להפוך לתענוג חדש אם עדיין לא גיליתם אותה. ויש מתכונים טעימים שאפשר להכין גם אם אין לך יד טובה מאוד במטבח.
וכל זה בלי לשכוח לאכול בריא, וזה שלמרות שגחמות כאלה ואחרות אינן רעות בכלל, איננו יכולים ולא צריכים לאבד שליטה על הדיאטה שלנו בימים שאנו בבית. למרות שאנחנו צריכים להיות מבודדים, מומלץ להמשיך בתזונה שלנו, עשירים ומאוזנים, ולעשות קצת ספורט בבית.
נגיף הקורונה שינה את המציאות שלנו באופן זמני ואין לנו ברירה אלא להסתגל בהקדם האפשרי. החלק הטוב הוא שהצורך להישאר בבית מאפשר לנו ליהנות מרגעים שבשגרה הרגילה שלנו הם בלתי אפשריים עבורנו , כמו להקדיש עוד כמה דקות להכנת ארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר היא לא רק אחת הארוחות החשובות ביום אלא גם להכין אותה עבורנו ומשפחתנו יכולה להפוך לתענוג חדש אם עדיין לא גיליתם אותה. ויש מתכונים טעימים שאפשר להכין גם אם אין לך יד טובה מאוד במטבח.
וכל זה בלי לשכוח לאכול בריא, וזה שלמרות שגחמות כאלה ואחרות אינן רעות בכלל, איננו יכולים ולא צריכים לאבד שליטה על הדיאטה שלנו בימים שאנו בבית. למרות שאנחנו צריכים להיות מבודדים, מומלץ להמשיך בתזונה שלנו, עשירים ומאוזנים, ולעשות קצת ספורט בבית.
דייסה עם פירות יער אדומים
דייסה עם פירות יער אדומים
שיבולת שועל תטעין אתכם באנרגיה למשך כל היום ויהיה לכם כל היום מהוויברים הטובים שאנחנו צריכים כל כך הרבה עכשיו, אז אם עדיין לא עשיתם זאת, אל תהססו לכלול אותה בתזונה עכשיו! הרתיח את החלב לבחירתך, קורט קינמון ושיבולת שועל מגולגלת בסיר עד לקבלת מרקם קרמי . הוסיפו את התוספות שהכי אהבתם כמו זרעים, אגוזים, חמאת בוטנים או פירות, אנחנו אוהבים את זה עם כל מיני פירות אדומים!
טוסט אבוקדו
טוסט אבוקדו
אנו יודעים זאת עם רעיון ארוחת הבוקר הזה שלא גילינו דבר, אבל זה שטוסטי אבוקדו טעימים כל כך שהם היו צריכים להיות כן או כן ברעיונות ארוחת הבוקר שלנו לכל יום בשבוע. הם קלים להכנה כמו שאתה יכול לשים את כל מה שאתה אוהב. רעיון בריא וטעים הוא עם לחם פריך (לפי הטעם) לשים עגבנייה, שמן זית ואבוקדו פרוס עם קורט מלח. אַכְזָרִי!
לביבות עם תותים
לביבות עם תותים
כן! אנחנו אוהבים לביבות ועכשיו אנחנו לא צריכים לחכות ליום ראשון כדי לצאת לעניינים. קל מאוד להכין אותם (כאן אנו אומרים לכם איך) ואנחנו יכולים לאכול אותם עם הפירות שאנחנו הכי אוהבים. עכשיו כשזו עונת התותים, איזה שילוב טוב יותר?
תערובת דגנים
תערובת דגנים
דרך נוספת להכין ארוחת בוקר בריאה עם 0 סיבוכים. קנו לעצמכם את הדגנים שאתם הכי אוהבים והכניסו אותם לקערה עם החלב שאתם שותים בבית (סויה, ללא לקטוז …) ואז הוסיפו פירות, קצת שוקולד מריר, זרעים … וכל התוספות שאוהבים ו להניע, כל יום אתה יכול לעשות את זה ייחודי אז אל תהיה ביישן כשאתה מסתכל במזווה שלך.
חֲבִיתָה
חֲבִיתָה
החביתה הצרפתית היא עוד אחת מארוחות הבוקר הקלאסיות איתן נוכל להתנסות כדי לא ליפול לשעמום. אנחנו יכולים 'לגלגל' את הטורטיה (שבשבילה אתה לא צריך להיות טבח מומחה) עם מעט חזיר, גבינה, עגבניות שרי או ירק אחר. וזה תמיד אכזרי. רעיון טעים נוסף: חביתה גבינת בזיליקום, יאם!
טוסטים של חזיר סראנו
טוסטים של חזיר סראנו
רעיון בסיסי נוסף אבל PER-FEC-TA להתחיל את היום מלא טעם ואנרגיה. חזיר סרנו לא אמור להיעדר בתזונה שלנו וארוחת הבוקר היא אחת הקלאסיקות שלעולם לא נכשלת. בנוסף הם לא יכולים להיות קלים יותר לעשות. לאחר קליית הלחם, צריך רק לשים מעט שמן זית ואת החזיר (להוסיף עגבניה מרוסקת והיא תהיה עליונה). ואם אתה שומר את ארוחת הבוקר לסוף השבוע, מה דעתך להחליף את הטוסט בקרואסון ביתי?
עוגת ספוג וקפה
עוגת ספוג וקפה
זו יכולה להיות התקופה הטובה ביותר בשבוע: שבו מול החלון ותיהנו מחתיכת עוגה וקפה שיגרום לכם לצאת לדרך. הדבר הטוב ביותר הוא שנוכל לנצל את אחר הצהריים כדי להכין את העוגה ולשריין אותה למחרת בבוקר. אנו משאירים לכם מתכון לעוגת ספוג קלה ובריאה שתאהבו.
תמונה:
