כמה נקניקיות אוכל לאכול?
כמה נקניקיות אוכל לאכול?
ככלל, מומלץ לא לאכול נקניק יותר מפעמיים בשבוע, ולא לחרוג מכמות של כ -30 או 40 גרם למנה.
כמה משמין?
כמה משמין?
ובכן זה תלוי באיזה נקניקיה תבחרו. ככל שתרזה יותר, כך יהיה לך פחות שומן. עדיף בפרוסות עבות, שמאלצות אותך ללעוס וגורמות לך להרגיש שובע מוקדם יותר וכך לאכול פחות. והיזהר בתכולת המלח שלו.
… וכך?
… וכך?
כ -150 קק"ל הוא מנת הנקניקיות הממוצעת (מה ישתלב בסנדוויץ '), אך כמה נקניק היא וכמה שומן היא מכילה? גלה למטה …
צ'וריסו
צ'וריסו
מנה של 150 קק"ל היא 4 פרוסות.
סה"כ שומן: 52 גרם
שומן רווי: 12.30 גרם
נקניק
נקניק
מנה של 150 קק"ל היא 2.5 פרוסות.
סה"כ שומן: 57 גרם
שומן רווי: 12.30 גרם
מורטדלה
מורטדלה
מנה של 150 קק"ל היא 3 פרוסות.
סה"כ שומן: 37.5 גרם
שומן רווי: 9.40 גרם
סוברסדה
סוברסדה
מנה של 150 קק"ל היא פרוסה אחת.
סה"כ שומן: 90 גרם
שומן רווי: 23.80 גרם
חזה הודו מבושל
חזה הודו מבושל
מנה של 150 קק"ל היא 4 פרוסות.
סה"כ שומן: 1.5 גרם
שומן רווי: 0.9 גרם
חזיר יורק
חזיר יורק
מנה של 150 קק"ל היא 3 פרוסות.
סה"כ שומן: 4.5 גרם
שומן רווי: 2 גרם
חזיר סראנו
חזיר סראנו
מנה של 150 קק"ל היא 2 פרוסות.
סה"כ שומן: 19.5 גרם
שומן רווי: 4.40 גרם
ואפרופו חזיר …
ואפרופו חזיר …
מה בריא יותר: סראנו, איבריאן או יורק? להלן כל התשובות של ד"ר בלטראן.
WHO (ארגון הבריאות העולמי) כבר מזמן נחשב כי צריכת בשר מעובד יכול להזיק לבריאות מגביר את הסיכון ללקות בסרטן. מסיבה זו, מומלץ לא לאכול נקניק יותר מפעמיים בשבוע ולא לחרוג מכמות של כ -30 או 40 גרם למנה.
כמה משמינים כל נקניקיה?
ובכן זה תלוי באיזו בחרת. יש הבדל גדול בין אחד לשני. עד כדי כך שחלקם יכולים להיכנס לתזונה בריאה ואחרים לא.
- כמה שיותר רזה יותר טוב. לנקניקיות אחוז שומן גבוה, שרובן רווי, ולכן מומלץ לבחור באחוזי השומן הנמוכים יותר.
- פרוסות עבות. למרות שזה אולי לא קולינרי על הצד הטוב ביותר, הפרוסות העבות מכריחות אותך ללעוס ולגרום לך להרגיש שובע מוקדם יותר אז אתה אוכל פחות.
- מלח ופורינים. בנוסף לשומן, אחת הנקודות השליליות של נקניקיות היא תכולת הפורין הגבוהה שלהן (אלו עם חומצת שתן גבוהה צריכות להפחית את צריכתן) ומלח, שבחלקם יכול להגיע ל -2 גרם למאה גרם. , כאשר הכמות היומית המומלצת היא 5 גרם.
וכמה נקניקיות זה 150 קק"ל?
כ -150 קק"ל הוא מנת הנקניקיות הממוצעת לכל כריך, אך כמה נקניק הוא שווה ערך וכמה שומן הוא מכיל?
- צ'וריסו: 4 פרוסות. סה"כ שומן: 52 גרם. שומן רווי: 12.30 גרם
- סלצ'יצ'ון: 2.5 פרוסות. סה"כ שומן: 57 גרם. שומן רווי: 12.30 גרם
- מורטדלה: 3 פרוסות. סה"כ שומן: 37.5 גרם. שומן רווי: 9.40 גרם
- סוברסדה: פרוסה אחת. סה"כ שומן: 90 גרם. שומן רווי: 23.80 גרם
- נקניקים של טורקיה: 4 פרוסות. סה"כ שומן: 1.5 גרם. שומן רווי: 0.9 גרם
- חזיר יורק: 3 פרוסות. סה"כ שומן: 4.5 גרם. שומן רווי: 2 גרם
- חזיר סראנו: 2 פרוסות. סה"כ שומן: 19.5 גרם. שומן רווי: 4.40 גרם
אילו חלופות יש לי לכריך?
אם הכריכים שלכם תמיד נקניקים, כוונו לחלופות בריאות יותר כמו טונה, סרדינים, חביתה (צרפתית או ירקות שונים) וכל מגוון פאטות הירקות (גוואקמולה, חומוס, פטריות ואגוזים, זיתים …).
