יצירת ארוחות בוקר וחטיפים בריאים הופכת לאתגר, במיוחד בקיץ, כאשר אנו נוהגים לפנות לממתקים וגלידות שבמהירות וללא סיבוכים מורידים את רעבוננו. אבל עד עכשיו כולנו ברורים שזה לא הדבר הבריא ביותר בעולם. מסיבה זו, רצינו לבדוק מה הסלבריטאים והמשפיעים האהובים עלינו אוכלים בארוחת הבוקר והגענו לכמה רעיונות שתוכלו להעתיק בקלות בבית ושאתם וגם אתם הולכים לאהוב.
ארוחות הבוקר והחטיפים של הסלבריטאים והמשפיעים האהובים עלינו
נוריה רוקה , למשל, לימדה אותנו בסיפוריה שהיא מחויבת לחזה הודו עם מקלות מלוחים, תה קר ומים טריים עם פרוסות לימון. אנה סימון מעדיפה לשים חזיר מבושל על גבי כמה טוסטים וללוות אותם באבוקדו, מקלות זרעים ומיץ אפרסק. טניה לאסרה נתנה לנו רעיון סופר בריא נוסף עם חזיר מעדנייה עם לחם ועגבניות. מוניקה קרוז משתמשת גם בהודו ובבשר חזיר ומשלבת אותם עם לחם מקטרת וזיתים, תותים והרבה מים.
אחת האהובות עלינו היא של השחקנית מריה קסטרו שהכינה פנקייק, משהו גליציאי מאוד, עם חסה, עגבנייה, חזיר מבושל ותפוח.
שילוב מאכלים עשירים בחלבון כמו הודו או חזיר עם פירות וירקות והוספת מעט פחמימות בצורת לחמים הוא הרעיון שמשותף לכולם. עם זאת, יש לזכור שלא כל הפחות נקרים הם בריאים באותה מידה.
חפש תמיד את בעלי אחוז הבשר הגבוה יותר, מ 92% ואם אפשר ל 98%. זו הדרך היחידה להיות בטוח במה שאתה אוכל מכיוון שמותגים רבים 'ממלאים' את מוצריהם בעמילנים כדי לחסוך בעלויות כאשר זה לא הכי בריא.
לגבי לחם , בחר טוב יותר את אלה שהם 100% קמח מלא ובגירסה שאתה הכי אוהב: כיכר, חטיפי כריכים, ממרחים לממרחים … פירות וירקות, אתה יודע, עדיף שהם טריים ובעונה. באופן אידיאלי, שלבו את שלוש קבוצות המזון הללו בכל ארוחה בפרופורציות המתאימות.
איפה אני מוצא נקניקים עם אחוז בשר גבוה?
טריק אחד שלעולם לא נכשל הוא לחפש את המילה 'EXTRA' על החבילות שאנו מוצאים בסופר. אם אתה קונה ישירות מהמעדנייה, אתה תמיד יכול לבקש מהם שיגידו לך באיזה אחוז יש את אחוז הבשר הגבוה ביותר בתכולתו.
ואם אתה לא רוצה לשחק את זה, אתה תמיד יכול לבחור בטווח הבונאטור מ- Argal, שהוא הכי טבעי ובריא שמצאנו. בטווח זה תמצאו חזיר מבושל, חזיר קלוי בתנור, חזיר מבושל עם חתוך מעדנייה וחזה טורקיה, ללא עמילנים ועם אחוז בשר שנע בין 92 ל -98% . מעכשיו החטיפים והארוחות הבריאות שלך לעולם לא ישעממו שוב!
