כאב ברגליים יכול לבטא את עצמו במובנים רבים. זה לא מה שאתה מרגיש שיש לך רגליים עייפות מאשר מה שגורם לשבר מאמץ. אבל זה שאותם כאבים הנגרמים על ידי רגליים כבדות יכולים להיות כללים או להתמקם בדליות אם הם סובלים.
סוגי כאבי רגליים
אי אפשר לתאר את כל סוגי הכאבים ברגליים, אך הנפוצים ביותר הם אלה:
- בגלל תפוצה לקויה. הכבדות מורכבת מכאב עז בעת הליכה או פעילות גופנית, המשתפר בעת מנוחה ואשר עשוי להיות מלווה בעקצוצים ו / או התכווצויות. ישנם מיתוסים רבים סביב רגליים כבדות, אך במאמר זה נספר לך את כל האמת.
- לשבר בעצם או בשרירים. מדובר בכאב חד שנמצא באזור הפגוע, המהווה אות אזהרה שנשלח על ידי הגוף להתריע על כך שקרה משהו רע.
- מהתכווצות שרירים. זהו כאב פתאומי ועז שחולף אך יכול להופיע שוב לאחר זמן מסוים. וחשוב כי התכווצות שרירים יכולה להתריע בפניך על בעיות בריאותיות שונות.
- לסיאטיקה. זהו כאב שקל לזהות אותו על פי מיקומו, מכיוון שהוא רץ במורד הישבן, ברגל ויכול להגיע עד כף הרגל, בעקבות מסלול העצב הסיאטי. זה יכול להיות כמו ייסורים עזים או להתבטא כשריפה שמתעצמת בהדרגה.
- לפיברומיאלגיה. זהו כאב כללי בשרירים ובגידים אך התחזק בנקודות כאב מסוימות.
- על ידי דלקת מפרקים ניוונית. זהו כאב המורגש בעת תנועה ושמקלים במנוחה. לרוב הוא ממוקם במפרקים, כך שברגל מורגש בברך ובבוהן.
- לדלקת פרקים. בניגוד לדלקת מפרקים ניוונית, כאבי מפרקים מחמירים במנוחה ואי הנוחות כללית יותר.
גורם לכאבים ברגליים
אבל, כדי לנסות להיות ספציפיים ולראות כיצד להקל על כאבי רגליים מאוחר יותר, אנו הולכים להגדיר שתי קבוצות גדולות של סיבות:
- כאבים ברגליים עקב מחלות שונות. זה יכול להיות בגלל בעיות במחזור הדם (טרשת עורקים, דליות ורידים, פקקת עמוקה …), בגלל דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית, סיאטיקה, דלקת עצם (אוסטאומיאליטיס), פיברומיאלגיה, גידולים וכו '.
- כאבים ברגליים עקב פציעות. הם יכולים להיות סדקים או שברים בעצמות או זנים, קרעים או קרעים בשרירים, או בעיות ברצועות.
כיצד להקל על כאבי רגליים
במקרה של פציעות, קל יותר לפרט, שכן פגיעות אלה, באופן רחב, בדרך כלל דורשות אימוביליזציה של החלק הפגוע, מנוחה, טיפול בתרופות נוגדות דלקת, החלמה לאחר מכן או, אם המקרה חמור, ניתוח.
במקרה שכאבי רגליים נובעים ממחלות אחרות, עלינו לראות מה עומד מאחוריה וכיצד לגשת לטיפול בה. זה לא אותו דבר כדי להקל על סיאטיקה מאשר על כאבי ברכיים או על ידי מי שחולה בפיברומיאלגיה.
הדבר החשוב: אבחון טוב
במקרה שכאבי הרגליים נובעים ממחלה ולא מפציעה, היכולת לתאר במדויק כיצד הכאב הזה ייתן לרופא רמזים לתיקון האבחנה. עליכם לבחון את הדברים הבאים:
- איפה זה כואב. על הברך, מהישבן ועד הרגל …
- כשכואב כשאתה קם, כשאתה זז … חשוב גם לדעת באיזו שעה ביום, כי התכווצויות לילה, למשל, נותנות מידע רב לרופא.
- איך הכאב. חד, דקירה וכו '.
- באילו תסמינים נוספים אתה מבחין? עקצוצים, עייפות וכו '.
כיצד להימנע מכאבים ברגליים
בנוסף למעקב אחר הטיפול הספציפי למחלה הגורמת לו, ישנן המלצות כלליות שימושיות במקרים רבים:
- היה במשקל האידיאלי . כדי למנוע עומס יתר על השרירים והמפרקים. אם אתה צריך לרדת במשקל, אתה יכול לעבור את הבדיקה שלנו כדי לגלות איזו הדיאטה הטובה ביותר עבורך.
- לאכול תזונה מאוזנת. האידיאל הוא לעקוב אחר מודל בריא, כמו התזונה הים תיכונית שלנו, העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה. באופן אידיאלי, זו צריכה להיות שגרת ספורט המשלבת עבודה קרדיווסקולרית (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה …) עם כוח (משקולות, איזומטריה …). וכדאי לעקוב אחריו בין 3 ל -5 פעמים בשבוע. אם אתה רוצה לעשות את זה בבית, אתה יכול לעצור ליד החלק שלנו בחדר הכושר בבית.
- קח היגיינת יציבה נכונה. כלומר, אמצו תנוחות טובות כשיושבים, עומדים, ישנים, עושים ספורט וכו '.
