זה עתה מלאו לו 43 אבל הוא טוב יותר מגיל 30 וזה עבר שני הריונות, אחד מהם תאום. למעשה, הדימוי שלה בהריון בטקס האוסקר ועם השבתה נתן דין וחשבון טוב כמה גופה סבל. עם זאת, החלמתו בשנים אלו הייתה מרהיבה. לא רק שהוא החזיר את דמותו אלא שהוא שיפר אותה. אלזה מאוד בכושר, אבל זה לא רק עניין של אסתטיקה, זה גם עניין של טיפול בעצמה ולהיות בריא וחזק ואנחנו יודעים איך היא משיגה את זה.
שגרת האימון אליזה פטאקי חייבת את גופה הנהדר
בן 43 ושרירי בטן מפלדה. הגנטיקה שלהם עשויה להיות מיוחסת, אנחנו לא מכחישים את זה, אבל הם פוסלו על בסיס הרבה פעילות גופנית ותזונה בריאה (האמיתית). בסרטון שיש לך לעיל, היא עצמה דיברה היטב על התרגילים שהיא עושה ומאפשרת לנו לראות איך היא עושה אותם. אלזה מעלה את רמת המאמץ לאט לאט.
הוא מתחיל בצעדים גדולים עד שאחת מברכיו מונמכת לקרקע, ויוצרת זווית של 90 מעלות עם כל אחת מרגליו. המפתח כאן להשגת איזון הוא הידוק מרכז הגוף, הליבה (בטן, גלוטס וגב). בדרך זו אתה מבצע תרגיל שלם יותר מכיוון שהוא מפעיל גם חלקים אחרים של השרירים.
לאחר מכן הוא ממשיך על ארבע, אך במקום להניח את ברכיו על הקרקע, הוא עושה זאת רק בקצות כפות רגליו, כך שהמאמץ שיש לו לבצע ברגליים ובזרועותיו גדול בהרבה. ואז הוא ממשיך בזחילה בה הוא מבצע רגליים צולבות. כך אתה עובד על הידיים, בבטן אלכסונית ובגלוטס.
תרגיל בסיסי שאלזה לא מפסיקה לכלול בשגרה הם כפיפות בטן, ושום דבר לא גורם לגוף התחתון לעבוד עד כדי כך. ומכיוון שהוא עושה את כל התרגילים האלה על החוף, לסיום הוא משחק טבילה בים . האם אתה מעז לעשות את השגרה הזו כשאתה הולך לחוף הקיץ?
