אנחנו תמיד חושבים שלנשים מפורסמות יש את הגופים האלה מסיבות גנטיות ולמרות שנכון שאנחנו צודקים חלקית, האמת היא שמאחורי אותם חבר'ה מפוסלים בפלדה יש הרבה מאוד עבודה. אריאדנה ארטילס עצמה זיהתה זאת בפוסט האחרון שלה באינסטגרם ושיתפה את שגרת היוגה שהיא מבצעת מדי בוקר ועוזרת לה להישאר בכושר גופני ונפשי. האם אתה רוצה לדעת באילו 'אסאנות' הוא מתרגל? אנחנו אומרים לכולכם.
תנוחות היוגה שעושה אריאדנה ארטילס כדי לטפל בגופה
הידעת שיוגה פירושה איחוד? ובכן, כן, והתרגול הזה חורג מתחום ספורט שכן הוא עוזר לנו לחבר את הנפש לגוף. למי שרק הפכה לאמא זה יכול לעזור מאוד, הראשון לשמור על קור רוח והשני להחלים לאחר הלידה. הדוגמנית הקנרית אריאדנה ארטילס זיהתה שלמרות הגנטיקה הטובה שלה, זה עלה לה הרבה לחזור להיות העצמי הרגיל שלה אחרי שהפכה לאם וחלקה את שגרת האסאנות או תנוחות היוגה שהיא מבצעת מדי בוקר כדי לטון את שריריה. .
אריאדנה מתחילה בסירוגין של שתי תנוחות: כלב ופנים כלפי מטה, באופן זה היא מצליחה לחתוך את זרועותיה ובטנה מכיוון שהן אלו שעושות את רוב העבודה במצבים אלה ומותחות היטב את גבה ואת גב הרגליים. ואז הוא עובר ל- Cow-Cat המשמש להגמיש את עמוד השדרה וחוזר על סדרת הכלב והברזל. למרות שהסרטון מופיע במהירות מואצת, העניין שלך הוא להישאר בכל תנוחה לפחות נשימה עמוקה אחת ולקחת כל אחד מהם בערך 5 פעמים.
אחרי סדרה זו, אריאדנה עושה לוחם 1 כמעבר ועושה את כלב הפנים כלפי מטה שוב, רק שהפעם מחליף אותו עם עמדת הקוברה. ואז הוא מתחיל בסדרה המוקדשת רק לווריירס. עמדות אלה אידיאליות לעבודה ברגליים מכיוון שכל המשקל נתמך על ידי אחת. אתה צריך לעשות את הסדרה השלמה עם רגל אחת קודם ואז עם השנייה כדי לטון את שניהם באותה מידה. הסדרה עוברת מלוחם 1 לגררו 2, ואז מבצעת את לוחם ההרחבה ולבסוף, משולש.
בין צד לצד, אריאדנה עוברת שוב את רצף הכלב והקוברה כלפי מטה ומבצעת את סדרת הלוחמים הזו פעמיים עם כל רגל.
