@pau_eche
פאולה אכבריה הייתה לא רק המולדת המפורסמת שהראתה לנו את המראה הרב ביותר במהלך הכליאה, אלא גם הפכה לדוגמא להתמדה ומאמץ לקיים מושב ספורט כפול איתו היא תיראה נהדר בקיץ. בנוסף למוטיבציה לא ליפול לעצלנות, השחקנית לימדה אותנו מאינסטגרם את התרגילים האהובים עליה לרדת במשקל. אימונים קצרים אך יעילים מאוד בהם משלבים אירובי עם תרגילים פונקציונליים ותרגילי איזומטריה אחרים. החשוב מכל, למרות שיש לה חדר כושר מגניב מאוד בבית, רוב האימונים שלה הם בסיסיים וללא ציוד.
כדי לרדת במשקל, בנוסף להיותכם המפתח לתזונה בריאה ומאוזנת, עליכם לשלב תרגילי כוח עם אירובי נוסף . ריקוד, ריצה או יוגה הן פעילויות טובות מאוד עבור גופנו ובריאותנו (כל עוד הרופא אינו מתנגד אליו כמובן) אך אין די בידינו לגוף ההוא והמתוח שכולנו רוצים . ובאותה דרך, אנחנו לא יכולים לחיות רק על קרשים וכריעה, שני תרגילים בסיסיים שההשפעות שלהם ניכרות מאוד בגוף, אלא שיש להשלים אותם עם ריצות, הליכות ומשהו שגורם לנו לעבוד ברמת הלב וכלי הדם.
זו בדיוק הסיבה שאנחנו כל כך אוהבים את הדרך להתאמן של פולה אכבריה, בעזרת המאמן האישי שלה אינאקי גרסיה, כי היא עובדת בצורה די פשוטה ומקומית, ותוקפת את נקודות התורפה של כמעט כולם (ישבן, ירכיים, רגליים ובטן) בלי לשכוח ממתיחות (אנחנו כבר יודעים את החשיבות של שילוב מתיחות בחיינו, גם אם אנחנו לא הכי הרבה ספורטאים בעולם).
תרגילי הכוויה של פאולה א.ה.וו.ה. ר
ובכן, עקבנו אחר הרמזים שהשחקנית השאירה לנו ברשתות החברתיות ואיתרנו את התרגילים שעובדים עבורה ושכולנו יכולים להוציא לפועל לקראת הקיץ, ממש מעבר לפינה. בתור התחלה, פאולה די מקפידה על אירובי. יש לה קלטת בבית וזה הרבה יותר קל עבורה, אבל עכשיו כשאנחנו יכולים לצאת ולעשות ספורט ברחובות אין לנו שום תירוץ . טיול מגיע לרמת העבודה האופטימלית שלו כשאנחנו לא מסוגלים לנהל שיחה ואם אתה מעז לרוץ ולרוץ קצת (גם אם זה במרווחים) אתה כבר תהיה ברמת האלוף . ללא ספק, זו הדרך הטובה ביותר להתחיל באימונים, ואז לעבור לתרגילים ספציפיים יותר לרגליים, לבטן …
- רכבת נמוכה יותר
פולה נותנת את הרגליים ומדביקה הרבה כוח. אֵיך? עם תרגילים בסיסיים ויסודיים בשגרת ספורט כמו סקוואט (משלב קלאסיקות, דינמיקה, סומו, עם יותר עומק …) וגם נותן הרבה מקל לריאות, עם הרבה הפרדה של הרגליים ויורד עד כמעט מגע עם הברך. קרקע. זו אש עבור ארבע הארבע ראשי והגלוטס שלנו, אך כוח השינוי שלה הוא מוחלט, בנוסף לשמירה על המשקל. אסור לנו לשכוח שלא רק על ידי הזעת סילונים ומטוסי סילון אנו יורדים במשקל וכי תרגילים סטטיים הם יעילים במיוחד להפחתת משקל.
- הליבה
כבר אמרנו לך בעבר, פולה מגיעה לעניין ועובדת, בעיקר, את אזורי הגוף שהכי נוגעים לה. לפיכך, הוא לוקח ברצינות רבה את שמירת בטנו שטוחה וקשה מאוד. הטריק שלו, בנוסף לכפיפות הקלאסית, שמסמנת הרבה את הבטן, הוא להתאמן עם שרירי בטן איזומטריים , שבנוסף לגרום לנו לרדת במשקל לא רק גורם לבטן להיעלם אלא גם מגדיר ומעדן את המותניים. תרגיל הכוכבים של פאולה? הקרש, שהוא ללא ספק התרגיל שהופך את הבטן למגהצת ומוגדרת היטב.
אם כבר נגיע לראש הקיץ. מי מעודדים?
