ספטמבר כבר כאן, ואיתו החזרה לשגרה, סוף הקיץ, תסמונת שלאחר החופשה … בקיצור, החזרה האימתנית לבית הספר הגיעה. ואנחנו לא מדברים רק על שנת הלימודים של הילדים בבית, אלא גם על שלנו. נראה שבספטמבר הכל עולה קצת יותר וזה עד כמה אתה חי בחופשה! אבל אתה יודע מה? הצענו להפוך את החזרה לשגרה לנסבלת ככל האפשר, ומסיבה זו הכנו את לוח השנה היפה שלנו כך שתוכלו להוריד אותו ולתלות אותו על המקרר, על הקיר, להשאיר אותו במשרד או לתת אותו למי שתרצו .
הורד את לוח השנה של ספטמבר עכשיו!
המטרה היא לארגן את הגב לבית הספר בצורה הטובה ביותר ושאתה רושם את הפגישות, המסיבות והאירועים של חודש ספטמבר בלוח השנה, כך שתוכל לראות, במבט אחד, את כל מה שטוב שהחודש הזה צפוי לך. הקשיבו לנו והורידו אותו עכשיו!
כמו כן, מכיוון שאנחנו יודעים כמה עולה להיפרד מהקיץ, בחרנו כמה טיפים וטריקים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לעמוד בתסמונת שלאחר החג ולא להשפיע עליכם. אה, ואגב … ברוך הבא!
- תסמונת פוסט-ווקיישנית? מה זה? החזרה לשגרה ועובדת הימים נעשים קצרים יותר ויש פחות השפעת אור הרוח. אבל אתה יכול לשנות את האינרציה הזו. עשו זאת לאט לאט, אל תצפו לעבור מהרפיה בקיץ לקצב קדחתני תוך 24 שעות. תן לעצמך זמן להסתגל בהדרגה. חזור לחדר הכושר שלך, לתחביבים שלך, לדייט עם חבריך, לרגעי ההנאה שלך … למשל, אם תלך 40-60 דקות ביום תילחם באדישות, עצב ומתח. ועל ידי השגת טונוס שריר ורקע, תהיה עמיד יותר בפני עייפות.
- הפעל את הדיאטה שלך. אם אתה לא אוכל מספיק פחמימות, אתה תהיה עייף ועצבני. הימנע מלהוריד את ה"מטה "על ידי נטילת 4-5 מנות ביום של דגני בוקר (לחם, אורז, פסטה …) בגרסתו האינטגרלית ו -3 חתיכות פרי. בנוסף, ישנם מאכלים המפעילים אותך, כמו אלה שיש בהם ויטמין B6 כמו נבט חיטה, דגים שמנים, אגוזים או קטניות.
- שמור על העור שלך. ותפיק את המיטב מהקרמים שלך. קרמי יום לחים ומגנים על העור מפני אגרסיות חיצוניות (שמש, קור …). מצד שני, בלילה הוא כאשר מופעלת חידוש תאים ולכן קרמים מתחדשים וממצקים יעילים יותר. גלה אם אינך משתמש בקרם המתאים ביותר לסוג העור שלך.
- והפה שלך. הקפידו על היגיינת שיניים תקינה. אל תתעללו במשחת השיניים, גודל האפונה מספיק. לחץ על המברשת בין מסטיק לשן, נוטה מעט, ובצע תנועות מעגליות. מברישים את הלשון ואת החלק הפנימי של הלחיים ללא משחה. עברו על הפער בין השיניים בעזרת חוט דנטלי או מברשת בין-פרוקסימאלית.
- הכינו ארוחת ערב קלה אך לא דלה. שינה טובה חיונית כדי להתעורר עם אנרגיה ורוח מחודשת. אכלו ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה ואכלו אוכל קל לעיכול. הארוחה האחרונה ביום צריכה להיות סביב 250 קק"ל ולכלול ירקות ועוף בגריל או אפוי, הודו או דגים. יש לנו את המפתחות להכנת ארוחת הערב המושלמת.
- הגן על הצומח שלך. החיידקים ה"טובים "בפלורת המעיים שלך שומרים על מערכת החיסון שלך פעילה. הם עוזרים לך להטמיע את החומרים המזינים היטב ולהיות במשקל שלך. בנוסף, הם משפרים את מצב הרוח שלך. למען האיזון שלך, קח פרוביוטיקה. למשל, יוגורט, קפיר, לחם מחיטה מלאה (עשוי מחמצת), חמוצים, כרוב כבוש, מיסו וטמפה …
- להעז עם שינוי מראה. התחל את העונה בכך שתעניק לשיער מראה חדש. חתך שכבתי טוב ייתן תנועה לשיער שלך אם יש לך שיער חלק או יבהיר אותו אם יש לך אותו בשפע. אם אתה מעדיף שיער קצר, עדיף להיות מעל הכתפיים כדי שהחיכוך לא יורה בקצוות. אל תחמיצו את 15 התסרוקות והגזרות שיגרמו לכם להראות צעירים יותר.
רעיון החודש
הפסקה עם מונוטוניות
ערכו רשימה של דברים שתרצו לעשות. הם צריכים להיות דברים הניתנים לניהול, שתוכלו לבצע אפילו במאמץ, אבל זה מניע אתכם. שיעורי שפה, ציור, ריקוד … תוכלו להתרגש ותהיה לכם האפשרות להתרועע ולפגוש אנשים!
