רשימת קניות זולה ובריאה ל -4 אנשים (כולל תפריט שבועי כלול)

כשאנחנו מבצעים את הקניות השבועיות אנחנו רואים את סכום הכסף שנכנס לאוכל. בתקופות אלה של משבר כלכלי, קבלת רשימת קניות כלכלית אך יחד עם זאת מאפשרת לנו לאכול בצורה בריאה היא חיונית. אז ב- CLARA שלפנו מחשבון כדי להציע לכם רשימת קניות שבועית חסכונית מאוד ל -4 אנשים.

האתגר הוא לאכול 4 אנשים שמכינים ארוחות בריאות בפחות מ -5 אירו, למשל. אנחנו יכולים לומר לך שאתה יכול ואתה לא צריך לוותר על לאכול טוב, ליהנות מאוכל טוב. אנחנו גם לא הולכים להוליך שולל באמירה שאתה יכול לאכול 4 בפחות מ- € 50 לשבוע, כי לפי מספרים רבים שעשינו ראינו שזה לא אפשרי. אנחנו לא בוגדים ברשימת קניות שלא כוללת ארוחת בוקר או אמצע הבוקר ואחר הצהריים או שמדברת רק על מנות עיקריות, אך לא כוללת קינוח.

איך עשינו את רשימת הקניות הזולה של CLARA

ראשית, תכננו תפריט שבועי עם כל ארוחות היום ל -4 אנשים. דאגנו, כמו בכל הדיאטות שלנו, שיש מספיק ירקות, פירות, חלבון מן החי (דגים, ביצים, עופות …) וחלבון צמחי (קטניות, טופו …) ופחמימות.

כדי לחשב את המחירים, לקחנו כנקודת התייחסות את מחירי השווקים והמרכולים שיש להם חנויות ברחבי הארץ. תוך התחשבות תמיד בזמניות המוצרים. נכון שלמחירים יכולים להיות תנודות מסוימות תלוי איפה אתה גר, כי יש מחוזות שבהם אתה יכול לבצע רכישה זולה יותר מאשר באחרים, אבל ניסינו להפוך אותם לדומים ככל האפשר בכל מקום.

ויש לומר שכבר מתווה התפריט הראשון ביצענו כמה שינויים כדי שהמחיר פשוט יתאים לנו. למרות שהתפריט ורשימת הקניות חשובים לזול, הגמישות כשאתה בשוק ובסופרמרקט היא גם כן, ולכן המפתח לבצע שינויים בזמן כדי להוריד את סל הקניות עוד יותר . כלומר, אם חשבתם על סרדינים ויתברר שהמקרל זול יותר, ניתן לשנות אותו ללא בעיות והמתכון מותאם.

רשימת קניות זולה: יש לנו את המחירים הטובים ביותר

בתפריט שלנו ארוחת הבוקר הזולה ביותר (שיבולת שועל מגולגלת מבושלת בחלב וקינמון) היא 0.30 אירו לאדם (1.20 אירו ל -4) והיקרה ביותר (טוסט עם פרוסות עגבנייה, מלפפון וטונה) עולה 1 אירו , 18 אירו לאדם (4.75 לארבעה).
באשר לארוחות , הזול ביותר (סלט, אורז קובני ואגס) עולה 0.85 אירו לאדם (3.42 אירו ל -4) והיקר ביותר (תרד עם תפוחי אדמה, עוף עם לימון ואבטיח) תמורת 2.11 אירו לאדם (8.47 אירו לארבעה).
וגם הארוחות , האחד שעולה המעטה (פיצה הביתית עם עגבניות ומוצרלה ו תפוח אפוי) עולה € 0.99 לאדם (3.97 € 4) ואת אחד שעולה הכי הרבה (הקרם הקר של קישואים קארי תפוח , טופו מוקפץ עם בצל ופלפלים ויוגורט) עולה 2.23 אירו לאדם (8.95 אירו ל -4).
ממוצעים בבוקר החוצה € 0.23 לאדם (0.94 € 4) ו בערב ממוצעים החוצה בשיעור ממוצע של € 0.30 לאדם (1,20 4).

תפריט משפחתי שבועי מרשימת קניות זולה

אם ברצונך לגלות כיצד השגנו מחירים אלה, הורד את התפריט שלנו, שם פירטנו גם את מחירי כל ארוחה (כפי שתמיד אמרנו לך על סמך מחירי הייחוס של סופרמרקט ברחבי ספרד).