המשקה הזה שמעיר כל בוקר ערים שלמות נושא מוניטין רע. לא מוצדק? על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, זה כן. אני אגיד לך מדוע קפה, שנלקח במתינות, כלומר לא יותר מ -2 או 3 כוסות ביום (עד 4 אם משלבים קפה רגיל ונטול קפאין), יכול לעזור לבריאותך ולדמותך.
זה יכול לעזור לך לשלוט במשקל שלך
מסייע בהסרת רעב. הוכח כי הצריכה הקבועה שלה יכולה לעזור בהגברת תחושת השובע ובעקיפין להוביל אותנו לאכול פחות. אך קחו בחשבון שלא כל הקפה זהה וכי שתיית קפה בודד אינה זהה לווינאי.
וזה מבער שומן. נראה כי מחקרים על צריכת קפאין בקרב אנשים שאינם שמנים מצביעים על כך שהוא מגביר מעט את פעולת שריפת השומנים (תרמוגנזה), חילוף החומרים בשומן (ליפוליזה) והפרשת אינסולין. אך תופעות אלה אינן ברורות במקרה של השמנת יתר. 15 המזונות הללו יכולים גם לעזור לכם לשרוף שומן.
יכול לתמוך בעיכול
נהוג לסיים את ארוחת הצהריים עם קפה. וזו לא החלטה רעה אם ניקח בחשבון שהיא מגרה את הפרשת חומצת הקיבה, בנוסף לקידום ייצור המרה. זה בדרך כלל לא מרגיז את הקיבה או גורם לצרבת אצל אנשים בריאים אם הוא נצרך בקיבה מלאה.
זה מועיל לסוכרת מסוג 2
על ידי שיפור התגובה לאינסולין במקצת, עשויה להיות לה פעולה מועילה במקרה של סוכרת מסוג 2. אך המנגנון לפיו הוא יפעל עדיין אינו ידוע. לא נראה כי קפאין אחראי להשגתו, אלא חומרים אחרים בקפה, שכן התגובה החיובית ניתנת גם עם נטול קפאין.
עוזר לשיפור הריכוז
זה לא סוד שקפה הוא חלק מארוחת הבוקר של מיליוני אנשים בגלל יכולתו להעיר אותנו. בהיותו ממריץ זה משפר את הריכוז, הביטחון, המוטיבציה והרווחה, והיבטים אלה משפיעים גם על יכולת הזיכרון שלנו.
יכול להגן על הזיכרון
ההשפעה של קפאין על הזיכרון היא בינונית, אך כשיש פתולוגיה כלשהי נראה שהיא מסייעת בשיפורו על ידי מניעת ניוון נוירולוגי. פעולה זו נובעת הן מההשפעה של הקפאין והן מתכולת הפלבנואידים שלו. אך עדיין ישנם מחקרים רבים בעיצומם כדי לסיים את השפעתה, במיוחד בקרב אנשים שנפגעו מאלצהיימר.
זה מגן נגד סרטן
כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכתה המתונה יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הלוע, הוושט, הכבד או המעי הגס. מה שנראה בטוח הוא כי אין זה גורם סיכון להתפתחות מחלה זו, כפי שאושרה על ידי הקרן העולמית לחקר הסרטן.
ולא מזיק לב
מחקרים קליניים מסכמים כי צריכת קפה בינונית אינה קשורה לתמותה קרדיווסקולרית, התקף לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה או אי ספיקת לב. זה ישפיע רק על 6 כוסות ליום, וזה רחוק מה 2-3 המומלצים.
סקרנות. קפה מבושל לא מסונן עצמו יכול להעלות כולסטרול "רע" - גורם סיכון ללב; אך לא אם מדובר במסנן, מכונת קפה איטלקית, אספרסו או מסיס. אם אתה רוצה לדעת עובדות מוזרות יותר על קפה, אל תחמיץ את 6 הדברים שאיש לא סיפר לך על המשקה הזה.
יש לזה הרבה יתרונות, אבל … מה אם קפה מרגיש רע לך?
יכול להיות שאתה מאוד רגיש לקפאין. יש אנשים שיש להם גן שמאט את חילוף החומרים שלהם. בנוסף, ניתן להרתיע גם אם יש לך היסטוריה של מחלות לב, הינך בהריון או אם הינך יתר לחץ דם.
