@taniallasera
טניה ללסרה רצתה להיות בכושר הקיץ ובמהלך ההסתגרות היא נרשמה לדיאטת הצום לסירוגין איתה כבר הספיקה להוריד לא יותר ולא פחות מ -10 קילו, ולעלות!
הפרזנטורית תמיד הייתה תומכת ב'גוף חיובי 'אך הרגישה צורך להרגיש קצת יותר טוב עם עצמה והחליטה לרדת במשקל בצורה בריאה. והיא כל כך שמחה ששיתפה את כל הניסיון שלה באינסטגרם. "נכנסתי להסגר שהסתגר בקילוגרמים מיותרים, הם הגיעו מהקיץ שעבר ועם בונוס לחג המולד. אני תמיד נראה טוב, אבל כבר היה לי קצת לא נעים ובקושי יכולתי להכניס שום דבר לארון שלי " , פתח וסיפר.
צום לסירוגין, שאחריו אנשים מפורסמים אחרים כמו אלזה פטקי, יש יותר ויותר חסידים והיא אחת הפעמים הבודדות ב- CLARA שאנו מברכים על שיטה להורדת משקל שהיא באופנה . טניה לאסרה, לאחר פלירטוט קל עם דרך זו לרדת במשקל, זרקה את עצמה במלואה ומאושרת ביותר. כמובן שהתוצאות ברורות.
"בעיקרון, במקרה שלי, אני בדרך כלל לא אוהב לאכול ארוחת בוקר, אז אני מנצל את שעות השינה ומוסיף אותן ל'אין ארוחת בוקר 'שלי (רק קפה או שניים) ושותה הרבה מים. אני מנסה לצום 16 שעות כל יום וזה עובד. נהדר. חלון ארוחת הצהריים שלי הוא בין השעות 14: 00-20: 00 פחות או יותר . ואני אוכל ארוחת צהריים, אוכל חטיף ואוכל ארוחת ערב מוקדם עם הילדים ", שיתף.
דיאטה המלווה בפעילות גופנית שלושה ימים בשבוע על קיבה ריקה ומבטיחה ש"מלאי אנרגיה ". "מדהים איך הגוף מושך את הרזרבות הזמינות. עכשיו, אחרי 70 יום של צום לסירוגין, אני יכול לומר שאני מרגיש טוב: אני מלא רעיונות, אנרגיה, אני מרגיש קליל ושמח להיות לי נוח בעור . ירדתי 10 קילו (…). תהיה אחראי לבריאותך והיה זהיר בבקשה. קשה לי להמליץ על 'לא לאכול' … אני כן אוכל הרבה. רק כבר לא בכל שעות ".
איך מתבצעת הדיאטה המהירה ביותר ב -16 / 8?
דיאטת הצום לסירוגין 16/8 מבוססת על אכילה בחלון של 8 שעות רצופות - אין פירוש הדבר שתאכלו 8 שעות ברציפות - וצום 16 שעות הנותרות . צום כולל בדרך כלל את שעות השינה, כך שאינכם צמים במשך 16 שעות מלאות.
לדוגמא, עם ארוחת בוקר שעתיים מאוחרת יותר מאשר בדרך כלל (בסביבות השעה 11:00) ועם ארוחת הערב שעתיים מוקדם מהרגיל (בסביבות השעה 19:00 בערב) כבר היית עוקב אחר השיטה. אכילה של 8 שעות וצום של 16 שעות לא רק תעזור לכם לרדת במשקל, אלא יכולה להביא לכם יתרונות אחרים שלעולם לא הייתם מעלים על דעתכם .
כשאתה עושה צום לסירוגין, אתה "מכריח" את גופך לרוקן את מאגרי הגליקוגן ולשרוף עודפי שומן באמצעות אותן מערכות מטבוליות. לאחר הארוחה האחרונה שלך ביום, לאחר כ 6 שעות, לגופך כבר אין גלוקוז במחזור ומשתמש במה שמאוחסן בכבד ובשרירים בצורה של גלוקונן. 12 שעות לאחר הארוחה האחרונה שלך לא נותר גליקוגן והגוף משתמש במאגרי שומן. זה כשאתה יורד במשקל .
אסור לנו לשכוח שההצלחה או הכישלון של דיאטה תלויים בעצמך. אנו משאירים לכם כאן את כל הפרטים של צום לסירוגין וחמש סיבות מדוע עליכם לעודד את עצמכם לעשות זאת לקיץ.
