ארוחת בוקר טעימה, בריאה, מרגיעה אתכם ומעניקה לכם אנרגיה להתחיל את היום היא חיונית אם אתם לא רוצים בסופו של דבר לאכול את מה שלא כדאי לכם בשאר הבוקר . אנחנו אוהבים להשקיע קצת זמן בהכנת ארוחת הבוקר כי זה שווה את זה. ואחת מארוחות הבוקר האהובות עלינו היא טוסט צרפתי .
המתכון המושלם לטוסט צרפתי לארוחת בוקר בימי חול
עד עכשיו, הזמנו את ארוחות הבוקר הצרפתיות לסופי שבוע וחגים. אבל בדיוק כשהתחלנו להכין לביבות בריאות, חשבנו שנוכל להפוך את המתכון הזה, העמוס בדרך כלל בסוכרים, שומנים לא בריאים וקמחים מזוקקים, שלושת האויבים של תזונה בריאה.
מה שטוסטים אלה לא איבדו בדרך הוא הטעם שלהם וכוח השובע שמשאיר אותך עם בטן שמחה למשך כמה שעות. חיפשנו וחיפשנו עד שמצאנו את הגרסה המושלמת. מצאנו את זה ב- NutritionStarringYOU.com וכדאי לנסות.
המפתח הוא שאנחנו משתמשים ב 100% לחם מחיטה מלאה, אנו מתנערים מסוכר, מחליפים את החמאה ליוגורט יווני והריבה לפירות טבעיים. שים לב שלב אחר שלב כדי לעשות אותם.
רכיבים ל -2 אנשים
- 2 ביצים
- 1/2 כפית קינמון
- 1 יוגורט יווני לא ממותק
- 1/2 כפית תמצית וניל
- 6 פרוסות לחם מחיטה מלאה
- תותים קצוצים (אפשר להוסיף גם פטל ואוכמניות)
צעד אחר צעד
- מקציפים את הביצים בקערה ומוסיפים מחצית מהיוגורט היווני , תמצית הווניל והקינמון. שלבו היטב את כל המרכיבים תוך ערבוב עם המוטות.
- מחממים מחבת, מטפטפים עליה מעט שמן זית כתית או שמן קוקוס כתית.
- העבירו את פרוסות הלחם בתערובת הקודמת ובשלו אותם בתבנית עד להזהבה.
- מגישים עם שאר היוגורט מעל והתותים הקצוצים. אתה יכול להוסיף כל סוג אחר של פרי שאתה רוצה כמו בננה, אוכמניות … ואפילו להוסיף מעט חמאת בוטנים מעל.
