האם שינה מרובה מדי?

בין אם אתה בחופשה ובין אם לא, אם אתה תוהה אם זה רע לישון יותר מדי מכיוון שאתה לא צריך לקום מוקדם, התשובה היא שזה עלול להזיק לבריאות שלך. מספר מחקרים הראו כי לישון יותר מדי יכול להיות רע באותה מידה כמו לישון מעט מדי. שימו לב למה שהם אומרים …

תוצאות שינה יותר מדי

בעיות לב וכלי דם. על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת European Heart Journal, אלו שישנים כ -9 שעות נוטים יותר למות בטרם עת או לפתח מחלות לב וכלי דם מאשר אלו שישנים 8; אלו שישנים בין 9 ל -10, 17%, ואלה שישנים באופן קבוע יותר מ -10 שעות, 41%.
בעיות מטבוליות מחקר אחר, הפעם על ידי המכללה הלאומית לרפואה של סיאול, הראה כיצד שינה של יותר מ -10 שעות קשורה לתסמונת מטבולית ולרמות טריגליצרידים גבוהות יותר.
גבולות. בכל מקרה, מחקרים אלה הם תצפיתיים ולא ניתן לקבוע קשר סיבה ותוצאה בין שינה רבה להתפתחות מחלות אלו.

מבוגרים לא צריכים לישון יותר מ-7-8 שעות

שינה "הנגאובר"

אם בדרך כלל אתה קם בשעה כל יום ובחופשה אתה עושה את זה הרבה יותר מאוחר, ייתכן שלא תרגיש מנוח יותר. נהפוך הוא, על ידי שינוי המחזור הרגיל שלך, הגוף שלך הופך לחוסר הסתגלות ויכול להיות לך כאב ראש, כבדות שרירים ועיניים אדומות, תסמינים דומים לאלה של הנגאובר.

ואתה יכול לפצות על שינה אבודה?

לדברי ד"ר אודיל רומרו, מאגודת השינה הספרדית, אם אתה לא ישן מספיק במהלך השבוע, למשל, הפיתרון הוא לא לישון עוד שעות רבות בסוף השבוע. אבל אם הוא מפוצה בצורה "דיסקרטית" (2-3 שעות נוספות בסך הכל) זה כן ממזער את הסיכונים הבריאותיים, וזה פחות רע מאשר לא לפצות בכלל.