המעי מכיל יותר מ -100 מיליון חיידקים המרכיבים את פלורת המעיים. לתפקוד מעורב, חיסוני ועיכול.
כל סודות המעיים
- אלמוני גדול. אנו מתייחסים למעי רק לעיכול והטמעת המזון. וזה אחד מתפקידיו, שכן הוא סופג בממוצע קילוגרם וחצי מזון מדי יום.
- זהו גם איבר מגן. יש בו כמעט 70% מתאי החיסון של הגוף, בנוסף להיותו המחסום העיקרי נגד הסביבה החיצונית.
- מתריע שמשהו לא בסדר. כאב ראש, ריח רע מהפה, עייפות קיצונית ופירוק מסריח מאוד, כמו גם נפיחות, גזים או גזים, יכולים להיות קשורים למה שקורה במעי.
- למה זה עובד לא נכון. תפקוד לקוי של המעי נובע בעיקר מצמחייה לא מאוזנת עקב תזונה לא מספקת, עצירות, שימוש באנטיביוטיקה ותרופות אחרות, או בגלל לחץ כרוני.
- כיצד לטפל בצמחיית המעי. אכלו תזונה בריאה, עשירה בפירות וירקות ועם לחות טובה. מתרגלים באופן קבוע פעילות גופנית: אם איננו זזים, המעי נע פחות ועובד גרוע יותר. לשיפור מאזן העיכול יש לנו שני עזרים טבעיים: פרוביוטיקה ופרוביוטיקה.
- מהן פרה-ביוטיקה. הם מולקולות שאינן ניתנות לעיכול וניתנות לתסיסה, בעלות השפעה מיטיבה על צמיחתן ופעילותן של חיידקים מסוימים בפלורת המעיים. הם סיבים בעיקר מירקות ופירות. הם גורמים לשינויים בריאים של הצומח, שהם כמו האוכל שלהם.
- מהן פרוביוטיקה. הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים, שמרים …) שכאשר הם נבלעים בכמויות נאותות כך שהם מגיעים למעי בחיים, הם מייצרים השפעה מיטיבה על הבריאות. הם לא מחדשים את הצומח - לכל אחד יש את זה, זה כמו DNI - אבל הם עוזרים לאזן אותו מחדש. הם נמצאים בחלב תוסס, במזון מועשר ובתוספי מזון.
מלבד אכילת פירות, ירקות ויוגורט …
- צנון: מגביר את פלורת המעיים ונלחם בחיידקים מזיקים הגורמים לגז.
- כרוב כבוש: כאשר תסיסים את הכרוב מופיעים חיידקי חלב ואנזימים המועילים מאוד.
- פולי סויה מותססים: מיסו - משחה הנובעת מתסיסת פולי סויה עם דגנים ופטריות - עשירה מאוד בסיבים.
- שוקולד מריר: הפוליפנולים בשוקולד זה מעדיפים את הצומח ובעלי פעולת הגנה.
ואם יש לך שאלות נוספות על מה אתה אוכל, אל תחמיץ את כל המאמרים במשרד התזונה.
